Depresija un miegs mūsdienu cilvēka dzīvē
Ja cilvēks ar skaņas vektoru neapzinās savus dabiskos talantus un tieksmes, neatrod atbildes uz dziļiem jautājumiem par pasaules kārtību, tad agri vai vēlu viņš sāk ienirt sliktos stāvokļos. Laika gaitā tie pārvēršas par īstu ilgstošu depresiju. Bet kā depresija un miegs ir tieši saistīti?
Obsesīvas domas neļauj aizmigt, un pastāvīgas galvassāpes jūs nogurdina dārzeņu stāvoklī? Vai otrādi - vai jūs gulējat 16 stundas dienā un nevarat pietiekami gulēt? Šajā rakstā mēs parādīsim, kā depresija un miegs ir saistīti. Izlasiet līdz galam, lai veiksmīgi apkarotu gan bezmiegu, gan pārmērīgu miegainību.
Lai "sinhronizētu pulksteņus" vai, citiem vārdiem sakot, lai domas nonāktu pie kopsaucēja, vispirms analizēsim mūsdienās populāro terminu "depresija". Kas tas ir patiesībā, kā un ar ko tas rodas?
Depresija, miegs un viss, kas ar to saistīts
Tātad depresiju parasti sauc par ilgstošu un nomāktu cilvēka prāta stāvokli. Kad esam nomākti, mēs parasti domājam par to, kā uzlabot nestabilo garīgo līdzsvaru un kā ātri atgriezties ierastajā iekšējā komforta stāvoklī. Depresija izjauc miegu, izpaužas ar bezcerības, apātijas un, protams, depresijas izjūtu.
"Es vispār neko nevēlos. Acis ir tukšas. Mani moka mans tukšums, vēlmju vispār nav, viss tiek darīts tikai tāpēc, ka tas ir NEPIECIEŠAMS! Es tikai gribu gulēt un mani neviens neaiztiek. Vai mans obsesīvi miegs ir saistīts ar depresiju?"
Bezmiegs un depresija un depresija un miegainība, tāpat kā divi brāļi - viņi vienmēr iet roku rokā. Vienā gadījumā miegs ar depresiju kļūst obsesīvs tik lielā mērā, ka cilvēks guļ 12-16 stundas dienā. Tajā pašā laikā viņš joprojām nesaņem pietiekami daudz miega, viņš jūtas nomākts un neuztraucas gulēt pat dienas laikā. Otrajā gadījumā depresija izraisa sliktu miegu, tas ir, tas izraisa bezmiegu. Arī šeit nav nekā laba, jo ne visi spēj visu dienu staigāt salauzti un pat strādāt.
Īstas ilgstošas depresijas simptomi visiem ir aptuveni vienādi. Tā ir apātija, dzīves bezjēdzības izjūta. Iekšējā tukšuma un bezcerības sajūta. Un īpaši smagos gadījumos domas par pašnāvību. Un, protams, depresija ietekmē miegu: dažiem cilvēkiem tā ir pastāvīga miegainība, citos - bezmiegs.
Ko mēs darām, kad mums ir akūts jautājums, kā uzlabot miegu depresijas laikā? Protams, mēs meklējam citu cilvēku atsauksmes internetā. Mēs cenšamies saprast, vai ir nepieciešama ārstēšana, un vispār kāpēc depresijas laikā tiek traucēts miegs?
Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz Jurija Burlana sistēma-vektoru psiholoģija - jaunākā cilvēka psiholoģijas zinātne.
Kam depresija un miegs iet roku rokā?
Sistēmiskā vektoru psiholoģija liecina, ka smaga ilgstoša depresija ar miega traucējumiem rodas tikai noteikta veida cilvēkiem. Tie ir cilvēki ar skaņas vektoru. Šādi cilvēki ir tikai 5% no pasaules iedzīvotājiem, un viņiem ir īpaši, varētu teikt, unikāli iedzimtie talanti. Diemžēl, nesaprotot sevi, viņi bieži ienirst depresijā un gulē. Precīzāk, miega problēmas kļūst par viņu lāstu.
“Visvairāk mani uztrauc miegainība, apātija un nevēlēšanās veikt mājas darbus. Dienā es pastāvīgi gulēju, naktī es nevaru aizmigt ilgu laiku, un no rīta es nevēlos pamosties. Mēs saņēmām šos miega pārtraukumus un pastāvīgu depresiju …"
Personai ar skaņas vektoru ir visjutīgākā auss pasaulē. Viņš ir neticami jutīgs pret dzirdi un izšķir ne tikai skaņas ap sevi, bet arī izsmalcinātību izteikto vārdu intonācijā, kā arī to nozīmes nianses. Visspēcīgākā abstraktā intelekta īpašnieks - viņš spēj atrast sevi ne tikai mūzikā, bet arī zinātnē. Galu galā skaņu inženiera dabiskā tieksme ir saprast, kā viss darbojas, uzzināt, kāda ir cilvēka dzīves jēga un cilvēka eksistences ideja.
