Panikas traucējumi: neuzvarošas slimības uzveikšana
Kādreiz man bija ļoti svarīgi atgūties no nesaprotamas "slimības", atbildēt uz jautājumu, kāpēc es izjūtu bailes un paniku, kāpēc es jūtos noguris un slims, kaut arī slimība netika diagnosticēta?
Kādreiz man bija ļoti svarīgi atgūties no nesaprotamas "slimības", atbildēt uz jautājumu, kāpēc es izjūtu bailes un paniku, kāpēc es jūtos noguris un slims, kaut arī slimība netika diagnosticēta?
Forumi, kurus atradu veltīti panikas traucējumiem, fobijām, psihosomatiskiem traucējumiem, bija pārsteidzoši cilvēku skaitā! Cilvēki tur sēž gadiem ilgi, cerot atrast atbildi, kā atgūties no nesaprotamas kaites. Viņi izbauda informāciju par savu stāvokli un pieredzi, dalās ar simptomiem, ārstu iecelšanu un psihoterapijas pieredzi. Bet viņu “slimība” nepāriet, pēc kāda laika tā atkal atgriežas, cilvēku tik ļoti biedējot, ka viņš stingri “iekrīt viņas rokās”, stingri tic, ka ir slims, un tas tagad ir uz visiem laikiem. Cilvēks steidzas apkārt ar savu slimību, piemēram, vistas ar olu, izmēģinot arvien jaunas narkotikas, taču viņa dzīve kļūst drūmāka. Ak, daudziem cilvēkiem tas tā ir.
Tāpēc es rakstu šo rakstu, lai cilvēki zinātu, ka viņu problēmai ir panikas traucējumi un dažādas bailes. Ka tas ir viņos, atliek tikai saprast, no kurienes tas rodas. Psihosomatisko slimību gadījumā zāles parasti ir nepietiekamas.
Mūsu ķermenis signalizē
Cilvēka garīgais stāvoklis ir primārais, un viss, kas notiek ķermenī, atspoguļo psiholoģiskos stāvokļus, reakcijas, emocionālās traumas. Spēja atpazīt mūsu reakcijas, stāvokļus, izprotot, kas tos izraisīja un kurp virzīt savus spēkus, dod mums iespēju būt laimīgākiem, precīzāk darbībās un līdz ar to arī veselīgākiem.
Līdz šim tradicionālie panikas lēkmju un trauksmes līdzekļi ir nomierinoši līdzekļi, antidepresanti un pareiza elpošana. Diemžēl šie pasākumi tikai īslaicīgi uzlabo cilvēka fizisko stāvokli, bet nenovērš panikas traucējumu cēloni.
Slimības meklēšana sevī, eksperimenti ar dažādām zālēm, gluži pretēji, pasliktina situāciju, jo cilvēks neuzņemas atbildību par savu stāvokli, bet to nodod ārstiem un psihologiem. Cilvēks nesaprot, ka viņa psiholoģiskās problēmas ir sliktas fiziskās pašsajūtas cēlonis un pat var izraisīt psihosomatisku slimību attīstību.
Ārsti šai parādībai piešķīra noteiktu terminu - "somatizācija". Tas ir tad, kad mūsu, visbiežāk neapzinātās psiholoģiskās ciešanas - trauksme, bailes, apātija, depresija tiek pārveidota par ķermeņa simptomiem. Tās var būt ļoti dažādas: slikta dūša, reibonis, nespēks, ģībonis, kamols kaklā, elpas trūkums, sirdsklauves, urīnceļu traucējumi, dažādas lokalizācijas un rakstura sāpes.
Kā atšķirt psihosomatiskos simptomus no slimībām? Pārbaudot slimības, parasti visi testa rādītāji paliek normāli. Dažādi pētījumi patoloģiju neatklāj. Šajā gadījumā persona sūdzas par noteiktiem simptomiem, savārgumu. Un tā tas notika ar mani.
Cīņas simptomi
Pirms vairākiem gadiem es cietu no satraukuma un bailēm, kurām nebija nosaukuma. Kad pēkšņi bez jebkāda iemesla man pārgāja nepamatotas bailes, sirds izlēca no krūtīm, it kā es skrietu simts metrus, manām plaušām nepietiktu gaisa, kaklā parādījās kamols. Man bija tik bail no sava stāvokļa, ka man sāka reibt galva. Es lietoju nomierinošu līdzekli, bet es nekādi nevarēju paredzēt, novērst jaunu panikas lēkmju rašanos. Es nevarēju kontrolēt savu stāvokli, es nevarēju sevi piespiest pārstāt baidīties no kaut kā nezināma.
