Kā uzlabot koncentrāciju un koncentrāciju
Mūsdienu pilsētnieks piedzimst ar 3-4 vektoru kopumu vienlaicīgi. Tāpēc uzmanības koncentrēšanās problēma var būt sarežģīta un sastāvēt no nelabvēlīgiem apstākļiem dažādos vektoros. Un mūsu problēmas ir novērstas arī fizioloģiski. Tas notiek šādi …
Mēs dzīvojam milzīgu informācijas plūsmu un traku ātrumu laikmetā. Lai gūtu panākumus šodien, tas nozīmē nepārtraukti apstrādāt lielu informācijas daudzumu. Nekļūdīgi nošķiriet derīgus datus no nepatiesiem, noderīgiem un bezjēdzīgiem. Uzziniet, kas nepieciešams, un konstruktīvi izmantojiet savas zināšanas. Kad ar to ir grūti tikt galā, mēs zaudējam savas konkurences priekšrocības un paliekam ārpus dzīves. Un daudziem cilvēkiem ir jautājums: kā palielināt koncentrāciju?
Kur rodas uzmanības novēršana
Brīdī, kad jūs uzmanīgi lasāt šo rakstu, lauvas daļa jūsu uzmanības var zaudēt, piemēram:
- laiku pa laikam jūs iekrītat savās domās, dziļi sevī un zaudējat nozīmes pavedienu;
- tavas domas riņķo pa apli, simto reizi atkārtojot situāciju, kurā tu izskatījies smieklīgi, tev bija kauns vai aizvainojums;
- domas mirgo, pāriet no vienas tēmas uz otru, un tas neiznāk, lai pievērstu uzmanību vajadzīgajai informācijai;
- koncentrācija izjūk, kad pēkšņi sirds nodevīgi nodreb, un atkal pārpludinās emocijas, kuras jums kādreiz bija iespēja dzīvot.
Acīmredzot milzīga uzmanības daļa tiek veltīta dažiem neapzinātiem procesiem, un šo plūsmu nav viegli pārvaldīt. Ko darīt?
Atliksim nevajadzīgo: kādas koncentrēšanās palielināšanas metodes nedarbojas un kāpēc
Tīklā varat atrast dažādus ieteikumus, kā uzlabot koncentrāciju. Parasti tos var iedalīt trīs lielos blokos:
-
Loģiskās mīklas, krustvārdu mīklas, mīklas.
Tie ir paredzēti, lai nodrošinātu sava veida pārdomu lauku un palīdzētu cilvēkam, veicot pastāvīgu smadzeņu apmācību. Šī metode var būt daļēji noderīga vecākiem cilvēkiem, kuri vecuma dēļ ir zaudējuši savu sociālo izpratni, un viņiem nav kur citur pielietot savas spējas. Bet pat šajā situācijā ir skaidrs, ka vismaz daļēja ieviešana sabiedrībā dos daudz lielāku labumu. Mēs redzam daudz slavenu personību, kas saglabā skaidru prātu līdz nobriedušām vecumdienām - un viņi visi ir sociāli aktīvi. Reāls lauks prāta fokusēšanai vienmēr ir daudz efektīvāks nekā izdomāts.
Ja esat jauns un darbspējīgs, šādi "smadzeņu vingrinājumi" neko nedos. Problēma nav tajā, ka nav par ko domāt (ir daudz iespēju: studijas, darbs, radošie projekti), bet gan tas, ka nav iespējams koncentrēties.
Kā palielināt fotoattēla koncentrāciju -
Zāles vai tautas līdzekļi koncentrācijas uzlabošanai.
Ir gadījumi, kad nepieciešama ārsta konsultācija. Dažreiz koncentrēšanās problēma ir tikai viens slimības simptoms. Tāpēc, ja ir citas pavadošas sūdzības (slikta dūša, galvassāpes, enerģijas zudums utt.), Ir vērts sazināties ar kompetentu speciālistu. Īpaši svarīgi to darīt, ja esat guvis galvas traumu vai ja jums ir traucējumi centrālās nervu sistēmas darbībā.
Lai izslēgtu iespējamo patoloģiju, labāk to pārbaudīt.
Bet, ja neatrodat nevienu objektīvu veselības problēmu, uzmanības samazināšanas problēma, visticamāk, ir psiholoģiska. Šajā gadījumā mēģinājumi dzert ārstniecības augus vai zāles koncentrācijas uzlabošanai parasti neko nedara. Tā kā tie nenovērš problēmas cēloni.
