Es to izdarīšu rīt, jeb Kā pārspēt vilcināšanos
Negatīvie iekšējie stāvokļi, nepietiekama izturība pret stresu un vispārējs apātijas un slinkuma stāvoklis, kas raksturīgs cilvēkiem, kuri neapzinās savas vēlmes un īpašības, var būt aizkavēšanās vai nedarīšana. Tāpēc nedarbojas vispārīgi padomi, kā uzvarēt vilcināšanos.
Kā jūs cīnāties ar vilcināšanos?
Bizness pirms prieka!
Viegli pateikt! Bizness kaut kā netiek darīts, un kaut kā tas nav staigāšana.
Ne tāpēc, ka negribētu. ES gribu. Un es gribu darīt šo darbu, un es arī gribu atpūsties. Bet kaut kas traucē. Jūs nevarat pilnībā atpūsties, jo darāmā ir daudz. Bet arī jūs nevarat rīkoties pareizi, jo … šķiet, ka jādara vēl daudz citu lietu! Rezultātā - nogurums, neapmierinātība ar sevi un stingrs lēmums, ka rīt tas vairs neatkārtosies, rīt noteikti sākšu!
Bet rīt pienāk. Un vakardienas rītdiena jau ir šodien. Un atkal jūs darāt visu, ko vēlaties, tikai ne to, kas jums jādara. Rezultātā deg termiņi, pieaug trauksme, un jums ir jāizvēlas: darīt darbu avārijas režīmā vai vispār atteikties no tā?
Vai tā ir gribas paralīze, slinkums, motivācijas trūkums vai kas cits? Un galvenais jautājums: ko iesākt ar šo katastrofu?
Vilcināšanās ir mūsu laika posts
Zinātniski lietu atlikšanu uz aizmugurējā degļa sauc par vilcināšanu (no angļu valodas. Procrastination - atlikšana). Pats nosaukums neko nedara. Bet labā ziņa ir tā, ka zinātnieki seko līdzi cilvēces aktuālajām problēmām, identificē problēmu un mēģina atrast risinājumu. Lai arī pagaidām tas nav pārāk veiksmīgs. Atlikšanas iemesli ir šādi:
- zems pašnovērtējums un pārliecības trūkums, ka lieta izdosies un tiks novērtēta;
- perfekcionisms, tiekšanās pēc ideāla rezultāta;
- bailes no neveiksmes;
- zemapziņas bailes no panākumiem;
- iekšējs protests pret uzspiesto nozīmi un nepieciešamību, kad persona atliek lietas izpildi "par ienaidnieku par spīti", piemēram, priekšnieku, viņa sievu;
- nespēja plānot un noteikt prioritātes;
- zema motivācija, intereses trūkums un patiesa vēlme veikt darbu;
- mērķtiecīga darba ieraduma trūkums, tieksme pēc "bez maksas";
- un daudzi citi iemesli.
Atšķirībā no citām metodēm, Jurija Burlana Sistēmu-vektoru psiholoģijā jebkura parādība tiek aplūkota astoņdimensiju apjomā, nosakot parādības cēloņus, ņemot vērā konkrētu vektoru īpašības un izpausmes, nevis kā parādība, kurai visiem ir kopīgs cēlonis.
Vilcināšanās: katram vektoram ir savi iemesli
Daudzi cilvēki mēdz atlikt lietas, taču katram ir dažādi iemesli, kāpēc to atliek.
Klasiskā vilcināšanās ir neatvairāma vēlme atlikt jebkura biznesa uzsākšanu, īpaši svarīgu un atbildīgu, tas ir, burtiski nespēju sākt, bieži vien ir saistīta ar patoloģisku neizlēmību jebkurā izvēlē. Tā kā jebkura nepieciešamība kaut ko sākt ir ārkārtīgi neērta, atlikšana ir sava veida atvieglojums. Patstāvīgi pārvarēt šo problēmu nav iespējams, jo cilvēks vienmēr rīkojas pēc baudas principa. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi identificēt šādas uzvedības pamatcēloņus, lai spētu pārtraukt apburto loku.
