Praktiskā psiholoģija 2024, Novembris

Kā Dzīvot Laimīgu, Piepildītu Dzīvi, Ja Nezinu, Ko Vēlos No Dzīves: Mūsu Vēlmju Psiholoģiju

Kā Dzīvot Laimīgu, Piepildītu Dzīvi, Ja Nezinu, Ko Vēlos No Dzīves: Mūsu Vēlmju Psiholoģiju

"Es vēlos uzdot FAQ, bet nezinu FAQ! .. Grīdas nav slaucītas! .. Varbūt sakratiet paklāju?" - Kas ar viņu ir? - Un tas ir mūsu Kuzenka traks ar taukiem. Tas notiek ar visiem, kad nav problēmu. - Mums jāskatās uz cilvēkiem, viņi ir pilni ar problēmām, un kādam jāpalīdz. Braunijs Kuzja

Es Negribu Būt Sieviete, Kāpēc Es Gribu Būt Vīrietis

Es Negribu Būt Sieviete, Kāpēc Es Gribu Būt Vīrietis

Vai ir tāda dabas kļūda - ievietot vīriešu dvēseli sievietes ķermenī? Un kāpēc dažas sievietes ir pārliecinātas, ka dzimuma maiņa uz vīrišķo patiešām mainīs viņu dzīvi uz labo pusi? Kāpēc sieviete nevēlas būt sieviete?

Pusaudža Gadi Bērniem - Problēmas Un Risinājumi

Pusaudža Gadi Bērniem - Problēmas Un Risinājumi

Mūsdienās liela uzmanība tiek pievērsta bērnu audzināšanai

Depresija Bez Medikamentiem. Izeja Visiem

Depresija Bez Medikamentiem. Izeja Visiem

Nepanesami slikti. Nav spēka dzīvot. Piecelties no rīta, kaut kur aiziet, kaut ko darīt un izlikties, ka tas tevi interesē. Par ko? Es neko negribu. Letarģija, apātija, inerce kustībās

Kā Kāda Iemesla Dēļ Atradināt Bērnu No Raudāšanas?

Kā Kāda Iemesla Dēļ Atradināt Bērnu No Raudāšanas?

Bērna raudāšana. Asaras. Rūgts šņukst. Turklāt šķietami tukšā vietā kā maksimums - vismaz reāls sods vecākiem - pārbaudījums. Vecāku kompetences pārbaude

Kam Ir Tas, Kas Sāp, Viņš Par To Runā. Kā Atpazīt Cilvēku Pēc Atslēgvārdiem

Kam Ir Tas, Kas Sāp, Viņš Par To Runā. Kā Atpazīt Cilvēku Pēc Atslēgvārdiem

Mēs vienmēr esam ieinteresēti izprast citus cilvēkus, viņu vēlmes, domas, vērtības. Galu galā, kad cilvēka uzvedība ir paredzama, mums ir vieglāk atrast ar viņu kopīgu valodu, vest sarunas, sasniegt savus mērķus. Mums ir vieglāk dzīvot šajā pasaulē

Vīriešu Seksuālās īpašības Attiecībās

Vīriešu Seksuālās īpašības Attiecībās

Fragments otrā līmeņa lekciju konspektā par tēmu "Seksualitāte": Kāpēc vīrs neizmanto priekšspēli, bet tūlīt sāk seksu? Vīrieši ar anālo vektoru nav spējīgi pieķerties, viņi nav ādas lobītāji, viņiem nav laika teļa maigumam. Viņi pauž sevi ar seksuālām rūpes, spēj izjust īpašas jūtas no šīs aprūpes, izbaudīt to

Ķiploku, Sudraba Un Apses Likme. Enerģijas Vampīru Sāga

Ķiploku, Sudraba Un Apses Likme. Enerģijas Vampīru Sāga

Pēdējos gados izteiciens "enerģijas vampīrs" ir kļuvis ļoti populārs

Trieciens Ribā. Kāpēc Daži Pieauguši Vīrieši Nevar Izvairīties No Revolūcijas Savā Personīgajā Dzīvē

Trieciens Ribā. Kāpēc Daži Pieauguši Vīrieši Nevar Izvairīties No Revolūcijas Savā Personīgajā Dzīvē

"Lai salauztu visus kompasus un apmaldītos, bet tikai tāpēc, lai aizbēgtu no ikdienas" … Brāļi Meladze Pavisam nesen vietējā mediju telpa visādā ziņā priecājās par izmaiņām brāļu Meladžu personīgajā dzīvē. Viņi viens pēc otra atstāja sievas, ar kurām kopā dzīvoja vairāk nekā divpadsmit gadus, Viagra dziedātājām. Valērijam jaunajā savienībā pat ir bijuši divi bērni … Kas tas bija?

