Kā izkļūt no depresijas un dzirdēt dzīves mūziku
Ja jūtaties nepamatoti nomākts, jebkādu vēlmju neesamība un nekas nevar jums sagādāt prieku, esiet modrs: šie ir endogēnas depresijas simptomi. Parastie prieki: komunikācija, lasīšana, vaļasprieki, radinieki un draugi, datorspēles, alkohols, pastaigas svaigā gaisā, jaunas dienas rīts - viss kļūst par rūgtiem sāpju remdētājiem, lai vismaz uz sekundi novērstu uzmanību no negatīvās pieredzes. Kad tas nepalīdz, sākas bezcerīgs izmisums …
19. gadsimtā kokaīnu lietoja depresijas ārstēšanai. Tas izraisīja patīkamu satraukumu un ilgstošu eiforiju, pievienoja enerģiju un padarīja cilvēku "pilnīgi veselu". Pats Zigmunds Freids, psihoanalīzes tēvs, mēģināja normalizēt šādu ārstēšanu. Acīmredzot kokaīns nepalīdzēja. Viņš ne tikai novērsa slimības simptomus, bet arī iznīcināja laimīgas dzīves pamatu.
20. gadsimta sākumā cilvēki nesaprata depresijas būtību, bet atzīmēja argumentācijas objektivitāti un prātīgumu pacientiem ar vieglu melanholiju. Ārsti jau tad cilvēkiem, kurus interesēja, kā izkļūt no depresijas, redzēja filozofisku pieeju dzīvei un patiesībā - skaņas vektora iezīmes.
Depresijas psiholoģija - kā izkļūt pašam
Mūsdienās psihologi neņem vērā, ka depresija notiek tikai noteikta veida indivīdiem, un viņi zaudē karu ar depresiju, pat ja viņi uzvar cīņās. Saskaņā ar ASV statistiku 9–26 procenti sieviešu un 9–12 procenti vīriešu cieš no depresijas. Jebkuru sliktu garastāvokli sauc par distimiju - vieglu depresijas formu. Ja divu nedēļu laikā tas neizzūd, to uzskata par pilnīgu diagnozi. Visbiežāk - psihogēnu depresiju - izraisa dzīves apstākļi.
Termins depresija bieži nozīmē veselu psiholoģisku problēmu grupu, taču ne visām no tām ir kaut kas kopīgs ar reālu depresiju.
Ir astoņi negatīvās pieredzes veidi, un tikai viens no tiem ir patiesi depresīvs traucējums. Pārējiem stāvokļiem ir atšķirīgs raksturs - piemēram, neapmierinātība ar dzīvi, apātija. Vai jūs zināt, kas viņiem ir zāles? Saprotiet, ko vēlaties, piecelieties un saņemiet to.
Depresija nav:
- bailes no nākotnes,
- slikts garastāvoklis vecumdienās,
- nožēlu par to, ka nav iespējams nopelnīt naudu un profesionāli realizēt,
- aizvainojums pasaulei, drūms un pesimisms,
- ilgas pēc mīļotā, izjukušas laulības,
- emocionālie traucējumi, melanholija, asaras, rudens blūzs,
- eksistenciālā krīze ne vienmēr ir saistīta ar depresiju.
Īsta depresija - kā izkļūt pašam
Ja jūtaties nepamatoti nomākts, jebkādu vēlmju neesamība un nekas nevar jums sagādāt prieku, esiet modrs: šie ir endogēnas depresijas simptomi. Parastie prieki: komunikācija, lasīšana, vaļasprieki, radinieki un draugi, datorspēles, alkohols, pastaigas svaigā gaisā, jaunas dienas rīts - viss kļūst par rūgtiem sāpju remdētājiem, lai vismaz uz sekundi novērstu uzmanību no negatīvās pieredzes. Kad tas nepalīdz, iestājas bezcerīgs izmisums. Stāvoklis "krīt un neceļas". Daži krīt, citi turas pie dzīves, bērniem, mīļotā dvēseles radinieka, darba un tēla, pašcieņas. Tikai galvassāpes apēd bez apstājas.
