Kā kontrolēt savas emocijas: dzīvinoša upe vai aizsprosta pārrāvums
Cilvēks nespēj vienkārši izslēgt emocijas, atbrīvošanās no tām ir daļa no viņa paša, ievērojama daļa. Tāpēc pareizāk ir uzdot jautājumu nevis kā tikt galā ar emocijām un nevis kā iemācīties sevi kontrolēt, bet gan kā spēt novirzīt jūtas mierīgā kanālā. Kā tās izpaust tiem, kam tas vajadzīgs, lai tas sagādā laimi gan pašam cilvēkam, gan apkārtējiem …
Kungs, atkal! Es gribēju parunāt ar savu vīru - tas nonāca skandālā. Palīdzēju bērnam nodarbībās - viņa ielauzās. Atrisināti darba jautājumi - uzliesmoja un sastrīdējās ar kolēģiem. Un tad viņa pat spēlēja uz diriģenta. Es negribēju! Cik reizes esmu zvērējis kontrolēt sevi! Un šeit tu esi … Tagad visi ir uz robežas šo pārdzīvojumu dēļ. Kā kontrolēt savas emocijas? Kā sevi ierobežot? Es nezinu, ko iesākt ar sevi!
Emocijas ir raksturīgas tikai cilvēkiem. Mēs visi tos piedzīvojam, dažādas krāsas, dažādi piesātinājumi. Tomēr dažu cilvēku emocionālās īpašības ir ievērojami izteiktākas nekā citas. Viņi daudz spēcīgāk pārdzīvo gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Viņiem var būt problēmas ar paškontroli un izpratnes trūkums par to, kā savaldīties dažādās situācijās, kā iemācīties kontrolēt savas emocijas. Jo vairāk viņi cieš no tā, un viņu vide. Par tiem mēs runāsim rakstā.
Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas, kad tās ir tavs otrais es
Patiešām, ir cilvēki, kuri savu pieredzi piedzīvo īpaši spilgti. Un pirmā lieta, kas liek domāt par sevi, ja jums ir nepieciešams īsi aprakstīt šādu personu, ir emocionāls. Jurijs Burlans apmācībā "Sistēmas-vektora psiholoģija" skaidro, ka šādi cilvēki ir vizuālā vektora īpašnieki. Kāds tas ir termins?
Vektors ir tā nesēja īpašību un vēlmju kopums, tā centienu virziens. Viņu ir astoņi, un katram no tiem ir sava īpaši jutīgā (erogēna) zona.
Vizuālajam vektoram tās ir acis. “Acis ir dvēseles spogulis” ir par mums, vizuālā vektora nesējiem. Šādi cilvēki spēj pamanīt vairāk detaļu, atšķirt vairāk toņu, viņiem ir estētiska gaume un viņi var redzēt skaistumu visās tā izpausmēs. Noteiktos apstākļos viņiem ir arī nosliece uz redzes problēmām. Tas ir par fizioloģiju. Ir arī psiholoģiskais aspekts - emocionalitāte. Emocionālā vadība viņiem nav viegla.
Mēs, vizuālie cilvēki, esam jutekliskāki un atvērtāki, dzīvajiem mums ir viegli pieskarties, mēs ņemam pie sirds lietas, kurām citi nepiešķirs nozīmi. Filma vai dvēseles stāsts mūs var aizkustināt līdz asarām. Mums ļoti žēl bezpajumtes kaķēna! Mēs esam gatavi piedzīvot patiesu sajūsmu un eiforiju, kad esam laimīgi. Mūsu iztēle ir apskaužama. Un neviens cits nav spējīgs iemīlēties kā mēs. Visa sajūtu un pārdzīvojumu palete!
Bet problēma ir tā, ka arī mūsu negatīvās emocijas ir spēcīgākas. Dažreiz tas notiek, ka jūs vispār nevarat kontrolēt sevi. Tagad jūs ielauzāties kliedzienā, tad izplūstat asarās, tad viss no pārdzīvojumiem izkrīt no rokām. Tāpēc mēs uzdodam sev jautājumus, kā iemācīties kontrolēt sevi, nonākot sarežģītā situācijā, vai kā tikt galā ar emocijām, kas pēkšņi var pieplūst pilnīgi nelūgtas.
Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas: dažas emocionālo izpausmju iezīmes
Personai reti ir tikai viena vektora īpašības. Bieži vien vizuālā materiāla lietotājam ir arī ādas vai anālais vektors vai abu kombinācija. Un arī viņiem ir ietekme uz viņu saimnieka emocionālo stāvokli.