Kā Mazināt Sirdssāpes? Ko Darīt, Ja Man Sāp Dvēsele? Dvēsele Sāp Dažādu Iemeslu Dēļ, Taču Ir Tikai Viens Izejas Mehānisms - Lasiet Par To Rakstā

Kā Mazināt Sirdssāpes? Ko Darīt, Ja Man Sāp Dvēsele? Dvēsele Sāp Dažādu Iemeslu Dēļ, Taču Ir Tikai Viens Izejas Mehānisms - Lasiet Par To Rakstā

Cilvēks sūdzas par kaut ko nesaprotamu, piemēram, par Kuprina: “sāp pa vidu” un “es nevaru ēst vai dzert”. Ko darīt, ja vissmagāko ciešanu avots nav iekšējs orgāns, kad jūs īsti nevarat izskaidrot, kas ar jums notiek? Ko darīt, ja dvēsele sāp? Nepieciešama padziļināta analīze. Lai precīzi uzzinātu, kāpēc dvēsele var būt tik ļoti slima, kā rīkoties ar šo slimību, varēs visi, kam ir Jurija Burlana sistēmas-vektora psiholoģija. Apsvērsim visbiežāk sastopamos gadījumus:

Kā Ignorēt Vīrieti, Lai Viņš Būtu Traks Par Tevi

Kā Ignorēt Vīrieti, Lai Viņš Būtu Traks Par Tevi

Neatbildiet uz zvaniem. Nelasiet ziņojumus sociālajos tīklos. Kāds fantāzijas lidojums! Kā balts audekls māksliniekam - galvā var uzzīmēt jebko. Ļaujiet cilvēkam ciest, salauziet galvu: ja nu jūs apvainotu? vai arī tev ir kāds cits? Kāpēc tu klusē? vai starp jums viss ir beidzies? Tikai mazliet biedējoši: nepārspīlēt ar ignorēšanu. Pēkšņi jūsu klusēšana būs tieši punkts, kas pārtrauc attiecības! Kā pareizi ignorēt vīrieti, lai izraisītu interesi par sevi, bet ne atsvešinātu

Kā Nedomāt Par Tevi - Atbrīvojies No Uzmācīgām Domām

Kā Nedomāt Par Tevi - Atbrīvojies No Uzmācīgām Domām

“Modinātājs. Man nav laika atvērt acis - pirmā doma par tevi. Izstiepjos zem segas, paskatos uz tavu spilvenu - tas ir tukšs. Jūs aizbraucāt, un viss bija tukšs. Mana dzīve, mājas, gulta, sirds. Es to nevaru pieņemt, mainīt, ļaut tam iet. Dzīvo kopā ar tevi. Es runāju, konsultējos, aizmigu un pamostos, turpinot bezgalīgu dialogu

Kā Pārtraukt Dzeršanu: Bauda, koncentrēšanās, Brīvība

Kā Pārtraukt Dzeršanu: Bauda, koncentrēšanās, Brīvība

Kā pārtraukt dzeršanu: bauda, koncentrēšanās, brīvība Dzēra no rīta - visu dienu bez maksas. Brīvs no kā? Spriežot pēc aptumšošanas - no apziņas. No paškontroles - spriežot pēc degošā kauna. Kauns ir evolūcijas ziņā viena no visspēcīgākajām ciešanām, kas bieži nav saderīga ar dzīvi. Mēs meklējam kaut ko, lai apslāpētu sāpes - un atkal dzeram. Vai alkohols mazina sāpes? Jā. Bet ne uz ilgu laiku. Un liedz mums iespēju veikt noderīgu darbību un iegūt tīru prieku bez blakusparādībām