Kā izkļūt no ilgstošas depresijas
Neskatoties uz to, ka depresija ir garīga slimība, mainās arī ķermeņa fizioloģija. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika pavadāt gultā, jums nav pietiekami daudz miega, jūs jūtaties izsmelts un nomākts. Tiek traucēti miega un nomoda ritmi. Drīz jūs vispār nevarat gulēt. Daži naktīs, klusumā, vieni paši ar sevi, noslīcina depresiju, sērfojot internetā. Tas pats, nekas apkārt nepiesaista, pat monitora krāsas izbalē.
Depresijas simptomi:
- miega traucējumi
- zems pašvērtējums, sevis nicināšana,
- pesimistisks pasaules novērtējums,
- sliktākās gaidas, apokalipses domas,
- nav mērķu un motivācijas,
- nav spēka, noguruma,
- atrautība no mīļajiem,
- aizkaitināmība sīkumu dēļ,
- melanholija, depresija, iekšējas sāpes,
- vēlme mirt.
Kurš var izkļūt no depresijas
Būtībā depresija vienmēr ir vienāda. Bet tas rodas dažādos dzīves apstākļos. Nekad nevar zināt, kad slimība jūs aptvers.
Depresijā cilvēks gandrīz nedzird apkārtējos, viņš viss ir "sevī". Slēpto depresiju dziļāk virza cietais roks, un, kad tā kļūst pilnīgi nepanesama, viņi vēlas klusumu. Viens noieta variantiem ir klusēšana ar normālu cilvēku, kurš neraustās un neuzdod stulbus jautājumus. Kad viņu nav blakus, nomākta persona dod priekšroku vientulībai.
Citi saka:
- Dzīvo tāpat kā visi pārējie, un viss izdosies! Problēmas ir jūsu galvā.
- Kā tas ir? Kā tev iet? Nē, labāk tad nomirt …
Depresija pusaudžiem un pensionāriem, kā arī pēcdzemdību depresija notiek dažādos veidos. Ir tikai viens avots - skaņas vektors, bet katram skaņu inženierim ir savs ceļš.
- Depresīvi pusaudži nekritiski vērtē savu stāvokli. Viņi retāk nekā pieaugušie pamana, ka izturas savādāk, domas ir sajauktas un garastāvoklis ir sabojāts, retāk viņi saprot, ka tas ir bīstami, un retāk meklē izeju no depresijas.
- Pēcdzemdību depresija attīstās sievietēm sievietēm, kuras slimo ar domu, ka sievietes dzīvē galvenais ir ģimene un bērni. Skaņu māmiņām dažreiz šķiet, ka mazulis traucē viņu garīgajiem meklējumiem. Bet viņi arī mīl bērnu, tāpēc vaino sevi par šādu attieksmi pret māti un savu bērnu.
-
Depresijas cēlonis var būt mīļotā cilvēka zaudēšana, kas skaņu inženierim atgādināja nāvi. Viņš sev jautās, kas paliks pēc viņa. Ja atbilde viņu neapmierina, skaņu inženieris iegrimst depresijā. Var parādīties ideja aiziet aizgājēja nākamajā pasaulē. Nav tā vērts: pie viņa droši nenonāksi.
- Biežāk depresija rodas no nekurienes. Skaņu inženieris pat uzreiz nesaprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Vienkārši dzīve pamazām izplēn, cilvēku balsis, kuri iepriekš bija patīkami, kļūst klusākas, un jūs paliekat viens pats ar sevi. Depresija zied.
Kā izkļūt pašam? Psiholoģiskie padomi ne vienmēr ir efektīvi: viņiem nav metodes, kā atšķirt depresiju no ilgstošas sēras vai patoloģiskas vilšanās dzīvē. Pat skumjas par mīļotā zaudējumu smagums, kaut arī tās ir milzīgas sāpes, ne vienmēr izraisa depresiju. Ja būtu iespējams atdzīvināt mirušo, cilvēkam viss nostātos savās vietās. Pēc psiholoģiskas traumas, zaudējumu sērās, garāmgājēja priekšā var atpazīt neatsaucami aizgājušo cilvēku un sajust eiforiju.