Uz šo uzbrukumu fona es sāku cieši uzraudzīt savu veselību, novērot mazākās izmaiņas ķermenī. Visas izmaiņas, kas viņā nenotika kā parasti (drudzis, sirdsklauves), mani biedēja, deva ēdienu jaunām, jau pamatotām, bailēm, kas saistītas ar veselības stāvokli. Neliels temperatūras paaugstinājums sabojāja manu garastāvokli, es jau iekšēji gatavojos "saslimt" un, kā likums, es saslimu ar ARVI! Bet šeit es vismaz sapratu, kāpēc temperatūra (vīrusi, baktērijas, iesnas, iekaisis kakls - viss ir pazīstams un saprotams).
Bet nepamatota ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dienas laikā un ātrs nogurums mani biedēja. Es šos simptomus saistīju ar manas veselības pasliktināšanos nediagnosticētas slimības dēļ. Tas nozīmē, ka man jāpārbauda, jāatrod slimība un jāizārstē. Tāpēc es sāku iet pie ārstiem, lai meklētu diagnozi.
Galvenās sūdzības bija drudzis un nogurums. Dažādos laikos simptomatoloģiju papildināja kaut kādas sāpes, aina bija neskaidra un pretrunīga. Ārstam bija aizdomas par žults ceļu iekaisumu, gastrītu, tad radās aizdomas par reproduktīvās funkcijas traucējumiem, vairogdziedzera iekaisumu.
Tika izrakstītas visu veidu asins analīzes un izmeklējumi, un, kad visu pārbaužu rezultāti bija normāli, tika pasludināts spriedums: veģetatīvā-asinsvadu distonija. Termometrs kļuva par manu “uzziņu grāmatu”, jo sākotnēji pēc ārsta pieprasījuma temperatūra tika mērīta no rīta, vakarā un pēcpusdienā, bet pēc tam tikai ieraduma pēc, lai “būtu zināma”.
Subfebrīla temperatūra 37,1–37,3 ° C kļuva par manu normu, un tas mani biedēja, mana iztēle uzlika dažādas briesmīgas diagnozes, kuras, iespējams, tika slēptas, un es par tām nezināju. Mērot temperatūru visas dienas garumā, es atklāju, ka rādījumi ir tieši atkarīgi no mana emocionālā stāvokļa. Tātad, man sagādājot spēcīgu stresu, kas saistīts ar darbu (nepieciešamība aizstāvēt, aizstāvēt savus lēmumus neprasmīga priekšnieka priekšā), temperatūra varētu pārslīdēt līdz 38 °, un līdz vakaram tā varētu nokristies līdz 36,9 °!
Šādas darba dienas beigās mani izspieda kā citronu, fiziski mocīja sirdsdarbība, drudzis, nogurums un ļāvos sevis žēlošanai. Mana situācija neuzlabojās ar katru jaunu dienu, lai gan nepiederošajiem es šķita normāla un vesela. Mans iekšējais stāvoklis bija slikts: depresija, bailes par sevi, apjukums no nezināšanas, ko darīt cīņā pret slimību. No rīta, tūlīt pēc pamošanās, jutos nomākta un nogurusi. Bija jāpieliek milzīgas pūles, lai es varētu sevi piecelt no gultas un doties uz darbu!
Uz ārsta nozīmēto nomierinošo līdzekļu fona temperatūra biežāk izrādījās normāla, un tas bija patīkami, bet ne uz ilgu laiku. Es nevarēju visu mūžu dzīvot ar sedatīviem un trankvilizatoriem! Turklāt pēc kāda laika pat stresa situācijas neesamība sāka izraisīt temperatūras paaugstināšanos.
Kad viss kļūst nelaimīgs …
Reiz es ar draugiem atpūtos pie upes. Viss ir kārtībā - smiekli, prieks, es domāju, visbeidzot, atvaļinājums! Un pēkšņi trauksmes sajūta, sirdsklauves pārkāpj mirkļa skaistumu. Es cenšos mainīt prātu, novērst uzmanību, izdzert 2 baldriāna vai korvalola tabletes. Es domāju, ka tā vairs nav. Un tad es jūtos nogurusi, it kā būtu saspiesta ar veltni. Viss uzreiz kļūst neinteresants: atpūta, cilvēki un skaista daba. Es izmēru temperatūru - 37,5 °, satrūkos un pakļauju iekšējam izmisumam un žēlumam par sevi. Eju gulēt stundu vai divas, pamostos - 36,8 °. Kā tas var būt? Varbūt termometrs ir bojāts? Nē, otrs rāda to pašu. Kas izraisa reakciju? Kas traucē manai ķermeņa termoregulācijai? Kā beigt baidīties? Es meklēju atbildes uz šiem jautājumiem.