Sistēmas-vektoru psiholoģija atklāj vilcināšanās psiholoģiskos pamatus, palīdzot izprast visas patoloģiskās atlikšanas nianses un līdzīgas izpausmes citos vektoros, kuriem ir pavisam citi iemesli.
Iepriekš aprakstītā atlikšana notiek tikai anālajā vektorā, un tas noved pie atliktā dzīves sindroma veidošanās.
Vilcināšanās kā "psiholoģisks aizcietējums"
Apmācībā Jurijs Burlans detalizēti paskaidro, ka vilcināšanās iemesls nav nespēja plānot vai noteikt prioritātes, nevis zemā pašvērtējumā vai motivācijas trūkumā, bet gan specifiskos traucējumos anālā vektora attīstībā.
Fakts ir tāds, ka tikai zīdainim ar anālo vektoru resnās zarnas attīrīšana ir īpaši svarīga. Šāds bērns uz potes sēž ar prieku un ilgi. Un tas ir svarīgs brīdis tā attīstībā - rūpīgi iztīrot zarnas, anālās slimības vektorā tiek veidots veselīgs prieka princips - pēc iespējas pilnīgāk un pilnīgāk. Tieši šīs prasmes attīstīšana ļaus anālajam bērnam kļūt par labāko skolēnu un pēc tam par pirmās klases speciālistu, cenšoties panākt absolūtu tīrību, tas ir, īpašības, visu, ko viņš dara.
Ja bērns, kuram ir anālais vektors, tiek steidzināts visu laiku vai arī nav piemērotu apstākļu mierīgam un nesteidzīgam "lielam darījumam", tad no pārmērīga stresa viņam rodas aizcietējums (anālā vektora erogēnā zona ir pirmā, kas reaģē uz stress - anālā sfinktera spazmas). Šādos apstākļos bērns nevar “izbaudīt procesu” un sāk paturēt krēslu sevī, uzkrājot, nedodot viņam izeju, tas ir, neapzināti veicot dabiskai pretēju darbību. Šim pārspīlējumam ir sava kompensācija - bērns saņem savu, kaut arī mazo, bet gandarījumu, tieši uzsākot erogēno zonu ar iekšpusē uzkrāto zarnu saturu.
Kad izkārnījumus vairs nevar noturēt, seko sāpīga atbrīvošanās, kam seko tūlītējs atvieglojums. Tātad, bērns ir spiests iziet zarnu tīrīšanas sāpes, kas vienmēr pavada aizcietējumus. Attīrīšanas sāpes rodas no kaut kā tāda, kam vajadzētu radīt patiesu prieku anālajam bērnam, taču mēs runājam par viņa erogēno zonu, un tas viņam sāp divreiz! Šķiet, ka prieks šķiet kavējies.
Baudas pretī princips
Tātad hroniska bērnu aizcietējuma gadījumā tiek veidots patoloģisks mehānisms gandarījuma iegūšanai ar atlikšanu. Bērns mācās izbaudīt prieku nevis no attīrīšanas, kā jau tam vajadzētu būt pēc būtības, bet gan no izkārnījumu aiztures. Nevis no darbības (doto īpašību realizācijas), bet no pretdarbības, bezdarbības, faktiski reakcijas uz stresu, kuru viņš vienkārši neapzinās, bet kas galu galā tiek fiksēts kā baudas princips - no darbības, kas ir pretējs dabiskajam, no kavēšanās, atlikšanas.
Jebkuras darbības sākums viņam ir saistīts ar sāpēm, kuras neatvairāmi vēlas aizkavēties līdz pēdējam. Šeit slēpjas patoloģiskās neizlēmības saknes. Izvēlies, sāc kā nāve.
Jurija Burlana apmācībā par sistēmas-vektoru psiholoģiju notiek ne tikai dziļa neizdarības cēloņu izpratne, bet arī pakāpeniski veidojas prasme gūt prieku no savu īpašību apzināšanās, sava veida pārkvalificēšanās principā prieks notiek.