Kā Pārtraukt Visu Laiku Domāt Par ēdienu, Diētām Un Svara Zaudēšanu

Kā Pārtraukt Visu Laiku Domāt Par ēdienu, Diētām Un Svara Zaudēšanu

Atsevišķas ēdienreizes, veģetārisms, vegānisms, gaļas ēšana, neapstrādāta pārtika, Dukan, Keto, Paleo, intuitīva ēšana, intermitējoša badošanās, ēšana ar prānu. Kaloriju skaitītāji, diētas appa, “Es neēdu pēc sešiem”, “Salds tikai līdz 12”, piecas ēdienreizes dienā … Kā pārtraukt domāt par ēdienu, ja jums vairs nav spēka domāt, bet jūs varat” t zaudēt svaru? Sistēmu psihoanalīze nāk palīgā

Kā Aizmirst Cilvēku, Kuru Mīli Un Kurš Nevar Izkļūt No Galvas

Kā Aizmirst Cilvēku, Kuru Mīli Un Kurš Nevar Izkļūt No Galvas

Es ļoti gribēju vienreiz un uz visiem laikiem būt laimīgi kopā. Bet kopīga laime nenotika. Un tā nekad nebūs. Un tas, ko es jūtu, nedod man nekādu spēku - gluži pretēji, tas atņem, izvelk tos, kas vēl ir palikuši. Es gribu, lai tas beidzas. Es pats nezinu, kā to visu izturēt. Kā aizmirst cilvēku, kuru mīli, kā vēl nekad nav mīlējis? Izņemot viņu, nevienu nevajag - vai šāda sajūta var pāriet?

Kā Izkļūt No Savas Komforta Zonas. Kā Likt Sevi Domāt. Padoms

Kā Izkļūt No Savas Komforta Zonas. Kā Likt Sevi Domāt. Padoms

Hārvarda, 1963. gads. Doktors Rozentāls ieteica viņa studentiem apmācīt žurkas, lai izietu labirintā. Pusei teica, ka viņiem ir īpaša intelektuāla šķirne, kas ļoti ātri mācās. Otra puse studentu strādāja ar "parastajām žurkām". Pēc nedēļas ilgas apmācības "intelektuālo" grauzēju skolotāji guva labākus rezultātus nekā tie, kuri domāja, ka viņi trenē "parastos". Patiesībā žurkas bija vienādas

Kā Aizmirst Cilvēku, Par Kuru Visi Atgādina?

Kā Aizmirst Cilvēku, Par Kuru Visi Atgādina?

Netikt mīlētam ir tikai neveiksme, nemīlēt ir nelaime

Dusmība Bērnā: Bērnu Psihologa Atbildes Uz Vecāku Jautājumiem

Dusmība Bērnā: Bērnu Psihologa Atbildes Uz Vecāku Jautājumiem

Mani sauc Evgenia Astreinova, es esmu psiholoģe. Es strādāju ar bērniem 12 gadus. Pastāvīgi bērna dusmu lēkmes nervozā stāvoklī noved pat pacietīgākos vecākus. Šajā rakstā es atbildēšu uz bieži uzdotajiem jautājumiem par bērnu dusmām. - Ja zīdainim ir vecuma krīze, jums tas vienkārši jāgaida vai jāmaina mijiedarbības ar bērnu taktika? Kur ir “normas robeža” bērnu dusmu lēkmēs: varbūt tie norāda uz nervu sistēmas vai psihes traucējumiem, piemēram, autismu?

Es Gribu Kļūt Par Rakstnieku - Kur Sākt, Kur Iet, Ko Un Kā Attīstīt

Es Gribu Kļūt Par Rakstnieku - Kur Sākt, Kur Iet, Ko Un Kā Attīstīt

Jūs atrodaties lielāko piedzīvojumu smailē. Es gribu kļūt par rakstnieku - tā ir vēlme, kas nosaka likteni, grūts cilvēka dabas izpētes un atklāšanas ceļš. Varbūt tagad, tāpat kā bērnībā, jūs klusumā un vientulībā absorbējat daudz grāmatu, kāpjot ērtā atzveltnes krēslā. Varbūt jūsu nemierīgais prāts liek jums uzturēt dienasgrāmatas, ierakstīt notikumus vai sakārtot iekšējo stāvokļu un noskaņojumu smalkumus. Vai arī jūs pastāvīgi kaut ko rakstāt uz papīra atgriezumiem, cenšoties nepalaist garām