- Meditācija un citi veidi, kā kontrolēt domu plūsmu.
Tie, kuri nojauta, ka galvenais koncentrēšanās šķērslis ir mūsu “domu jaucējs” vai “domu tālrunis”, iesaka citu veidu. Mēģiniet kontrolēt savu prātu, kontrolēt to. Tas piedāvā arī milzīgu vingrinājumu masu, kurā jums vai nu jādomā par neko (pilnībā iztīriet prātu), vai arī jākoncentrējas uz kaut ko konkrētu (zieds, akmens, jebkurš priekšmets).
Visu šo paņēmienu problēma ir viena lieta: nav rezultāta. Pat ja ir iespējams ievērot noteikumus uz vingrinājuma laiku, tad reālā situācijā viss atkal notiek tāpat kā iepriekš. Vai nu mēs "iekrītam sevī", tad galva griežas nemaz tā, kā mums vajag.
Kāpēc ir tā, ka? Lai iegūtu vizuālu priekšstatu, iedomājieties, ka jums ir ļoti sāpīgi zobi. Vai šādā brīdī būs iespējams patiešām iesaistīties, skatīties vai klausīties? Diez vai. Un mūsu gadījumā cilvēka dvēsele sāp. Vaimanā, griežas, čūlas par kaut ko savu. Vai vienkārši ilgojas pēc miera un klusuma. Tik ļoti, ka viņai nerūp cita informācija.
Ir tikai viens darba veids, kā palielināt uzmanības koncentrāciju šajā gadījumā: atbrīvot sevi no tām psiholoģiskajām problēmām, kas neļauj dzīvot un pastāvīgi nodarbina domas. Tad tiek atbrīvots milzīgs enerģijas resurss, kuru var virzīt pareizajā virzienā.
Kas traucē patiešām koncentrēties
Pirmkārt, jums jānosaka, kā darbojas jūsu psihe. No dabas cilvēki piedzimst ar dažādām īpašībām, īpašībām, talantiem. Viņu pilnu komplektu nosaka vektori, kas cilvēkam piešķirti kopš dzimšanas. Atkarībā no tā, kā daba jūs radīja, problēmas ar uzmanību var izpausties dažādos veidos, un to iemesli var būt dažādi.
Apskatīsim dažus piemērus.
1. Tieksme “iekrist sevī”, iekšējā dialogā vai iekšējā klusumā ir raksturīga psihes skaņas vektora īpašniekiem.
Rodas savdabīgs efekts: es lasīju tekstu, bet tīri mehāniski, es vispār neuztvēru nozīmi. Vai arī klausījies vārdos, bet patiesībā dzirdējis tikai skaņu kopu: nozīme netika apzināta. Kādā brīdī cilvēks to pamana, un viņam ir jāsakrata sevi, jāatgriežas un jāpārlasa viss no jauna vai jāuzklausa vēlreiz. Šai funkcijai ir dziļi psiholoģiski iemesli.
Veseli cilvēki ir iedzimti introverti. Viņiem tiek piešķirts abstraktās inteliģences talants. Un skaņu inženiera iekšējie jautājumi arī bieži ir abstrakti: kāpēc mēs dzīvojam, kāda ir visa notiekošā jēga? Kas es esmu, kam esmu dzimis, kāds ir mans liktenis?
Kad skaņu inženieris nesaņem atbildes uz šiem dziļajiem jautājumiem, aug viņa neapmierinātības ar dzīvi, tās tukšuma un bezjēdzības iekšējais fons. Tas, kas cilvēkiem parasti patīk (ģimene, karjera, mīlestība), šķiet tukšs un uzlauzts gadsimtiem ilgi. Pastāv sajūta, ka jūs esat aicināts darīt kaut ko nozīmīgāku un globālāku - un jūs jaucaties un rakāties nejēdzībās un sīkumos.
Pasaule ārpusē izraisa arvien vairāk noraidījumu. Mājīgs un ērts tikai klusumā un vientulībā vienatnē ar savām domām. Un pat tad, ja ir objektīva nepieciešamība koncentrēties uz kādu informāciju, cilvēks pēc kāda laika neviļus "izkrīt", "izslēdzas".
Turklāt skaņu inženierim ir dabiski augsta dzirdes jutība. Tāpēc, jo trokšņaināks ārā, jo vairāk tuvumā esošo cilvēku kliedz un plūst no emocijām, jo ātrāk skaņu inženieris zaudē koncentrēšanos, "iekrīt" sevī, slēpjas no tā, kas nes sāpīgas sajūtas. Un sevī viņš vienkārši atpūšas, bauda iekšēju klusumu.
2. Viņu emocionālo stāvokļu lavīnas izjūta, kas neļauj koncentrēties, ir raksturīga psihes vizuālā vektora īpašniekiem.
Viņi ir dabiski ekstroverti, emocionāli, jūtīgi. Neapzināti, vizuāls cilvēks vienmēr cenšas dzīvot emocionāli bagātu dzīvi, piedzīvot spilgtu pārdzīvojumu paleti.
Šādai personai ir viegli uztvert informāciju, kad tā tiek pasniegta, izmantojot vizualizāciju (attēli, video). Galu galā viņa īpaši jutīgais sensors ir viņa acis. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka informācija tiek pasniegta emocionāli. Monotona muldēšana noved pie tā, ka uzmanības koncentrācija samazinās. Un tad skatītājs sapņos lidinās vai skumst par savējiem, atkarībā no valsts.
Jautājums par to, kā uzlabot uzmanības koncentrāciju, skatītājam kļūst patiesi sāpīgs, kad iekšējie emocionālie stāvokļi absorbē visu uzmanību. Piemēram, jūs piedzīvojat dziļu drāmu no šķiršanās no mīļotā vai neatbildētās mīlestības rūgtuma. Sajūtiet intensīvu trauksmi vai bailes par sevi un tuviniekiem.
Šajā situācijā skatītāju ir grūti iesaistīt pētāmajā materiālā, pat ja viņa priekšā ir lielisks runātājs ar dzirkstošo humora izjūtu. Kādu laiku notiek neliela emocionāla atdzimšana, smaids. Un tad tas izzūd - iekšpusē bezgalīgas ilgas, dziļas skumjas vai satraukums un bailes.
3. Uztraucas par to, kā palielināt koncentrāciju, un ādas vektora īpašnieki. Noteiktos štatos viņiem ir šāda problēma: domas nepārtraukti lec no vienas tēmas uz otru, un pats cilvēks burtiski nevar mierīgi sēdēt, mirgo. Koncentrēties neizdodas.
Fakts ir tāds, ka ādas vektora nesēji dabiski ir ātri un mobili. Ķermenis veikls un izveicīgs un tikpat ātri garīgi mainīts. Labvēlīgos apstākļos šāda funkcija dod daudz priekšrocību: tikai ādas īpašnieks spēj veikt vairākas lietas vienlaikus. Viņš raksta ar vienu roku, ar otru tur telefonu, runā. Tajā pašā laikā viņam izdodas vienlaikus apskatīt ziņojumus datorā un pat uz tiem atbildēt.
Bet gadās, ka šāds cilvēks piedzīvo smagu stresu - ādas strādniekiem tā ir pazemināšana karjeras kāpnēs, zemie ienākumi, īpašuma zaudēšana vai vienkārši jebkura pazemojoša situācija - kā trieciens ambīcijām. Vai arī viņam vienkārši trūkst realizācijas sabiedrībā: nav pietiekami daudz sakaru, kontaktu, ceļojumu ar vietas maiņu, iespēju realizēt savas līderības īpašības, novatoriskas iniciatīvas.
Tad noderīgas pārslēdzamības vietā rodas vēl viens efekts - cilvēks grozās un satricina. Turklāt no šīm darbībām nav īstas jēgas. Viņš pārmaiņus sagrābj vienu vai otru lietu, visu nometot līdz pusei. Šodien viņš nopietni gatavojas darīt vienu lietu, un rīt skrien izmēģināt sevi citā jomā. Ar tādu pašu ātrumu var mainīt emocionālo pieķeršanos un partnerus.
Manās domās rodas tāda pati neskaidrība - viņi pāriet no vienas tēmas uz otru. Un tā vietā, lai spētu vienlaikus pievērst uzmanību vairākām lietām, tiek iegūts pretējs rezultāts - kopumā tas neko nedod. Šeit ir svarīgi apzināties savu dabu, un tad šo problēmu nebūs grūti atrisināt.
4. Pārsteidzoši, pat tos cilvēkus, kuriem pēc būtības ir fenomenāls talants koncentrēties uz katru sīkumu, uztrauc jautājums par to, kā palielināt koncentrāciju. Tie ir psihes anālā vektora nesēji.
Kopumā tie ir ļoti pakļāvīgi cilvēki un uzmanīgi pret sīkākajām detaļām. Viņi rūpīgi un nesteidzīgi pēta jebkuru informāciju. Analītiskais prāts joprojām atrodas "pie ieejas", visus datus ievieto plauktos, un tas prasa laiku. Tāpēc anālā vektora īpašnieki ir detalizēti cilvēki, kas koncentrējas uz kvalitāti. Lai dziļi asimilētu informāciju, viņiem ir nepieciešams vairākkārt atkārtot iemācīto, sistematizēt zināšanas.
Problēmas ar uzmanības koncentrāciju šādos cilvēkos var rasties arī sociālā piepildījuma trūkuma apstākļos vai smaga stresa apstākļos. Šādas personas veiksmīga realizācija ir uzkrāt cilvēces iegūto pieredzi un zināšanas un pēc tam nodot tos jaunai paaudzei. Viņi var būt apbrīnojami kompetenti speciālisti, savas jomas eksperti. Bet, kad analītiskais prāts ar to nav nodarbināts, tas iestrēgst bezgalīgajā savu personīgo problēmu ritināšanā. Milzīgs kavējums anālā vektora īpašniekiem rada vilcināšanos un aizvainojumu.
Anālā vektora nesējiem īpaša vērtība ir ģimenei un bērniem. Ar problēmām šajā jomā rodas smags stress. Šāda persona īpaši cieš šķiršanās un šķiršanās laikā: pēc būtības viņš ir vērsts uz attiecību pastāvīgumu. Sāpes izraisa cieņas un goda trūkums ģimenē un darbā - tā ir viena no šādas psihes īpašnieka pamatvērtībām.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta pagātnei, lai savāktu un pārsūtītu visu cilvēku uzkrāto informāciju. Bet, kad tas netiek realizēts noderīgā darbībā, tad cilvēku burtiski nomoka viņa paša personīgā pagātne. Atkal un atkal manā galvā virmo domas par to, kā viss bija. Spēja asimilēt būtisku, aktuālu informāciju ievērojami samazinās.
Kā psiholoģiskās problēmas ietekmē mūsu smadzeņu darbību un koncentrēšanos
Mūsdienu pilsētnieks piedzimst ar 3-4 vektoru kopumu vienlaicīgi. Tāpēc uzmanības koncentrēšanās problēma var būt sarežģīta un sastāvēt no nelabvēlīgiem apstākļiem dažādos vektoros. Un mūsu problēmas ir novērstas arī fizioloģiski. Tas notiek šādā veidā.
Visu mūžu mūsu smadzenes veido neironu savienojumus. Tas notiek apkārtējās pasaules ietekmē uz mūsu maņām, kas sūta smadzenēm atbilstošus signālus, impulsus. Pakāpeniski šie impulsi paver neironu ceļus, pa kuriem citi impulsi nākotnē darbosies vieglāk un ātrāk, apstrādājot jaunu informāciju.
Šādi pazīstami nervu ceļi visefektīvāk tiek veidoti bērnībā. Tāpēc psiholoģiskas problēmas, kas sākas bērnībā, ietekmē visu mūsu dzīvi - mēs pat neapzināmies savas rīcības un stāvokļu cēloņus. Apskatīsim dažus piemērus.
Stingram bērnam veiksmīgai attīstībai nepieciešama klusuma atmosfēra. Kad tas ir trokšņains vai cilvēki ir skandalozi, tas sāp īpaši jutīgu dzirdi. Bet bērns nav kurls - viņš vienkārši izstājas sevī. Rodas selektīvs kontakts, vientulība viņam kļūst arvien vēlamāka. Galu galā cilvēks ir prieka princips, viņš izvairās no sāpēm un cenšas saņemt prieku.
Nervu ceļi attīstās tā, ka pie mazākās stresa ietekmes, jau pieaugušā vecumā, cilvēks reaģē, "atvienojoties" no ārpasaules. Bet jo mazāk viņš ir kontaktā ar citiem, jo svešāks viņš jūtas šajā pasaulē. Viņš neatrod sevī vietu, nespēj saprast savu mērķi, iegrimst depresijā.