Citi atlikšanas iemesli
Ja mēs runājam par perfekcionismu, tad daudz biežāk tas ne tik daudz kavē sākumu, bet, gluži pretēji, neļauj tam pabeigt. Šādam cilvēkam šķiet, ka darbs nav paveikts pietiekami labi, tāpēc tas joprojām ir jālabo un jāpabeidz. Un šāda apdare var aizņemt diezgan ilgu laiku. Tātad viens vīrietis četras (!) Reizes krāsoja balkonu, jo viņam šķita, ka balkons joprojām nav pietiekami nokrāsots.
Cilvēka, kuram ir anālais vektors, spītīga nevēlēšanās veikt kādu konkrētu darbu, jo “viņi prasīja kaut ko nepareizi” vai “kā jūs esat man, tāpēc es esmu jums”, tas var būt arī iemesls to nedarīt. Šeit ir aizvainojuma pamatā, un iemesls, kāpēc neko nedarīt, atšķirsies no vilcināšanās.
Pašorganizēšanās trūkums
Nespēja organizēt sevi, lai visu paveiktu laikā, iekšējās un ārējās disciplīnas trūkums, vēlme no darba izveidot vieglu versiju, bezmaksas cenu meklēšana - tas viss atspoguļo problēmas ādas vektorā. Personai ar ādas pārnēsātāju ierobežojumi nepieciešami jau no bērnības. Adekvāti un saprātīgi ierobežojumi kopā ar disciplīnu attīsta ādas vektoru. Pareizi audzinot, pieaugušam ādas strādniekam nav problēmu ar pašorganizēšanos: viņš ir savākts, lietišķs, velti netērē laiku, viņam viss izdodas. Šāds cilvēks ir pats organizēts un var viegli organizēt citus.
Skinneriem ir iespēja izdarīt desmit lietas vienlaikus, liels skaits lietu liek viņiem justies savāktākiem. Dažreiz neapzināti viņi dod priekšroku uzdevumu izpildes atlikšanai līdz pēdējam laikam, lai vēlāk visu varētu izdarīt pēdējā brīdī un izbaudīt adrenalīna pieplūdumu. "Esmu foršs, es to varu izdarīt ātri un ievērot termiņus."
Turklāt krievu cilvēku garīgā mīlestība pret kolektīviem skriešanās darbiem, kā saka, ir asinīs, neatkarīgi no tā, vai ir vēlme saņemt adrenalīna pieplūdumu asinīs vai nē, neatkarīgi no tā, vai mēs ciešam no patiesas vilcināšanās vai nē.
Cilvēkiem ar ādas vektoru problēmām, kas saistītas ar savlaicīgu darbību, var būt dažādi cēloņi. Viens no tiem ir disciplīnas trūkums audzināšanā, nespēja organizēt savu laiku, plānot, noteikt prioritāti pēc svarīguma un steidzamības. Ja vēlaties, laika plānošanu var iemācīties arī pieaugušā vecumā, lai gan tā vairs nebūs prasme, kas tika nolikta bērnībā.
Arī cilvēks ar ādas pārnēsātāju nenodarbosies ar uzņēmējdarbību, ja nebūs pārliecināts, ka tas ir izdevīgi. Piemēram, viņš var nesteigties izpildīt pieprasījumu, ja ir pārliecināts, ka tas viņam nedos nekādas prēmijas.
Neveiksmes scenārijs
Vēl viens neatbilstošu darbību situāciju iemesls ir neveiksmes scenārijs. Kad cilvēks neapzināti cenšas panākt neveiksmīgu sava projekta pabeigšanu, viņš sabotē savus panākumus. Tajā pašā laikā viņš var racionalizēt, ka ārējie apstākļi traucēja, vai arī viņš vienkārši nevēlējās, lai viņu apskauž, vai "un tāpēc tas ir normāli". Tajā pašā laikā, neskatoties uz nepatikšanām, kas pavada projekta izgāšanos, viņam ir arī zināms prieks, jo sirdī viņš zināja, ka nekas neizdosies, un tagad viņa slepenās vēlmes bija pamatotas.