Kā Attīstīt Iztēli Un Fantāziju Pieaugušam Vai Pusaudzim

Kā Attīstīt Iztēli Un Fantāziju Pieaugušam Vai Pusaudzim

Iztēle ir lieliska dāvana, kas ir tik daudz veicinājusi cilvēces attīstību

Kā Pašam Izkļūt No Depresijas - Psihologa Padoms

Kā Pašam Izkļūt No Depresijas - Psihologa Padoms

19. gadsimtā kokaīnu lietoja depresijas ārstēšanai. Tas izraisīja patīkamu satraukumu un ilgstošu eiforiju, pievienoja enerģiju un padarīja cilvēku "pilnīgi veselu". Pats Zigmunds Freids, psihoanalīzes tēvs, mēģināja normalizēt šādu ārstēšanu. Acīmredzot kokaīns nepalīdzēja. Viņš ne tikai novērsa slimības simptomus, bet arī iznīcināja laimīgas dzīves pamatu

Cilvēku Bailes: No Kā Un Kāpēc Mēs Baidāmies

Cilvēku Bailes: No Kā Un Kāpēc Mēs Baidāmies

Cilvēku bailes ir milzīga palete. Tās ir plaši izplatītas: bailes no tumsas, suņi, pērkona negaisi, ceļojumi pa gaisu, bailes apmeklēt zobārstu. Cilvēkos ir arī visneparastākās bailes: bailes no dārzeņiem, mākoņiem, pogām. Mūsdienās pazīstamais vispārējais cilvēku baiļu saraksts ir garš simtiem šķirņu alfabētiskais saraksts. No kurienes rodas cilvēku bailes, kas ir viņu cēlonis?

Kāpēc Mācīties Un Kā To Izbaudīt

Kāpēc Mācīties Un Kā To Izbaudīt

Kāpēc jums jāmācās, ja rīt jums nevajadzēs pakustināt pirkstu, lai atrastu jebkādu informāciju? Kāpēc mācīties matemātiku, kad tehnoloģija aprēķina ātrāk un efektīvāk? Un kāpēc lasīt literatūru, ja plānojat sporta karjeru? Kam tas viss ir vajadzīgs, un pats galvenais - kāpēc?

Fobija: Kas Ir Fobija, Definīcija Psiholoģijā

Fobija: Kas Ir Fobija, Definīcija Psiholoģijā

Pirms viņi to pat nosauca par vārdu, cilvēki zināja, kas ir fobija

Ko Var Darīt Pensionēta Sieviete Vai Vīrietis

Ko Var Darīt Pensionēta Sieviete Vai Vīrietis

Kad cilvēks domā, ko darīt pensijā, viņš bieži iedomājas, ka beidzot veltīs sevi iecienītākajiem vaļaspriekiem, ceļojumiem, pievērsīs lielāku uzmanību savai ģimenei. Tomēr patiesībā pēc sākotnējās eiforijas no topošās brīvības ievērojama daļa pensionāru sāk izjust stresu pieprasījuma trūkuma, nespējas pielāgoties ātri mainīgajiem sociālajiem apstākļiem dēļ. Lai tas nenotiktu, iepriekš jāgatavojas pensijai

Sieva Pazemo Savu Vīru - Patiesos ģimenes Problēmu Cēloņus

Sieva Pazemo Savu Vīru - Patiesos ģimenes Problēmu Cēloņus

Pirmais stāsts - meitiņ, lūdzu, nāc! Ir tāds skandāls - sieva pazemo vīru, kliedz. Kā varēja iznākt kautiņš! - vecāka gadagājuma sieviete satraukti satricināja stjuarti aiz piedurknes. Biznesa klases salonā atmosfēra sildījās. - Neveikla debīls, kur tu skatījies! Jūs sabojājāt manu kleitu, tā maksāja daudz naudas! Nu, jā, protams, jūs tos nenopelnījāt! Un kāpēc jūs man sekojāt, sēdējāt mājās, dzērāt alu kopā ar saviem idiotiskajiem draugiem

Es Ienīstu Vīriešus - Kam Viņi Vajadzīgi?

