Kā palielināt izturību pret stresu
Cilvēki meklē un izmēģina dažādus veidus, kā palielināt izturību pret stresu. Viņi nomierina nervu sistēmu ar tabletēm, mēģina meditēt. Ievērojiet psihologu ieteikumus - veiciet vingrinājumus izturībai pret stresu. Viņi klausās draugu pierunās - “tik ļoti neuztraucies!”, “Uztver dzīvi vieglāk”. Tad ko psiholoģijā nozīmē reāla pretestība stresam un kā to panākt?
Dzīve plosās apkārt, un tā nav paredzama. Nekad nevar zināt, kurā brīdī liktenis pārbaudīs tavus spēkus. Dažreiz apstākļu apstākļos jūs jūtaties bezpalīdzīgs un bezspēcīgs, šķiet, ka nav iespējams pārdzīvot šo bezgalīgo stresu.
Sarežģīta, neciešama situācija nemierina, izmet no ierastā kanāla. Un nav spēka tikt galā ar sevi, atgriezties normālā stāvoklī. Un tas notiek, jūs vienkārši jūtat sevī tādu ievainojamību, garīgo trauslumu, ka pat vienkāršas, ikdienišķas lietas izraisa asaras. Kāda cilvēka vienaldzība vai aizvainojošais tonis jau ir stress. Kāda neapmierinošais skatiens vai nejaušie vārdi sāp sirdij. Ko darīt?
Kā attīstīt izturību pret stresu un adekvāti izturēt likteņa triecienus? Izdomāsim to ar Jurija Burlana apmācības "Sistēmas-vektora psiholoģija" palīdzību.
Kas ir izturība pret stresu
Cilvēki meklē un izmēģina dažādus veidus, kā palielināt izturību pret stresu. Viņi nomierina nervu sistēmu ar tabletēm, mēģina meditēt. Ievērojiet psihologu ieteikumus - veiciet vingrinājumus izturībai pret stresu. Viņi klausās draugu pārliecināšanā - "tik ļoti neuztraucies!", "Uztveriet dzīvi vieglāk." Tas viss vispār neko nedod - nedarbojas, lai kļūtu izturīgs pret stresu. Intelektuāli viss ir skaidrs, neviens negrib pastāvīgi dauzīties no stresa. Bet jūtas nepakļaujas, nav iespējams pierunāt sevi būt mierīgam, sirds nepakļaujas prātam.
Tad ko psiholoģijā nozīmē reāla pretestība stresam un kā to panākt?
Kļūt izturīgam pret stresu nenozīmē atrauties no pasaules un abstrahēties no problēmām. Visa mūsu dzīve tiek pavadīta "es un citu cilvēku" mijiedarbībā. Tieši šo attiecību kvalitāte lielā mērā nosaka mūsu izturību pret stresu. Kad ar jūsu iekšējo pašapziņu viss ir kārtībā un ārpus jums ir aktīvs un iesaistīts dzīves dalībnieks, kurš saņem morālu gandarījumu un kuram ir reāli sasniegumi, tad jūs spējat lielākā mērā pielāgoties stresam, ko rada dzīves situācijas.
Patiesa izturība pret stresu ir iespējama, ja persona:
- Spēj labi saprast sevi, viņa reakcijas cēloņus. Ziniet, kā mainīt savu stāvokli uz labo pusi.
-
Spēj precīzi saprast citus, atrast pieeju viņiem. Apiet stresa situācijas, no kurām var izvairīties, un viegli tikt galā ar tām, no kurām nevar izvairīties. Apzināti izvēlieties savu vidi. Neveiciet ilūzijas un tāpēc nepiedzīvojiet vilšanos attiecībās ar cilvēkiem.
Apskatīsim tuvāk, kā to panākt un kas novērš stresa izturības palielināšanos.
Palielinās stresa pretestība: citi cilvēki traucē dzīvot
Cik daudz bailes, šaubu, vilšanās un aizvainojumu mēs saņemam attiecībās ar citiem cilvēkiem! Tas attiecas arī uz pāriem un draudzību. Attiecības darba kolektīvā un sabiedrībā. Kāpēc cilvēki pastāvīgi kļūst par stresa avotu viens otram?
To var redzēt pat vienkāršās situācijās. Piemēram, ja esat nomierinošs, konservatīvs, stabils cilvēks, jūsu sniegtais vārds jums ir ļoti svarīgs. Ja esat par kaut ko vienojies, noteikti ievērosiet vienošanos. Un tam, ar kuru jūs sasitat rokas, var būt pavisam cita psihe. Piemēram, viņš ir kustīgs, adaptīvs, ātri maina plānus, pamatojoties uz ārējiem apstākļiem. Jūs sagaidāt, ka viņš rīkosies tā, kā vajadzētu, un atbildot uz to: "Atvainojiet, plāni ir mainījušies." Ir grūti izturēties pret stresu, ja nezini, ko gaidīt no citiem cilvēkiem!
Vai vēl viens piemērs. Jūs esat ļoti emocionāls cilvēks, spilgts ekstraverts. Vienmēr izsakiet sarunu biedram visu jūtu paleti. Uzticieties visām savām domām it kā garā. Un jūs gaida savstarpēja atklātība. Un atbildē - klusums … Klusē, un pat ar sejas izteiksmēm jūs neko nesapratīsit. Vai jūs nervozējat - kāpēc viņš man tā rīkojas? Jā, tikai šī cilvēka psihe ir pilnīgi atšķirīga. Iekšpusē, iespējams, ir jūtu viesuļvētra, un šādam cilvēkam ir ļoti grūti tās izteikt ārpusē - gan vārdos, gan emocijās.