Piemēram, cilvēki ar ādas vektoru atšķiras ar pragmatismu, ambīcijām un tieksmi uz pašdisciplīnu. Pēc savas būtības viņi ir pelnītāji, viņiem piemīt biznesa saprāts, viņi tiecas pēc materiālā un sociālā pārākuma. Pārmērīgu emocionalitāti viņi var uztvert kā šķērsli apzinātu lēmumu pieņemšanā, kas nozīmē ceļā uz panākumiem.
Kontrole pār sevi un savu laimi ir vēl viena priekšrocība, lai sasniegtu karjeras augstumu un finansiālu labumu. Tāpēc ādas un redzes nesēju īpašniekiem īpaši aktuāli var būt jautājumi par to, kā iemācīties nereaģēt uz konkurentu, piemēram, augstākas amatpersonas vai “grūta” klienta, provokācijām.
Dabiskā tieksme uz sevis ierobežošanu un pašorganizēšanos diktē attiecīgos centienus, piemēram, emocijas kontrolēt jebkurā situācijā, spēt domāt loģiski, būt gataviem jebkurai situācijas attīstībai un tāpēc to pārvaldīt. Bet noteiktos stāvokļos ādas vektora nesēji var izjust dusmas, skaudību, aizkaitināmību, un vizuālais vektors savukārt papildina uguni - palielina šo negatīvo pārdzīvojumu emocionālo amplitūdu.
Anālā vektora īpašniekiem galvenās dzīves vērtības ir ģimene un bērni, profesionalitāte un kvalitāte, taisnīgums un pieklājība, cieņa un nopelnu atzīšana. Tāpēc viņu spēcīgākās emocionālās izpausmes visbiežāk ir saistītas ar šīm jomām.
Anālā vektora īpašnieks ļoti rūpējas par savu ģimeni, daudz uztraucas par savu ģimeni. Stresa vizuālā vektora klātbūtnē tas var izpausties kā pārmērīga bērnu aizsardzība vai pārmērīga trauksme, kad iztēle zīmē biedējošus attēlus par gaidāmajām problēmām un briesmām, un nav iespējams domāt par kaut ko citu. Vai arī viņš nevarēja savaldīties, ielauzās bērnā un pēc tam vainoja sevi par šo uzliesmojumu tik ļoti, ka bija gandrīz gatavs plēst matus.
Un, ja anālā vektora īpašniekam šķiet, ka viņš ir kaut ko apkrāpts: viņi neizrāda pienācīgu cieņu, nepateicās par kādu kalpošanu, nenovērtēja profesionālās īpašības, rīkojās negodīgi pret viņu - šāda cilvēka dvēselē bieži rodas apvainojums. cilvēks, kuru viņš atkal un atkal rit manā galvā kā nepadarīts darbs. Un vizuālais vektors pievieno emocionālas detaļas, kas izspiež sirdi. Šādā stāvoklī ir ļoti grūti izdomāt, kā kontrolēt emocijas - tas ir kauns!
Tādējādi redzes vektora sliktais stāvoklis tiek izteikts negatīvu emociju izpausmēs, kas rodas dažādu iemeslu dēļ un uzlabo jebkuru pieredzi.
Grūtības kontrolēt emocijas: cēlonis un sekas
Lieliski, daba vizuālā vektora īpašniekus ir apveltījusi ar lielāku emocionālo amplitūdu. Ko tagad, ciest no tā? Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas, ja esat ļoti emocionāls cilvēks?
Visas īpašības, ar kurām mēs piedzimstam, mums tiek dotas kāda iemesla dēļ un vēl mazāk - ciešanu dēļ. Jebkurš talants (un jutekliskums ir talants) tiek dots tā attīstīšanai un realizēšanai. Ja mums kaut kas no tā neizdevās, tad sākas problēmas, kuru iemesli var būt šādi:
- Nepietiekama vai nepareiza juteklības attīstība pirms pubertātes.
- Iespēju trūkums vai nespēja realizēt viņu juteklisko potenciālu.
Bērnam augot, viņš attīstās, iemācās optimāli izmantot iedzimtas īpašības. Bērnam ar redzes vektoru ir ārkārtīgi svarīgi iemācīties empātiju. To panāk, lasot klasisko literatūru, no kuras bērns līdz asarām var gūt empātijas ar varoņiem pieredzi no visas sirds.
Kad redzes bērnam ir aizliegts raudāt (nevis būt kaprīzam, bet izrādīt jūtas), tas ļoti kavē viņa iekšējo attīstību. Var izrādīties, ka nākotnē “spēcīga meitene” vai “īsts zēns”, kuru vecāki ar labiem nodomiem instruē, kā savaldīt emocijas un aizliedz raudāt, piedzīvos lielas grūtības ar jūtu izpausmi, nebūs spēj izrādīt līdzdalību un empātiju, kad tas ir nepieciešams.