Bet nav nomākts. Skaņu speciālisti dziļā depresijā neko neaiztiec. Vai tās ir ziņas par katastrofu visā pasaulē. Depresijas simptomu maksimumā pārņem domas par pašnāvību. Ilūzija, ka tur, aiz robežas, dzīve ir bezgalīga un mūžīga.
Kur palika prieks
Agedonisms ir galvenais depresijas princips. Tas nozīmē, ka jūs izlaižat dzīvi caur sevi un nejūtat nevienu pozitīvu emociju. Depresiju papildina šāda kognitīvā attieksme:
- Es ne uz ko neesmu spējīgs. Mani depresijas simptomi ir vājuma pazīme. Es esmu vienkārši slinks un degradēts. Produktīvas idejas nekad man personīgi neradīsies. Personīgi es nevaru nēsāt cilvēkiem neko labu. Es neesmu normālas dzīves cienīgs.
- Pasaule ir brīnišķīga augsne manam nevērtīgajam stāvoklim, jo, tāpat kā es, tā ir nevērtīga. Viss, ko sabiedrība piedāvā cilvēkam, ir pilnīgi bezjēdzīgs un piesaista pamata vajadzības. Man ar to nepietiek, tāpēc es šeit ciešu.
- Sliktai tagadnei nebūs laba nākotne. Viss, ko esam pelnījuši, ir apokalipse, un drīz mēs to nokārtosim sev. Es ceru, ka nomiršu pēc iespējas ātrāk, jo jebkurā gadījumā es neko nevaru sasniegt, vēl jo vairāk - atrast laimi.
Kopumā "viss ir sabrukums, nav vajadzības dzīvot". Depresija ir vissliktākā lieta, ko var piedzīvot dzīvs cilvēks. Tas nomāc mīlestības dzirksteles, vislielāko cilvēka prieku. Skaņu vīrs iet apburtajā lokā, jo depresiju pavada pārliecība, ka esat nolemts.
Kā izkļūt no depresijas, ja neticat, ka ir izeja? Katra jauna iespēja atbrīvoties no plātnes uz sirds šķiet ilūzija, jo plātne neļauj tam augt dzīves priekam.
Vai zinājāt, ka metāls kūst zem saules? Depresija mirst arī tad, ja atrodat kaut ko tādu, par kuru būtu vērts dzīvot.
Ir daudz spekulāciju par to, no kurienes rodas endogēna depresija, taču nosaukums runā pats par sevi: nav skaidra iemesla. Cilvēki jau ilgu laiku meklē depresijas gēnu. Saskaņā ar agrīnajiem datiem 2019. gadā tika pētīti 18 gēni, kas ir atbildīgi par depresiju. Izrādījās, ka katrs no viņiem depresiju ietekmē ne vairāk kā daudzus citus gēnus.
Depresijai nav viena gēna. Iespējams, ka to uzreiz ietekmē visdažādākie gēni, tas vēl ir redzams. Mēs vēl nevaram mācīties no genoma, kurš ir pakļauts depresijai un kurš nav. Bet ir zināmas psiholoģiskās īpašības tiem, kas var ienirt depresijā, un, pats galvenais, kāpēc tas notiek.
Kā izkļūt no depresijas
Potenciālie depresijas klienti ir skaņas vektora īpašnieki. Diemžēl vai par laimi, dzīvot tieši tāpat viņiem nepietiek. Priekš kam? Skaņu vīrs no dzīves sagaida ko citu. Viņai jāatklāj viņam visi Visuma noslēpumi.
Skaņas vektora galvenā iezīme ir mūžīgie lietu garīgās dabas meklējumi. Vieglu depresijas traucējumu gadījumā skaņu inženieris neko nevēlas. Un, kad viņam klājas labi, viņš kaut ko vēlas, bet nezina, ko. Neapzināti skaņu inženieris ir meklējis atbildi uz jautājumu: "Kas ir laime?"
Dažreiz garīgie meklējumi nonāk strupceļā. Skaņu vīrietis atsakās virzīties uz priekšu un padodas. Vai pat nesākas pašizziņas ceļš. Tad ienāk depresija.
Smagas depresijas gadījumā viss zaudē savu nozīmi. Galvenais, par ko depresīvie cilvēki runā un domā (kaut arī viņi saka maz, bet ir grūti domāt sakarīgi), ir dzīves, viņu pašu un pasaules nozīmes trūkums. Viņiem ir taisnība, lūdzot psiholoģisku depresijas ārstēšanu - jēgu. Depresija ir garīga "dzīves noraidīšana" visās tās izpausmēs, nevis problēmu un vēlamā nesasniedzamības rezultāts.
Skaņu vīrs cenšas aizbēgt no visiem. Viņam patīk "klausīties sevī". Viss, ko viņš piedzīvo, domā, katrs dzīves sajūtu nokrāsa viņam ir ārkārtīgi nozīmīgs, zemapziņā aizņem atsevišķu stūri. Visi cilvēki ir egoisti, un skaņu inženieris ir egocentrisks. Viņam ir grūti novirzīt uzmanību no problēmām ar depresiju uz to, kas uztrauc citus.
Jūs nevarat izkļūt no depresijas, kad esat pie sevis pieķēries. Vientulība pasliktina depresiju, tāpēc vispirms atbrīvojieties no vientulības.
Kā izkļūt no depresijas
Kamēr esi nomākts, dzīve turpinās. Tu esi viņas klusais liecinieks, gribi vai negribi. Jūs esat dzimis un joprojām esat dzīvs. Šī iespēja ir jāizmanto. Viena no jūsu kustībām var mainīt visu reālajā pasaulē - it īpaši jūsu galvā. Jūs varat izkļūt no depresijas īsā laikā.
Pirmais ir redzēt sevi citos. Otrais ir attaisnot cilvēkus viņu darbībās. Veseli cilvēki nāk no depresijas, atklājot citu cilvēku dabu. Cilvēki visi ir ļoti atšķirīgi, un lielākā daļa ir noslēpums tiem, kas nav pabeiguši apmācību "Sistēmas-vektora psiholoģija". Bet vismaz jūs varat identificēt tādus veselus cilvēkus kā jūs. Šodien viņi bieži ir nomākti un paši par to pat nezina. Viņi nevienam neuzticas ar savām domām un jūtām, bet tikmēr, vērtējiet paši, viņi var zināt daudz svarīgu un interesantu lietu.
Klausoties tāda cilvēka vārdos kā tu, tev kļūst vieglāk. Un viņš, starp citu, arī. Depresīvi skaņas cilvēki parasti piesaista viens otru, jo ir vieglāk nonākt dziļā kontaktā nekā tiem, kas nesaprot jūsu stāvokli. Punkts nav žēloties, cik slikti tu esi, bet gan iekļūt otra skaņu inženiera depresijā un saprast, kādas izejas viņš meklē. Tas ir sākums izprast citu cilvēku, bet bez skaidras zināšanu sistēmas par psihi to ir grūti izdarīt.
Mēs paši meklējam izeju no depresijas
Vieglākām depresijas formām lasīšana sniedz zināmu atvieglojumu. Iegrimsti grāmatā un izkļūsti atjaunots. Rakstītais vārds ir skaņas vektora burvība. Dzērumā lasa un raksta veseli cilvēki. Dalīšanās garīgajā mūžībā. Šķiet, grāmatas vienmēr būs. Šķiet, ka visi - daži abstrakti “visi” - tos ir lasījuši.
Sērfošana internetā atvieglo arī skaņas sāpes, it kā jūs būtu viens ar visu cilvēci. Un mūzika, obligāti mūzika, maza auditorija ar sevi. Cik jauki ir uz mirkli aizmirst par sevi un izšķīst Visumā …
Vēl patīkamāk ir atklāt psihi, dvēseli, cilvēka būtību. Pat viens neliels solis šajā virzienā izceļ depresiju, kas šķita bezcerīga.
Spilgtākais prieks vīrieša dzīvē ir orgasms ar mīļoto sievieti. Punkts ir dot viņai bioloģisko materiālu, lai viņa varētu laist pasaulē bērnu. Lielākā vērtība sabiedrībā ir brīvprātīgi upurēt dzīvi cita cilvēka labā. Šī ir vislaimīgākā nāve jebkad.
Ko skaņu inženieris var darīt? Neizmērojami vairāk - koncentrēties tik ļoti uz citu pieredzi, lai izdzēstu maza, nevērtīga cilvēka robežu "Es un tu" un sajustu īsto dzīves plūsmu. Šī ir vislaimīgākā dzīve. Skaņu inženierim - pirmkārt. Arī tiem, kas ir iesaistīti šajā darbībā.
Dzīves jēga ir dzīvē
Tā tiešām ir. Ne atsevišķa cilvēka mazajā, īsajā dzīvē, ne gardo vakariņu mirkļa baudā, ne vienkāršā materiālajā esamībā. Dzīvē - kā šo vārdu saprot tikai skaņu inženieris. Skaņas viļņā mazāko daļiņu kustība bungādiņa otrā pusē. Skaņu inženieris iestājas šādā dzīvē ķermeņa eksistences procesā.
Depresija nospiež muguru, kad veselais cilvēks zaudē savu virzību, kad viņam ir jāpārdomā sava eksistence. Depresija novērš uzmanību no aktuālām problēmām un pievērš cilvēka uzmanību viņa iekšējai pasaulei, viņa psihi. Tātad dvēsele kliedz no pēdējā spēka gabala, ka jums jādzīvo nevis akli, koncentrējoties tikai uz sevi, bet vismaz nedaudz, lai saprastu, kas notiek ārpus personīgās šaurās uztveres. Kā pats izkļūt no depresijas? Jums tas jāapzinās un jāpieliek pūles, lai dotos ārā.
Kā palīdzēt kādam ar depresiju
- Ņem vērā skaņas vektora funkcijas. Netraucējiet, nenovērsiet uzmanību sarunās par vitāli svarīgu materiālu - viņi ir dziļi vienaldzīgi pret cilvēku, kam ir reāla depresija.
- Neapgrūtiniet ar neatbilstošiem pieprasījumiem, novērojiet personas iekšējo stāvokli. Depresijai ir arī minimālais un maksimālais līmenis, un tā arī svārstās kā normāls garastāvoklis. Ja pamanāt, ka persona ir nedaudz "pieaug", runājiet ar viņu par viņa stāvokli. Parādiet, ka saprotat, kas notiek.
- Nedodiet nelūgtus padomus - nomāktu skaņu var viegli atbaidīt. Meklējiet kopīgu valodu. To ir grūti izdarīt bez pilnīgām zināšanām par apmācību "Sistēmas-vektora psiholoģija", taču ar pareizu uzmanību jūs varat izlīdzināt akūtos depresijas leņķus.
Cilvēks no tā pilnībā var izkļūt tikai pats, pēc savas gribas.
Nav svarīgi, vai jūs ciešat no depresijas vai meklējat mīļotā palīdzību, tas, ko jūs meklētājprogrammā rakstījāt "Kā izkļūt no depresijas", ir gaisma tuneļa galā. Ne visi raksta. Ne visi tiek izvēlēti. Ne visi domā, ka parasti ir iespējams izkļūt no tumsas. Atnāca pie tevis. Tas nozīmē, ka puse no darba ir paveikta. Apsveriet, vai šī doma izglāba jūs no izkrišanas pa logu. Depresija ir letāla slimība vairāk nekā 50% gadījumu.
Smagas depresijas gadījumā, lai vienkārši izdzīvotu un apzināti censtos izkļūt no depresijas, nepieciešama kvalificēta psihoterapeita vai psihiatra palīdzība. Neliels, nomācoši mazs procents joprojām tiek ārā. Vēl mazāk paziņo citiem par viņu atbrīvošanu.
Apmācībās "Sistēmas-vektoru psiholoģija" tas notiek masveidā.