Sistēmiskas norādes
Vizuālais vektors
Pirmās norādes par manu stāvokli un slimību es saņēmu Jurija Burlana apmācībā par sistēmas vektoru psiholoģiju. Šīs ir jaunas, revolucionāras zināšanas par cilvēka psihes uzbūvi, kuras tajā izpaužas ar vektoriem - iedzimtu vēlmju un īpašību grupām.
Kad es pamazām atpazinu sevi, cilvēki, viņu reakcijas, uzvedības motīvi, tas ir, iekļūšana kolektīvās bezsamaņas dziļumos, man atklājās manu psihosomatisko traucējumu cēloņi un to iedarbināšanas mehānismi.
Apmācības laikā es uzzināju, ka ir cilvēki, kuriem ir lielāka spēja izjust un nodot emocijas nekā citiem, viņus raksturo milzīga emocionalitāte, uztveramība, ierosināmība. Tie ir cilvēki ar redzes vektoru, viņu ir tikai 5%. Viņi viegli izbijies, bieži no mušas izveidojot ziloni. Viņi arī spēj mīlēt un izbaudīt šīs pasaules skaistumu.
Panikas lēkmes, fobijas, bailes, žēlums, simpātijas, līdzjūtība, mīlestība un laipnība pret cilvēkiem - tas viss ir cilvēka izpausme ar redzes vektoru dažādos stāvokļos. Šo stāvokļu kopējā sakne ir bailes no nāves, kas ir galvenais ciešanu cēlonis un stimuls cilvēka ar redzes vektoru attīstībai.
Pirmatnējā ganāmpulkā agrīnais vīrietis ar redzes vektoru iedzimto nāves baiļu dēļ veica īpašu funkciju - baidīties. Apdomājot savannas skaistumu, vērīgā skatītāja acs pamanīja vismazākās izmaiņas ainavā, daudz pirms plēsēja atklājot plēsēju. Uzreiz nobijies, skatītājs nodeva šo spēcīgāko emociju visai ganāmpulkai, liekot tai pacelties, tādējādi aizbēgot no plēsēja. Vienīgās agrīna skatītāja emocijas bija bailes no nāves, un tās pilnībā nosedza viņa emocionālo amplitūdu un bija noderīgas baram.
Laika gaitā vēlmju apjoms pieauga, un kolektīvais ekstrasenss attīstījās, attīstījās. Persona ar redzes vektoru atrada citu baudīšanas veidu: viņš iemācījās izstumt savas bailes, pārvēršot tās pretējā kvalitātē - mīlestībā un līdzjūtībā.
Saskaņā ar iedzimto vēlmi un īpašībām skatītājs ir izveidojis savu ganāmpulkam noderīgo sugas lomu - cilvēka dzīvības vērtības apliecināšanu. Sākumā, pateicoties spējai nobīties, viņi izglāba ganāmpulku no plēsēja, pēc tam radīja kultūru kā veidu, kā ierobežot cilvēku naidīgumu vienam pret otru, kas nozīmē, ka viņi veicināja ikviena izdzīvošanu. Un šodien skatītājiem joprojām ir tie paši uzdevumi: ierobežot naidīgumu, mīlestību, līdzjūtību, radīt mākslu un ienest humānisma idejas sabiedrībā.
Indoktrinēta slimība
Vizuālā vektora nepietiekama attīstība neļauj cilvēkiem pamanīt citu cilvēku ciešanas un iejusties tajās, viņi ir lemti mazam "priekam": bailēm, histērijām, emocionālām svārstībām, kas prasa sev uzmanību. Neapzinoties savu emocionālo amplitūdu uz āru (nepildot savu dabisko uzdevumu visu labā), pat attīstīta redzes acs stresā nonāk bailēs. Viņš kļūst aizdomīgs, asi reaģē uz to, kas ar viņu notiek, baidās par savu dzīvi. Jo augstāks attīstības un realizācijas līmenis, jo mazāk bailes izjūt vizuāls cilvēks.
Cilvēks ar stresa vai nerealizētu redzes vektoru var burtiski ieaudzināt sev slimību! Piemēram, emocionālās saiknes pārtraukšana ar mīļoto cilvēku un nespēja virzīt savas emocijas pareizajā virzienā var izraisīt negatīvas vientulības, melanholijas izjūtas, no kurām cilvēks var saslimt. Pat pozitīvi notikumi, piemēram, kāzas, bērna piedzimšana, nereālam skatītājam var kļūt par iemeslu jaunu baiļu parādīšanās.