Es Ienīstu Vīriešus - Kam Viņi Vajadzīgi?

Mēs ar Valjuhu dziedājām, balstoties uz dziļu naidu pret vīriešiem. Atcerieties, kā bērnudārzā tas bija: "Pret ko mēs esam draugi?" Izrādījās, ka naids joprojām ir superlīme. Tas apvieno pat tos, kuriem piedzimšanas laikā nebija nekā kopīga. Mēs ātri kļuvām par draudzenēm klēpī, lai gan citādi mēs neesam vairāk līdzīgi viens otram kā ielejas pušķi uz siļķes zem kažoka

Kā Pārvarēt Kautrību Un šaubas Par Sevi Un Sākt Dzīvot

Kā Pārvarēt Kautrību Un šaubas Par Sevi Un Sākt Dzīvot

No šī raksta jūs uzzināsiet: kuru raksturo kautrība un šaubas par sevi; kāpēc vingrinājumi "dari to, kas ir biedējoši" vai "mīli sevi", nepalīdz no kautrības; kā pārvarēt kautrību un šaubas par sevi bez piespiešanas un vardarbības pret sevi, izmantojot mūsdienu psihoanalīzi no Jurija Burlana apmācības "Sistēmas-vektora psiholoģija"

Bailes No Kritiena Sapnī Un Patiesībā, Iemesls Un Padoms, Kā Atbrīvoties

Bailes No Kritiena Sapnī Un Patiesībā, Iemesls Un Padoms, Kā Atbrīvoties

Sāra paskatījās uz viņu ar šausmu un lūgumu pilnām acīm. “Nē, vienkārši nelaid mani vaļā! Lūdzu, neļaujiet man nokrist! Es negribu nomirt! " Gabe turēja meitenes roku un zināja, ka viņš nevar palīdzēt. Viņas prātu pārņēma bailes nokrist no liela augstuma. Viņa neko nedzirdēja, neuztvēra, nemaz nemēģināja aizbēgt. Cimds noslīdēja no viņas rokas, un Sāra lidoja bezdibenī

Kāpēc Jums Jāpalīdz Cilvēkiem, Ja Visi Ir Par Sevi

Kāpēc Jums Jāpalīdz Cilvēkiem, Ja Visi Ir Par Sevi

Šajā rakstā mēs noskaidrosim, kāpēc jums jāpalīdz cilvēkiem

Es Jūtos Stulba Un Nevērtīga - Ko Darīt?

Es Jūtos Stulba Un Nevērtīga - Ko Darīt?

Mēs visi esam ģēniji. Bet, ja jūs vērtējat zivi pēc tās spējas kāpt kokā, tā dzīvos visu savu dzīvi, uzskatot sevi par dumju

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 2. Lappuse

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 2. Lappuse

Depresija, pašnāvība, melanholija, šizofrēnija, autisms ir skaņas vektora “vietējie” vārdi. Iekšējais tukšums un neapmierinātība bez jebkādiem ārējiem iemesliem ir maskētas depresijas stāvoklis, kas raksturīgs tikai veseliem profesionāļiem. Sabiedrībā trūkst ideoloģijas, un mēģinājumi saskatīt gaidāmo katastrofu un pasaules galu pazīmes ir ievērojami pieauguši. Ilgas pēc kaut kā lielāka un nenormāla vēlme pēc pārmaiņām. Stagnācija

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 3. Lappuse

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 3. Lappuse

Depresija, pašnāvība, melanholija, šizofrēnija, autisms ir skaņas vektora “vietējie” vārdi. Iekšējais tukšums un neapmierinātība bez jebkādiem ārējiem iemesliem ir maskētas depresijas stāvoklis, kas raksturīgs tikai veseliem profesionāļiem. Sabiedrībā trūkst ideoloģijas, un mēģinājumi saskatīt gaidāmo katastrofu un pasaules galu pazīmes ir ievērojami pieauguši. Ilgas pēc kaut kā lielāka un nenormāla vēlme pēc pārmaiņām. Stagnācija