Neveiksmes scenārijs tiek veidots bērniem ar ādas vektoru, kuriem bērnībā nācās izturēt vecāku mutisku pazemojumu. Šāda bērna elastīgā psihe pielāgojas sāpēm, kompensējot to ar prieka hormonu - endorfīnu - izdalīšanos asinīs. Ja mehānisms ir fiksēts, tad tiek izveidots pilnvērtīgs neveiksmes scenārijs: cilvēks saņem neapzinātu gandarījumu par neveiksmēm un neveiksmēm. Šo mehānismu sīkāk atklāj Jurijs Burlans jau vienā no bezmaksas iepazīšanās tiešsaistes apmācībām.
Iedvesmas trūkums
Un gadās, ka iedvesmas vienkārši nav. Iepriekš, kad sāku strādāt, man bija iedvesma, bet tagad vairs nē. Tas kļuva neinteresanti. Garlaicīgi. Smags.
Cilvēkiem ar jebkuru vektoru kopu var būt šādi vilcināšanās iemesli. Katrs no mums, pirms kaut ko uzsākt, novērtē, kādu baudu viņš var gūt no iztērētajām pūlēm, vai ar to pietiks, lai motivētu viņu rīkoties. Apskatīsim skaņas un vizuālo vektoru īpašnieku piemēru.
Cilvēkiem ar redzes vektoru ir svarīgi, lai lieta sniegtu vai solītu sniegt pozitīvas emocijas. Dažreiz ir pietiekami sākt kopā ar kādu darīt, dalīties pieredzē, un rezultāts parādās. "Palutiniet sevi ar kaut ko, uzmundriniet sevi", - šādi motivatori darbojas cilvēkiem ar redzes vektoru. Garastāvoklis paaugstinās - iespējas gūt panākumus palielinās.
Skaņu inženieriem ir svarīgi, lai lieta būtu iedvesmojoša, interesanta. Tieši veselie cilvēki spēj atteikties vissvarīgākajā brīdī, pēkšņi zaudējot interesi, jo tiek zaudēta nozīme. Ja skaņu inženieris neredz jēgu kādam gadījumam vai projektam, tad viņam ir ļoti grūti likt sevi strādāt. Tas nav vilcināšanās, bet, iespējams, depresijas sākums.
Mūsdienās milzīgs skaņu profesionāļu skaits ir pastāvīgā eksistenciālā krīzē. Materiālā labklājība viņus neuzrunā, nav īsti aizraujošu ideju - kāpēc tad pārcelties? Viņi neredz jēgu savās pašreizējās aktivitātēs, bet nezina arī to, ko īsti vēlas šajā dzīvē. Kāda ir tā nozīme kopumā.
Kā pārvarēt vilcināšanos?
Vissvarīgākais ir saprast tā cēloni, nošķirot vilcināšanās ārējās izpausmes un iekšējos iemeslus. Aiz atlikšanas vai nedarīšanas var būt gan negatīvas vizuālās emocijas, gan skaņas nomākums, gan aizvainojums un atriebība tūpļa vektorā, gan nepietiekama izturība pret stresu, gan vispārējs apātijas un slinkuma stāvoklis, kas raksturīgs cilvēkiem, kuri neapzinās savas vēlmes un īpašības. Tāpēc nedarbojas vispārīgi padomi, kā uzvarēt vilcināšanos.
Ir vēl viens minējums, kāpēc vilcināšanās problēma tagad ir tik aktuāla. Mūsdienu individuālistiskajā ādas pasaulē es varu atlikt svarīgas lietas vai neatlikt - tas attiecas tikai uz mani un manu dzīvi, attiecīgi ar savu dzīvi es varu darīt visu, ko vēlos. Par pārējo man vienalga. Bet nez vai, ja cilvēces liktenis būtu atkarīgs no jūsu mērķa piepildīšanas, vai jūs varētu to atlikt?
Vai vēlaties atbrīvoties no vilcināšanās, atrast pieeju partnerim, padotajam, savam bērnam? Nāciet uz Jurija Burlana bezmaksas tiešsaistes apmācību par sistēmisko vektoru psiholoģiju. Reģistrējieties šeit.