Mūsdienu cilvēks ir polimorfs, tas ir, vidēji nes 2–5 vektorus, no kuriem katra īpašības un īpašības veido viņa personības mozaīku. Katra vektora attīstības un ieviešanas stāvoklis, protams, ietekmē izturību pret stresu un fizisko veselību, tādēļ, apsverot cilvēka problēmu, obligāti jāņem vērā viss viņa vektoru kopums un to stāvokļi.
Ādas vektors
Cilvēka psihe un ķermenis ar ādas vektoru ir ļoti elastīgi, tāpēc ķermenis pielāgo visus nepatīkamos, sāpīgos apstākļus. Ilgstošs garīgais diskomforts, kas izteikts kā ķermeņa simptoms, organismā viegli tiek atcerēts un absorbēts. Un tā ir ādas vektora loma psihosomatisko traucējumu veidošanā un norisē: sāpīgi simptomi izraisa sevis baudu no sāpēm. Tas notiek neapzināti, pret mūsu gribu. To vienkārši nav iespējams saprast, bez dziļas izpratnes par to, kas jūs esat un kāds ir ādas vektors.
Anālais vektors
Anālajam vektoram ir savs ieguldījums psihosomatiskās reakcijas veidošanā. Anālais ekstrasenss ir tik sakārtots, ka tas cilvēkam piešķir vēlmi uzkrāt un saglabāt visu, ko viņš reiz ir saņēmis - pieredzi, zināšanas, prasmes. Pagātne ir tūpļa komforta zona. Jebkuras izmaiņas noteiktajā kārtībā izraisa iekšēju trauksmi un pretestību anālā vektorā. Nākotne (jauna) ir biedējoša ar savu nenoteiktību un neparedzamību. To izsaka bezdarbība vai kavēšana, neapmierinātība, šaubas vai kritika. Jums ir jārīkojas, bet cilvēkam ir stupors. Izmaiņas vēl jāpielāgo viņu stingrajai psihi. Un tikai tad, kad tas būs izdarīts, anālais līderis varēs justies ērti, jo viņa turpmākās darbības jau notiks pa jau nobraukto, laika pārbaudīto ceļu.
Anālam nav nekas sliktāks par pastāvīgām inovācijām darbavietā vai nespēju pabeigt iesākto, kad viņš nezina, kas viņu sagaida rīt darbā. Šī nestabilā situācija ilgu laiku var ienirt cilvēku stresa stāvoklī.
Pielāgošanās grūtības un aizvainojums par “situācijas vainīgo”, nepietiekami realizētu ādas pārnēsātāju, ar noslieci uz mirgošanu, kas iedzīvinās stresu - tas viss veicina sāpīgu simptomu parādīšanos organismā, kas bieži vien ir saistīti ar sirds un asinsvadu gremošanas sistēmas.
Kad šim kopumam tiek pievienots nerealizēts vizuālais vektors, tiek saasināts stāvoklis: cilvēks baidās no nākotnes (jaunas situācijas), bet vizuāli viņš joprojām baidās pats par sevi, radot pats savu drāmu. Viņam ir bail rīkoties, it īpaši, ja viņam ir jāaizstāv sevi un savu darbu “briesmīgā” priekšnieka priekšā, kurš viņu dzen stresā.
Ilgtermiņa šāda stresa pieredze, nespēja pielāgoties noteiktai situācijai un pieņemt lēmumu var pārveidoties par ķermeņa simptomiem.
Skaņas vektors
Šim vektoram ir īpaša loma, tā vēlmes ir dominējošas. Tas nozīmē, ka skaņu vēlmju nerealizēšanās nomāc vēlmes visos pārējos cilvēkā esošajos vektoros.
Skaņas vektors ir vienīgais no visiem, kura vēlmes neskar fizisko pasauli. Skaņu inženiera uzdevums ir sevis izzināšana, būtnes jēgas un iemesla atrašana: kas es esmu un kāpēc? Vai ir kāds Dievs? Par to domā tikai viņš, neviens cits. Skaņu inženieris ir dziļi iegremdējies sevī, koncentrējas uz sevi, uz iekšējiem stāvokļiem.
Kad viņš nesaņem domas un atbildes uz saviem jautājumiem, iestājas apātija, izpratnes trūkums par viņa lomu dzīvē, notiek jēgas zudums, līdz sākas smagas ciešanas - depresija. Viņš meklē pašattīstības un sevis izzināšanas veidus, iekrīt ezotēriskās mācībās. Citiem viņš ir dīvains ķēms, atrauts un nesabiedrisks. Cilvēki neļauj viņam koncentrēties uz sevi, izjauc domu gaitu, tāpēc viņš dod priekšroku norobežoties no tām.