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 4. Lappuse

Šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā, Bet Iekšējais Stāvoklis Ir Pretīgs - 4. Lappuse

Depresija, pašnāvība, melanholija, šizofrēnija, autisms ir skaņas vektora “vietējie” vārdi. Iekšējais tukšums un neapmierinātība bez jebkādiem ārējiem iemesliem ir maskētas depresijas stāvoklis, kas raksturīgs tikai veseliem profesionāļiem. Sabiedrībā trūkst ideoloģijas, un mēģinājumi saskatīt gaidāmo katastrofu un pasaules galu pazīmes ir ievērojami pieauguši. Ilgas pēc kaut kā lielāka un nenormāla vēlme pēc pārmaiņām. Stagnācija

Sākot Ar Naidu Un Depresiju - Līdz Dzīves Priekam Un Jēgai. Viens Solis

Sākot Ar Naidu Un Depresiju - Līdz Dzīves Priekam Un Jēgai. Viens Solis

Vai jums ir zināms šāds stāvoklis, kad visa materiālā pasaule: vide, cilvēki, jūsu ķermenis, emocijas, šķiet, ir tikai daļa no tā, ko jūs uztverat? Daļa, kas lielākajai daļai cilvēku acīm un sajūtām nav pieejama, kā jums šķiet, ir vakuuma slānis no tukšuma, no lielas vienaldzīgas nekā

Krievu Kaislības. Binge

Krievu Kaislības. Binge

Krieviju ir grūti saprast. Ja skumjas, tad satraukti, ja laime, tad ar asarām acīs. Pastāsti kādam ārzemniekam, ka viņi raud no laimes, viņš nesaprotami jautās - kāpēc? Patiešām, kāpēc mums jādara viss, lai emocijas būtu pārpildītas. Kādiem citiem cilvēkiem kāzas var beigties ar bērēm, jo viesi piedzērās un cīnījās, atstājot līgavu atraitni? Kāpēc spēlēt kārtis tā, lai ieķīlātu visus īpašumus un kakla krustu?

A.S. Puškins. Bērnība Un Licejs. 2. Daļa

A.S. Puškins. Bērnība Un Licejs. 2. Daļa

1. daļa. Sirds nākotnē Bērnība: arābu, bet ne lazdu rubeņi! Kad nekas vēl nav ķermenis, vai kā dzirdēt pasauli no vecmāmiņas groza rokdarbiem. Pirmās A.S. Puškina izcilās izpausmes. Pedagogi ir strupceļā. Kas notiek, ja jūs nožogojat vadītāju?

A.S. Puškins. Pēterburga: "Visur Netaisna Vara ". 3. Daļa

A.S. Puškins. Pēterburga: "Visur Netaisna Vara ". 3. Daļa

1. daļa - 2. daļa Piedzēries ar brīvību un iekšējās gribas izjūtas izpratni. Oda "Liberty", sistēmas analīze. Nepārvarama dzīves mīlestība un pašaizliedzīgs zināšanu darbs. Slava un negods

Amoks Galvā: Kāpēc Skolēni šauj

Amoks Galvā: Kāpēc Skolēni šauj

"Amok". Grāmatu ar šādu nosaukumu Vācijas policija atrada Ali Deivida Somboli dzīvoklī, kurš ar vieglu žurnālistu roku pēc sava nozieguma un tam sekojošās pašnāvības saņēma segvārdu "Minhenes šāvējs"

Veģetārisms. Kultūras Daļa Vai Strupceļš? - 2. Lappuse

Veģetārisms. Kultūras Daļa Vai Strupceļš? - 2. Lappuse

Runājot par veģetārismu, gan tā atbalstītāji, gan oponenti nozīmē, ka mēs runājam par atteikšanos ēst dzīvnieku gaļu vai par pilnīgu aizliegumu izmantot jebkādus dzīvnieku izcelsmes produktus, ieskaitot kažokādu un ādu, kā to prasa stingrāks variants - vegānisms . Strīdi par veģetārisma priekšrocībām vai kaitējumu turpinās jau ilgu laiku un ierasto argumentāciju ietvaros šķiet bezgalīgi. Mēs savukārt vēlētos redzēt no cita leņķa to, kas ir reāls