Vizuālam bērnam bērnībā nepieciešama īpaša maņu attīstība. Viņu nevajadzētu nobiedēt, lai dabiskās bailes no nāves nenostiprinātos un nākotnē nekļūtu par pamatu panikas lēkmēm un trauksmes stāvokļiem. Jūs nevarat aizliegt raudāt un izrādīt emocijas. Pamazām šādam zīdainim tiek mācīts izrādīt savas emocijas ar līdzjūtību pret citiem cilvēkiem.
Bet, ja attīstības apstākļi ir tālu no ideāla, cilvēks ir vairāk vai mazāk fiksēts baiļu stāvoklī. Šajā gadījumā viņam ir tendence uz trauksmi vai paniku. Reaģē ar iekšēju katastrofu uz emocionālās saites pārtraukumu ar citiem. Ilgu laiku viņš var iesprūst ilgās un bēdās un nevar izkļūt no šī stāvokļa.
Kopš bērnības ierastie neironu ceļi katru reizi virza mūsu impulsus "pa pieveikto ceļu". Tas notiek neapzināti, pret mūsu gribu.
Viņi saņem pastāvīgu turpmāku pastiprinājumu - un mums ir slikta pieredze, kas atkārtojas vēl un vēl. Tāpēc, pat piespiežot sevi "iztīrīt apziņu" vai koncentrēties uz kaut ko konkrētu, mēs varam maz darīt. Bet ir vēl viens veids - atvērt savu psihi, bezsamaņā.
Kā ilgstoši palielināt koncentrāciju: efektīvs veids
Īsā raksta formātā jūs varat minēt tikai situāciju piemērus. Un, lai iegūtu reālu rezultātu, lai palielinātu uzmanības koncentrāciju visai dzīvei, jums jāzina viss psihes apjoms. To nodrošina Jurija Burlana apmācība "System-vector psychology". Tas atklāj visu 8 vektoru, kas veido mūsu bezsamaņu, struktūru un evolūciju. Kā tas strādā?
- Atverot savu psihi visās tās veidošanās niansēs un detaļās, jūs apzināties jebkādas traumas, enkurus un nepatiesu attieksmi, kas ir ietekmējusi gan jūsu psihes, gan jūsu smadzeņu darbību šodien.
- Nākotnē jebkura neapzināta uzvedība sāk apzināties. Tiklīdz domas skrien "pa iesisto ceļu" uz nekurieni (sevī, savās emocijās, pagātnē utt.), Vienlaikus notiek izpratne par to, kas tagad notiek un kāpēc.
- Šī apziņa ļauj izdarīt citu, apzinātu izvēli, realizēt savas vēlmes, kuras bija paslēptas, tad radīsies citas domas. Tiks izveidoti jauni neironu savienojumi. Pamazām viņi kļūst stabili, un uz labo pusi mainās ne tikai paša cilvēka domāšana, bet arī viss viņa liktenis.
Turklāt tiek risinātas vēl divas kritiskas problēmas, kas faktiski ir mūsu slikto apstākļu izraisītājs:
- Izturība pret stresu ir ievērojami palielināta. Jūsu dabiskās vērtības un prioritātes nemainīsies: vizuāls cilvēks vienmēr sapratīs dzīvi mīlestībā un siltās emocijās, un tūpļa vektora īpašnieks novērtēs ģimeni un bērnus. Bet jebkurai problēmai nozīmīgā apgabalā jums būs daudz veiksmīgāk pielāgot stresu.
- Saprotot, kā darbojas jūsu psihe, jūs varat atrast maksimālu dabisko talantu realizāciju sabiedrībā. Nosūtiet tos atpakaļ uz pareizā ceļa. Tad pārmērīgas emocijas vai citi stāvokļi (katrā vektorā - savējie) vairs netraucēs tev aktīvi dzīvot savu dzīvi un asimilēt lielas informācijas plūsmas.
Tos, kurus nopietni interesē, kā palielināt uzmanības koncentrāciju, mēs aicinām jūs uz bezmaksas Jurija Burlana lekcijām tiešsaistē. Jau uz tiem jūs gūsiet izpratni par daudziem jūsu psihes procesiem un pirmajiem rezultātiem.