Fizikas un matemātikas universitāšu studenti, no kuriem izaug izcili zinātnieki. Aizsardzības inženieri, kas izstrādā vismodernākos ieročus. Programmētāji un citi "datorzinātnieki" rada jaunu realitāti. Tie visi ir skaņas vektora īpašnieki. Bet vai viņiem visiem ir problēmas ar miegu un cīņu pret depresiju?
Mēs redzam reāllaikā veiksmīgākos skaņu inženierus - tie ir Marks Cukerbergs, Facebook veidotājs, Elons Musks, Tesla elektriskās automašīnas izgudrotājs, un, protams, Bils Geitss un daudzi, daudzi citi.
Šie cilvēki atradās savā profesijā un darbā, kā saka, "pilnībā". Viņi, iespējams, neapzinās miega problēmas un depresiju. Bet kas notiek ar skaņu inženieri, kurš dzīvē nav atradis sevi?
Depresija un miegs no zinātniskā viedokļa
Ja cilvēks ar skaņas vektoru neapzinās savus dabiskos talantus un tieksmes, neatrod atbildes uz dziļiem jautājumiem par pasaules kārtību, tad agri vai vēlu viņš sāk ienirt sliktos stāvokļos. Laika gaitā tie pārvēršas par īstu ilgstošu depresiju. Bet kā depresija un miegs ir tieši saistīti?
Parasto cilvēku intereses ir pilnībā vērstas uz ārpasauli, un tikai skaņu inženieris ir vērsts uz sevi. Skolas bērni skolā "lido mākoņos", un skolotāji viņus uztver kā neuzmanīgus. Tomēr tā nav. Skaņu mazulis ir visvairāk vērsts uz visiem. Tikai viņš ir orientēts nevis uz “stulbām” nodarbībām, bet uz to, kas viņam ir svarīgāk - uz domām un iekšējiem stāvokļiem.
Viņš cenšas iepazīt sevi, savu psihi. Un tikai viņš pats nodala savas domas, idejas un fizisko ķermeni. Ķermeni skaņu inženieris dažreiz uztver kā sava veida kaitinošu īpašību, kas neļauj viņam pacelties patiesās nozīmes un tīru zināšanu dzirkstošajos augstumos. Tāpēc skaņas cilvēka apziņā valda zināma dualitāte. Tas ir mans ķermenis, un tas ir mans prāts, tas ir, "es".
Ja vesels cilvēks ir socializēts un atradis savu vietu sabiedrībā, tad viņam nav problēmu ar miegu un depresiju. Bet kas notiek, kad viņa spēcīgais intelekts sāk dīkstāvē?
Depresija un miegs: 1. Pārmērīga miegainība
Apkārtējie cilvēki un vispārējā apkārtējā pasaule skaņu inženieri sāk kaitināt un izraisīt sāpes: ar skaļām skaņām, bezjēdzīgu iedomību un piezemētām sarunām. Un pat ķermenis tikai sāk viņam traucēt, jo viņš kaut kā jābaro, jāapģērbj un jāuztur vismaz minimāli pienācīgā stāvoklī.
“Visi apkārt kratās un vēlas kaut ko no manis: nomazgāties, ēst, visbeidzot, dodieties uz veikalu. Un es sapņoju atkal aizmigt. Man ilgstoši ir hroniska depresija. Es gribu gulēt visu laiku, pat tas bija, kad es gulēju 12-13 stundas vairākas dienas pēc kārtas. Kā depresija un miegs ir saistīti? ES nezinu ko darīt…"
Šajā stāvoklī skaņu inženierim ir gan depresija, gan miegainība. Viņš dodas gulēt kā glābiņš no fiziskās esamības, kas viņam sagādā sāpes. Sāk gulēt 16 stundas dienā, bet neguļ pietiekami daudz. Visu dienu jūties gausa un nomākta. Sajūtot šīs dzīves bezjēdzību un bezcerību par to esamību šajā pasaulē.
Dzīve zaudē savas krāsas, un cilvēks pārstāj atšķirt sapni no realitātes. Tā ir patiesa skaņas nomākšana, kas izjauc miegu. Skaņinieks visus sliktos apstākļus un nepatikšanas saista ar savu ķermeni. Likās, ka viņa nebūs - nebūs moku, kas saistītas ar ikdienas piekļuvi fiziskajai pasaulei, darbu, saziņu ar cilvēkiem utt.
Ķermenis ir ciešanu avots, un no tā var atbrīvoties tikai miegā. Tā jūtas skaņu inženieris. Ar ilgstošu depresiju, kas var ilgt mēnešus vai gadus, cilvēkam rodas domas par atbrīvošanos no ķermeņa - pašnāvība. Viņš tik ļoti nogurst no šiem grūtajiem un bezcerīgajiem apstākļiem.
Depresija un miegs: 2. Hroniska bezmiegs
Skaņu inženierim no iemesla dēļ ir piešķirts milzīgs intelektuālais potenciāls un spēcīgs abstrakts intelekts. Tas ir rīks, ko izmantot reālajā dzīvē. Un, tāpat kā jebkurš īsts rīks, tas arī "rūsē", ja to regulāri neizmanto paredzētajam mērķim.
“Es pastāvīgi esmu salauztā stāvoklī. Es eju vēlu gulēt, bet es pamodos ļoti agri un vairs nevaru gulēt. Depresija sasmalcina un īss naps īsti nepalīdz atjaunot spēku. Nesen to papildināja briesmīgā melanholija un visu patērējošās bezcerības sajūta …"
No mums visiem tikai skaņu inženieris zina un mīl patiesi koncentrēties uz prātu: lai rakstītu mūziku atrisinātu sarežģītu zinātnisku problēmu, datorprogrammā ierakstītu algoritmu, izveidotu nepieciešamo harmoniju. Šajā gadījumā smadzenes strādā pie "visiem 100", par ko skaņu inženieris saņem pelnītu atlīdzību pilnības un dziļas gandarījuma formā.
Tomēr, ja skaņu inženieris no bērnības nav iemācījies koncentrēt domas, tad maz ticams, ka viņš vēlāk izvairīsies no miega traucējumiem uz depresijas fona. Tā vietā, lai attīstītu spēju koncentrēt prātu uz pārdomātu lasīšanu, problēmu risināšanu un citiem abstraktiem uzdevumiem, tā "mentālais" rīks sāk darboties dīkstāvē un zaudē asumu. Tāpat kā teleskopa objektīvs, kas zaudē fokusu un novērotais objekts sāk izskatīties izplūdis.
Varētu šķist, ka jūs nedarbojaties ar galvu tā, kā vajadzētu - nu un? Kāds sakars ar to depresijai un miegam, bet šajā gadījumā bezmiegam? Zaudējot pastāvīgu koncentrēšanos, kas viņam tik ļoti nepieciešama, vesels cilvēks var izjust obsesīvas galvassāpes un slikti aizmigt. Šajā gadījumā skaņas inženieris vienlaikus izpaužas bezmiegs un depresija.
Hroniska bezmiegs skaņas vektorā ir rādītājs, ka cilvēks nedomā, nepievērš prātu problēmām, kas atbilst viņa inteliģences līmenim. Kā redzat, depresijai un sliktam miegam ir tieša cēloņsakarība.
Kā izveidot ierasto dzīves ritmu un atgūt veselīgu miegu? Vairāk par to vēlāk.
Miega trūkums depresijas dēļ
Ir acīmredzams, ka ikviens vesels cilvēks, kurš nonācis ilgstošas depresijas slazdā, nav gatavs vienkārši samierināties ar savu nostāju. Mēģinot saprast, kāpēc miegs ir traucēts un kā atgūt galvu vietā, mēs ejam tiešsaistē, lai meklētu pestīšanu. Tur mēs atrodam daudzas atbildes no cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar to pašu problēmu.
"Pēc miega vienmēr ir slikti, it īpaši dienas laikā. Es nevaru nomodā, izslēdzos, bet pamostos - tāds depresīvs stāvoklis, nav spēka, viss ir pretīgi. Ir sajūta, ka miegs tikai pastiprina depresiju …"
Mūsdienu medicīna piedāvā dažādas miega traucējumu ārstēšanas metodes. Tam veltītajos rakstos mēs redzam dažādus padomus, kā uzlabot miegu depresijas gadījumā. Visizplatītākais no tiem ir nomierinošu zāļu uzlējumu dzeršana (vai citu depresijas ārstēšanai paredzētu tautas līdzekļu lietošana), pastaigas svaigā gaisā pirms gulētiešanas, gultas izmantošana tikai gulēšanai, nevis gulēšana uz tās tikai tāpēc, lai to nesaistītu. ar nomodu. Tiek piedāvāta joga depresijas ārstēšanai un daudzi citi veidi. Tomēr standarta padomi, kas izplatās internetā, pat nopietnu zinātnisku rakstu veidā, nav pietiekami, lai droši pārvarētu miega problēmas.
Smagāku miega traucējumu formu gadījumā ieteicams konsultēties ar speciālistu, iziet psihoterapijas kursu ar vienlaicīgu ārstēšanu ar narkotikām. Miega trūkums tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā novērst depresijas ietekmi uz miegu.
Miega trūkums depresijas gadījumā ir metode, kā daļēji pārtraukt miegu, piemēram, 1 līdz 2 naktis nedēļā. Tiek uzskatīts, ka kontrolēta miega trūkums var mazināt depresijas un apātijas simptomus. Spriežot pēc dzīvo cilvēku atsauksmēm internetā, šī metode dažreiz palīdz atjaunot veselīgu miegu, bet neatrisina pašu depresijas cēloni. Turklāt šī metode neatbild uz galveno jautājumu - kāpēc tiek traucēts miegs?
Kā uzlabot miegu depresijas gadījumā?
Kā minēts iepriekš, Jurija Burlana sistēmas-vektora psiholoģija sniedz visaptverošas atbildes uz visiem jautājumiem, kas saistīti ar depresiju un miegu. Ir iespējams iegūt visu informāciju par miega traucējumu cēloņiem, uzzināt, kā atjaunot iepriekšējo dzīves ritmu bez bezmiega un depresijas. Tūkstošiem cilvēku jau ir saņēmuši savu rezultātu un uz visiem laikiem ir atbrīvojušies no apspiestajiem stāvokļiem skaņas vektorā. Lūk, kā viņi to saka savās atsauksmēs:
Apmācība sniedz padziļinātas zināšanas, kas ļauj precīzi saprast, kā uzlabot miegu depresijas gadījumā. Viņš arī nodrošina aktīvus rīkus, kas ļauj patstāvīgi pārtraukt ilgstošas depresijas un miega apburto loku.
Depresija un slikts miegs ir pārāk nopietni pretinieki, ar kuriem tikt galā, dodoties pastaigās pirms gulētiešanas, telpas vēdināšanas vai trūkuma dēļ.
Lai iegūtu ilgtspējīgu rezultātu, jums ir jāsaprot sava iekšējā būtība. Lai atklātu skaņas vektora klātbūtni vai neesamību un tikai pēc tam domājiet par to, kā depresijas laikā atjaunot veselīgu miegu un kā atgriezt zaudēto vēlmi pēc aktīvas dzīves.
Depresija un miegs - ja nu …?
Iedomājieties, ka jūs jau esat saņēmis savu rezultātu, sapratis savus iedzimtos vektorus un to iezīmes. Tas palīdzēs ne tikai saprast, kāpēc depresijas laikā tiek traucēts miegs. Saprotot sevi, tiks atbrīvots milzīgs enerģijas daudzums - enerģija dzīvošanai. Jūs pēkšņi sapratīsit, kāpēc jums bija tik grūti pamosties no rīta, kāpēc skolotāji skolā rāja par “pakāršanos mākoņos”. Kāpēc jūs vienmēr esat bijis atšķirīgs no visiem pārējiem - īpašs, mērķtiecīgs, domājošs.
“Bezcerības sajūta ir zudusi, un dzīve ir piepildīta ar jaunu jēgu. Miega problēmas, ko izraisījusi depresija, vairs nav satraucošas. Pats viņu izskatu iemesls ir vienkārši pazudis."
Varbūt jūs vienmēr esat jutis, ka ir kaut kas vairāk nekā šī pasaule? Vai esat domājis par to, kas mēs esam, no kurienes esam ieradušies un kurp dodamies? Kāda ir mūsu dzīves jēga? Un tagad jūs atradāt atbildes uz visiem jautājumiem, kas jūs ilgu laiku mocīja. Mēs redzējām viņu apātisko stāvokļu un depresijas rašanās mehānismus. Mēs redzējām, kā depresija un miegs ir saistīti. Mēs sapratām, kā atjaunot līdz šim zaudēto līdzsvaru. Kā vairs nepiedzīvot ciešanas, bet dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi.
Ja tā notika, ka izvēlējāties nepareizu ceļu - aizgājāt nepareizā profesijā vai nevarējāt pilnībā atrast sevi dzīvē, tad, saprotot sevi, pirms jums paveras pilnīgi jaunas perspektīvas. Strādājiet savam priekam. Apzinies, kur tavi iedzimtie talanti dos tev priekšrocības un izpaudīsies visizdevīgākajā gaismā. Dzīvojiet tā, lai jautājumi par miega traucējumiem depresijas laikā vairs netraucētu.
Kā uzlabot miegu depresijas gadījumā? Atbilde uz bezmaksas tiešsaistes lekcijām par sistēmisko vektoru psiholoģiju Jurijs Burlana. Reģistrējieties šeit.