Cilvēka vēlmes un vēlmes pēc būtības nosaka jau kopš dzimšanas. Tas nosaka mūsu skatījumu uz pasauli, mijiedarbības veidus ar to. Neatšķirot cilvēkus pēc garīgajām īpašībām, mēs mēdzam sagaidīt, ka citi rīkosies tā, kā mēs paši varētu rīkoties līdzīgā situācijā. Un cilvēks izturas savādāk - viņam vienkārši ir cita daba.
Apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" dod prasmi un spēju pareizi vienā acumirklī atpazīt cilvēku psihi. To var lasīt gan pēc izskata, gan uzvedības, sejas izteiksmes un cilvēka žestiem. Personas vārdu krājums, runas pagriezieni un atslēgas vārdi sniedz visu par viņa garīgo būtību un stāvokli, kādā viņš atrodas. Tā rezultātā jūs paaugstināt saziņas kvalitāti ar jebkuru personu. Vairs nav jautājumu par to, kā viņš izturēsies un vai viņam var uzticēties.
Cik dziļi izprot indivīda izturību pret stresu, kad jūs dziļi saprotat citus cilvēkus, tūkstošiem Jurija Burlana apmācību klausītāju stāsta:
Kā attīstīt izturību pret stresu, ja jūsu pašu apstākļi traucē dzīvot
Tas, ko cilvēks sauc par stresu, ir ļoti individuāls un saistīts ar viņa psihes īpašībām. Piemēram, kādam lielas pilsētas temps ir milzīga spriedze, kuru ir grūti pielāgot. Un citam cilvēkam prieku sagādā metropoles ātrais temps. Dažiem ir vēlama vadošā pozīcija. Citiem doma par šādu atbildību rada stresu. Jūs varat uzzināt vairāk par to rakstā Stress, kura neeksistē.
Gadās, ka izturības pret stresu attīstīšana un stresa uzturēšana kopumā nedarbojas jūsu pašu iekšējā stāvokļa dēļ - uzkrātā pieredzes bagāža nedod. Piemēram:
- Aizvainojums. Viņi kļūst par nopietnu klupšanas akmeni, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Neļaujiet attīstīt attiecības ar cilvēkiem. No vienas puses, šķiet, ka tu jau esi pieredzējis, tu visu zini un vairs nekļūdies. "Mēs peldējām - mēs zinām." No otras puses, par cilvēkiem var spriest tikai caur šīs sliktās pieredzes prizmu. Ja jums neveicas pārī, tad potenciālajā partnerī jūs iepriekš redzat nodevēju. Pat kādam, kurš no sirds ir no sirds no sirds, jums ir aizdomas par nelieti. Un izrādās, ka jūs dzīvojat pastāvīgā stresā, gaidot kaut ko sliktu no citiem.
- Bailes. Tie ir raksturīgi cilvēkiem ar īpašu emocionālu jutīgumu. Aiz viņiem bieži tiek piedzīvotas garīgas sāpes. Ir biedējoši atkal atvērt savu dvēseli, ir biedējoši uzticēties cilvēkiem. Biedējoši tavai dzīvei - ja nu kaut kas notiks? Dažreiz šīs bailes sasniedz ārkārtējus emocionālus traucējumus, piemēram, panikas lēkmes, fobijas. Kā jūs varat kļūt par stresa izturīgu cilvēku, ja ir biedējoši pat vienkārši pamest māju, aprunāties ar kādu cilvēku?
- Depresija. Kad krīt nepamatots nogurums, miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs. Kad galva sadalās no migrēnas, un pasaule šķiet kā absurda teātris. Kad nav skaidrs, kāpēc vispār dzīvot pasaulē. Tie, kas pārzina šādus apstākļus, zina, ka pat minimāla stresa uzturēšana neder - citi cilvēki izraisa naidu un vēlmi norobežoties no tiem. Šķiet, ka tevi izmet no dzīves, un galvā raujas domas par pašnāvību.
Kaut arī mūsu stāvokļu cēloņi ir paslēpti bezsamaņā, mēs dzīvojam bez grūtībām, izņemot mūsu gribu. Viņi nepiedod sevi apzinātai kontrolei. Bet, kad problēma tiek realizēta, tā nonāk apzinātā līmenī - tā vairs nekontrolē cilvēku.
Jurija Burlana apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" pilnībā atklāj cilvēka psihes struktūru. Apraksta dažādus dzīves scenārijus, detalizēti parāda attiecības, jebkādu problēmu cēloņus. Ar tās palīdzību jūs varēsiet saprast visu savu valstu cēloņus. Tā rezultātā iepriekšējā pieredze pārstāj dominēt pār jums, jūs varat adekvāti un apzināti pieņemt pareizos lēmumus pat super stresa apstākļos.
Līdzīgus rezultātus pastāvīgi raksta cilvēki, kuri ir izgājuši apmācību un ir izturējuši lielu stresa pretestību. Ir daudz video un rakstisku pārskatu ar šādiem rezultātiem. Un spilgtākais - no Donbasas iedzīvotājiem, kuriem izdodas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un veiksmīgi pielāgot stresu pat karā.