Skaņas vektora nepiepildīšanās stāvoklis var izpausties kā pārmērīga miegainība: tas neredz jēgu celties no rīta. Pamodoties audio personai, kura dod priekšroku meditācijai naktī, vienmēr ir grūti. Nerealizētam skaņu inženierim, kas cieš no apātijas, miegs ir vistuvākais stāvoklis nāvei, atkāpšanās no realitātes, iespēja nejust ciešanas. Skaņu inženieris var gulēt dienu, bet celties pilnīgi noguris un salauzts. Galu galā nekas šajā pasaulē nepiepilda saprātīgo vēlmi, un pats galvenais, viņš nespēj saprast sava stāvokļa iemeslu.
Apātija, sevis rakšana, vēlme izolēt sevi no citiem veicināja manu psihosomatisko traucējumu progresu, jo skaņas vektora trūkums neļāva citām vēlmēm, galvenokārt vizuālajam vektoram, atvērties.
Kā atrast atbalstu
Pateicoties sistēmiskās vektorpsiholoģijas apmācībai, es varēju sev izskaidrot visus pagātnes stāvokļus un situācijas manā dzīvē. Kad es sapratu savas īpašības un to, kas man vajadzīgs, kā es varu sevi realizēt vislabākajā iespējamajā veidā, es piedzīvoju milzīgu atvieglojumu un uzlaboju veselību. Nogurums pazuda kā roka, vairs nav panikas lēkmju. Šīs zināšanas man deva stabilu pamatu.
Ir iespējams saprast visu negatīvo reakciju rašanās mehānismu, noteikt visas saiknes starp vektoriem, tikai pašam cilvēkam no iekšpuses. Šo individuālo darbu var sākt sistēmiskās vektorpsiholoģijas apmācībās, kur tiek atklāta bezsamaņā esošā persona.
Atkal izjūti dzīves prieku!
Tūkstošiem studentu un klausītāju atsauksmes par Jurija Burlana apmācībām apstiprina, ka ir izeja no psihosomatiskajiem slazdiem. Mana uzvara pār manu stāvokli ir arī apstiprinājums tam.
Ikviens var ievērojami uzlabot savu stāvokli, atrisināt problemātisku situāciju ģimenē, darbā un koriģēt uzvedību, mijiedarbojoties ar nepatīkamiem cilvēkiem. Galu galā visas cita cilvēka domas un jūtas, piemēram, jūsu pašu (tās vienkārši ir grūtāk saskatīt un pieņemt), ir paredzamas, pakļautas noteiktiem modeļiem.
Šodien ir iespējams un nepieciešams iemācīties izprast savas reakcijas un stāvokļus, tos pārvaldīt. Kā pārvaldīt? Caur savas būtības apzināšanos, savu vēlmju un īpašību īstenošanu pareizajā virzienā. Tas ir Jurija Burlana treniņš.
Apziņa, kas rodas jau pirmajās nodarbībās, kļūst par domāšanu un pēc kāda laika nekur nepazūd. Viņu stāvokļu izpratne noved vai nu pie būtiskas baiļu un psihosomatisko traucējumu pavājināšanās, trauksmes līmeņa pazemināšanās vai pilnīgas izzušanas.
Tātad, piemēram, bailes no nāves kā vizuālās personas sliktas pašsajūtas cēloni var realizēt un realizēt ar noteiktu darbību. Cik viegli tas ir! Ja jūs baidāties par sevi - pievērsiet uzmanību savam kaimiņam, veltiet viņam savu līdzdalību un uzmanību. Ja pats saslimsti, ārstējies, bet nepadari slimību par savu personīgo drāmu, neļauj visu emocionalitāti pārņemt sevī, atskaties uz tiem, kuriem nepieciešama tava palīdzība. Es gribu citu cilvēku uzmanību un mīlestību - dodiet to cilvēkiem pats, un jūs būsiet daudz laimīgāki. Garlaicīgi, drūmi, bez prieka - ieslēdziet jebkuru dvēselisku filmu un virziet savu nepieprasīto sajūtu līdzjūtībā pret tās varoņiem, pārdzīvojiet šo stāvokli. Iejūtoties mēs neatstājam vietu bailēm, tās pazūd, visa emocionālā amplitūda tiek realizēta mīlestībā. Pēc tam, kad būsit uzvarējis pats savas bailes, dzīve dzirkstīs ar jauniem stāvokļiem un jēgu.