Šādiem bērniem ir kontrindicētas biedējošas pasakas par apēstām kazas cūkām, šausmu filmas un vēl vairāk ainu no dzīves (sadzīves skandāli, draudi, bēres). Kad vizuālais mazulis ir nobijies, tiek kavēta arī juteklības attīstība: bērns iestrēgst bailēs - primitīvās sajūtās pret sevi.
Bailes ir cilvēka saknes. Bailes par savu dzīvi, kas pieaugušā vecumā iegūst visdažādākās formas: visa veida fobijas, panikas lēkmes, trauksmes stāvokļi, kuros cilvēks nezina, kā kontrolēt, kā pārvaldīt savas emocijas, kļūst par viņu ķīlnieku.
Jebkuru īpašību, ieskaitot jutekliskumu, attīstības pakāpe mums visiem ir atšķirīga, atkarībā no audzināšanas apstākļiem un īpašībām. Bet mūsu īpašumu ieviešana pilnībā - ir atkarīgs no mums pašiem. Pat izcili attīstīta redzes acs, kas nespēj pareizi izmantot savu maņu potenciālu, var nonākt sliktos emocionālos stāvokļos.
Cilvēks nespēj vienkārši izslēgt emocijas, atbrīvošanās no tām ir daļa no viņa paša, ievērojama daļa. Tāpēc pareizāk ir uzdot jautājumu nevis kā tikt galā ar emocijām un nevis kā iemācīties sevi kontrolēt, bet gan kā spēt novirzīt jūtas mierīgā kanālā. Kā tās izpaust tiem, kam tas vajadzīgs, lai tas sagādā laimi gan pašam cilvēkam, gan apkārtējiem. Jurijs Burlans par to runā apmācībā "Sistēmas-vektora psiholoģija".
Kā pārvaldīt emocijas: sistēmu psihologa ieteikumi
Kad labs draugu un ģimenes padoms nepalīdz, mēs parasti pievēršamies psiholoģijai ar jautājumu, kā kontrolēt savas emocijas. Pareizi, emocijas ir psihes produkts, mūsu bezsamaņā. Tas ir sava veida bāka, kas norāda, vai mūsu laiva brauc pareizajā kursā gar dzīves upi. Viss notiek kā gribējām - mūsu jūtas ir pozitīvas; notiek kaut kas tāds, kas ir pretrunā ar mūsu vēlmēm - rit iekšā emocijas ar mīnus zīmi. Tas ir, kad mēs jūtamies slikti, ir pienācis laiks saprast, kuras mūsu vēlmes netiek īstenotas.
Vizuālā vektora īpašniekam viena no viņa bezsamaņas vissvarīgākajām vēlmēm ir veidot emocionālus sakarus ar citiem cilvēkiem. Un, kad šī vēlme nav pilnībā realizēta, kas nozīmē, ka maņu potenciāls netiek izlietots paredzētajam mērķim, tad mūsu zemapziņa “dod zīmi” ar bailēm, histērijām, pastiprinātu trauksmi: tiek izvēlēts nepareizs kurss.
Tas, kā iemācīties kontrolēt emocijas, nav vienas dienas jautājums. Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot sevi, savas iedzimtās īpašības un vēlmes, jāizdomā, kas mūs virza, jāizstrādā jūsu stāvokļi un maksimāli jāpalielina jūsu potenciāls. Pēc tam emocijas pārstāj saindēt mūsu dzīvi - gluži pretēji, tās piepilda ar košām krāsām un garīgām attiecībām.
Kad mēs zinām savas garīgās īpašības un spējam pārcelt savas pieredzes fokusu no sevis uz citiem cilvēkiem, tas visu maina. Mēs izrādām patiesu interesi un līdzdalību cilvēkiem, simpātijas un simpātijas - mēs nodibinām emocionālas saiknes. Kad mēs sākam dot pozitīvas emocijas no sevis apkārtējiem, tad maģiski mainām savu stāvokli: mūsu dvēselēs vairs nav vietas kairinājumam, uzmanības trūkumam, bailēm un raizēm. Sprieguma pretestība palielinās par lieluma secību. Jutekliskais potenciāls skrien virzienā, kurā daba iecerējusi. Tagad tā ir tīra upe ar dzīvinošu mitrumu, barību un piepildījumu, un nav bīstams aizsprosts, kas ir gatavs izlauzties cauri. Tas viss ir iespējams pēc psihoanalītiskā darba Jurija Burlana apmācībā "System-vector psychology".
Meitenes, kuras ir beigušas apmācību un ir saņēmušas ievērojamus rezultātus, stāsta par to:
