Depresija gados vecākiem cilvēkiem: cik jauni mēs bijām
Pilnīgi godīgi sakot, ir biedējoši būt vienam, kļūt bezjēdzīgam. Un vissliktākais - jūs saprotat, ka nevarat atgriezties, un tas tikai pastiprināsies, ja nekas netiks darīts …
Mēs jau esam spēlējuši pirmo puslaiku
Un mums izdevās saprast tikai vienu:
Lai viņi nezaudētu tevi uz zemes, Centies nepazaudēt sevi!
N. Dobronravovs
Vecuma pensija … Tas pat izklausās aizskaroši. Vēl viens atgādinājums.
Un tāpēc sajūta, ka ar vecumu jūs pazaudējat sevi daļēji, pārvēršaties tā cilvēka ēnā, kāds bijāt iepriekš, kļūst arvien nevajadzīgāks un neredzamāks. Un tas liek justies arvien sliktāk. Kas tas ir, depresija?
Depresija gados vecākiem cilvēkiem: pazīmes
Kad mēs vadām aktīvu sabiedrisko dzīvi: darbs, ģimene, draugi, jaunas paziņas - mēs jūtamies pieprasīti. Gan personiskās, gan profesionālās īpašības tiek realizētas sabiedrībā, kurā mēs jūtamies paši.
Ar vecumu, īpaši pēc aiziešanas pensijā, sociālo saikņu skaits parasti strauji samazinās. Nav kolēģu, ar kuriem mēs būtu strādājuši kopā, lai atrisinātu darba problēmas. Bērni ir pieauguši, viņiem ir savas ģimenes, savas rūpes - arvien mazāk komunicē, dažreiz pat dzīvo zem viena jumta. Arī draugi un paziņas nekļūst jaunāki. Tas viss izsit no ierastā riesta.
Un veselība arvien biežāk par sevi atgādina. Pienāk apziņa, ka to nevar mainīt. Ir svarīgi, lai tuvumā būtu radinieki, kuri, ja pēkšņi kaut kas notiks, noteikti parūpēsies un palīdzēs. No otras puses, jūs nevēlaties justies kā slogs.
Pilnīgi godīgi sakot, ir biedējoši būt vienam, kļūt bezjēdzīgam. Un pats sliktākais - jūs saprotat, ka nevarat atgriezties, un tas tikai pastiprināsies, ja neko nedarīsit.
Ar vecumu saistītas depresijas pazīmes
Ja vecāka gadagājuma cilvēks nāk pie psihologa, tad visbiežāk sūdzas par sekojošo:
- apātija,
- Slikts garastāvoklis,
- trauksme,
- bailes no nākotnes, tuviniekiem,
- bezjēdzības sajūta,
- vientulība.
Arī vecs pacients runā par fiziskā stāvokļa pasliktināšanos:
- miega traucējumi
- apetītes zudums,
- svara zudums,
- vājums,
- vispārēja veselības pasliktināšanās.
Daļēji šīs pazīmes var parādīties ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ organismā. Bet bieži tas notiek emocionālu un psiholoģisku iemeslu dēļ.
Vecāka gadagājuma cilvēku depresijas cēloņi
Mēs jau minējām galveno iemeslu. Tas ir ievērojams sociālo saišu samazinājums, sabiedrības izstumšana. Cilvēks ir sabiedriska būtne, attīstās un jūtas ērti, ja ir labas attiecības ar citiem, sajūta par savu aktualitāti un iesaistīšanos kaut ko lielāku par sevi.
Ja šādas iespējas nav pieejamas vai tās pēc pensijas strauji samazinās, nelietderības un atrautības sajūta no apkārt notiekošā izraisa negatīvus iekšējos stāvokļus, kas līdzīgi depresijai. Šķiet, ka dzīve iet garām, un jūs vairs nedarbojaties ar biznesu. Bet kā tas ir? Galu galā tikai nesen viss bija pavisam savādāk. Var būt ļoti grūti tikt galā ar šādām izmaiņām. It īpaši, ja jūsu radinieki nesaprot jūsu rūpes vai gandrīz nav tuvinieku.
Zaudējot iespēju izmantot savas spējas un talantus jebkurā vecumā, dzīves kvalitāte pasliktinās. Mēs vēlamies justies noderīgi, vajadzīgi, izmantot to, kas mūsos ir pēc būtības, izbaudot procesu un iegūt rezultātu. Neapmierinātības formula ir vienkārša: es to gribu un nesaprotu. Es vēlos realizēt sevi sabiedrībā, bet esmu zaudējis šo iespēju.
Daži sliktu apstākļu cēloņi ir atkarīgi no daļējas vai pilnīgas zaudēšanas no tā, kas konkrētajam cilvēkam ir dzīves vērtības.
Piemēram, finansiālā labklājība. Neviens nevēlas izdzīvot ar nelielu pensiju vai būt pilnībā atkarīgs no bērniem. Bet, ja cilvēks vienmēr ir bijis ambiciozs, tiecies uz panākumiem un peļņu, bijis biznesa noskaņojums un tiecies pēc materiālā pārākuma, tad strauja ienākumu samazināšanās pēc aiziešanas pensijā viņam ir īpaši sāpīga. Tas tiek uztverts kā sociālā statusa pazemināšanās.
Vai arī persona, kas daudzus gadus uzticīgi strādājusi šajā profesijā. Ilgas darba vēstures laikā viņš kļuva par īstu sava amata meistaru, slīpēja savas prasmes, ieguva autoritāti un kolēģu cieņu. Varbūt viņš bija viens no labākajiem. Un tagad viņa pieredze ir kļuvusi nevajadzīga? Viņš veltīja tik daudz pūļu un pūļu kopīgā mērķa labā, bet ko tālāk? Ļoti pievīla. Būtu labi, ja viņiem vismaz pateiktos par ilgo apzinīgo darbu.
Sabiedriskam, emocionālam cilvēkam būs grūti šķirties no mīļotā. Ja nav iespējas dalīties pieredzē un iespaidos ar citiem, šāds cilvēks sāk piedzīvot smagu melanholiju. Īpaši spēcīgi viņš izjūt ciešanas no vientulības.
Saziņas trūkums un emocionāla saikne ar citiem cilvēkiem ir viens no galvenajiem vecāka gadagājuma cilvēku depresijas cēloņiem neatkarīgi no viņu psiholoģiskajām īpašībām. Kā jūs domājat, kas motivē vecākus cilvēkus sākt sarunas ar svešiniekiem transportā, veikalā vai klīnikā?
Negatīvo apstākļu iezīmes vīriešiem un sievietēm vecumā
Dažreiz vīriešiem un sievietēm vecuma pieredze ir atšķirīga.
- Parasti vīrietis galvenokārt ir orientēts uz sociālo piepildījumu. Viņš ir pieradis būt apgādnieks ģimenē, apgādāt savu sievu un bērnus, ar zināmu svaru sabiedrībā, būdams pats savas dzīves saimnieks. Tāpēc vecāku vīriešu depresija var būt saistīta ar vadošās lomas zaudēšanu ģimenē, komandā, apzinoties viņu pašu atkarību.
- Lielākajai daļai sieviešu realizācija pārī un ģimenē ir svarīgāka nekā profesionāla, sociāla. Personīgās neveiksmes viņiem ir daudz grūtākas. Siltas ģimenes attiecību trūkums, bērnu un mazbērnu uzmanība var likt sievietei domāt, ka kaut kur viņa kā māte netika galā, nenotika. Vai pat mana ģimene neizdevās. Tas ir viens no galvenajiem vecāku sieviešu depresijas cēloņiem.
Lai gan nav stingra dalījuma, un abi aspekti ir svarīgi gan vīriešu, gan sieviešu dzīvē.
Depresija pēc aiziešanas pensijā: kā ar to tikt galā
Zibens debesīs ir izdedzis, un vētra nomirst sirdīs.
Neaizmirstiet mūsu mīļās sejas, neaizmirstiet mūsu mīļās acis.
N. Dobronravovs
Izprotot savas psihes īpatnības un zinot negatīvo iekšējo stāvokļu cēloņus, ar pēdējiem ir vieglāk tikt galā.
Ir svarīgi nezaudēt saikni ar sabiedrību. Ir labi, ja ir iespēja uzturēt kontaktus ar bijušajiem kolēģiem: interesēties par biznesu (varbūt jūs varat kaut ko ieteikt darbā, balstoties uz savu pieredzi), apciemot viens otru.
Vairāk sazinieties ar citiem draugiem un paziņām, kaimiņiem. Varbūt izdosies noorganizēt kaut kādu kopīgu izklaidi. Kopīgiem spēkiem ierīkojiet mājās puķu dārzu, noorganizējiet radošus vakarus vai pat pulcējiet amatieru ansambli, pievienojieties jebkurai sabiedriskai organizācijai, reģistrējieties sporta nodarbībās īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, vienkārši sanākiet kopā ar tēju, lasot vai spēlējot šahu.
Izvēlieties to, kas jūs interesē, pamatojoties uz jūsu interesēm un vēlmēm. Varbūt bija kaut kas tāds, ko es gribēju izmēģināt jau ilgu laiku, bet rokas nesasniedzās. Tieši tagad!
Jebkurš hobijs, kas jums patīk, vismaz īslaicīgi var padzīt melanholiskas domas. Daži cilvēki savā hobijā atrod papildu iespēju nopelnīt. Viņi ada pēc pasūtījuma vai kaut ko dara, pieskata kaimiņu bērnus, pavada bērnudārzā vai skolā, ja vecākiem nav tādas iespējas. Bijušie skolotāji var vadīt skolotājus mājās.
Ir lieliski laiku pa laikam izkļūt. Ejiet uz koncertiem vai izrādēm. Turklāt pensionāriem bieži tiek piešķirtas atlaides un izdevīgi abonementi. Dažreiz ir notikumi, kuros var brīvi iekļūt. Daži gadatirgi, festivāli, pilsētas svētki - tas viss nav paredzēts tikai jauniešiem. Pat futbola čempionāta laikā ielu fanzonos varēja sastapt vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri lieliski pavadīja laiku.
Uzturiet attiecības ar savu ģimeni. Pat ja radās nesaskaņas ar radiniekiem, tagad ir īstais laiks saprast nesaskaņas cēloņus un tuvināties. Jums pašiem ir vajadzīgi mīļie, bet jums ir arī ko piedāvāt: dodiet gudrus padomus bērniem, klausieties, kas viņus uztrauc, jūtat līdzi nelaimēm un priecājieties par panākumiem, palīdziet mazbērnu audzināšanā.
Ir viens vienkāršs saziņas noslēpums: koncentrējieties nevis uz sevi, bet uz citiem, uz viņu pieredzi. Tad jūsu bēdas izplēn otrajā plānā, un sarunu biedru, nemanāmi pats sev, pārņem līdzjūtība pret jums. Mums ir vajadzīgi tie, kas mūs saprot un parāda līdzdalību. Tāpēc neesiet tas, kurš to gaida no citiem - esiet tas, kurš to viņiem dod. Dodot, mēs iegūstam daudz vairāk.
Jurija Burlana apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" palīdz izjust dzīves prieku jebkurā vecumā. Ja jūs kādreiz esat interesējis cilvēka dvēseles psiholoģija un noslēpumi, kāpēc neizmantot iespēju un noklausīties bezmaksas lekcijas?
Kā cilvēku izkļūt no depresijas: padoms mīļajiem
Ir grūti, kad jūsu ģimenes locekļi jūtas slikti un jūs nezināt, kā palīdzēt. Garīgo īpašību izpratne veicina spēju atrast pareizo pieeju konkrētai personai, piedāvāt veidu, kā viņš vislabāk uztvers, kas viņam sagādās patiesu prieku un neizraisīs noraidījumu.
Atcerieties, ka vecāku cilvēku pārņem jūtas par nevajadzīgu un vientuļu. Centieties pavadīt vairāk laika kopā ar viņu. Atrodiet kopīgas tēmas, runājiet par apkārt notiekošo, jautājiet viņa viedokli. Tas ir labi, ja jums izdodas kaut ko izdarīt vai kaut kur kopā doties. Uzturiet emocionālu tuvību ar mīļoto cilvēku: mums pašiem bieži pietrūkst iespējas patiesi dalīties ar jūtām un pieredzi.
Palīdziet vecāka gadagājuma radiniekam nezaudēt saikni ar pasauli. Piemēram, iemāciet strādāt ar datoru un izveidot internetu - ļaujiet viņam atrast vecos paziņas sociālajos tīklos, sekot jauniem produktiem, sazināties tematiskajos forumos, piedalīties meistarklasēs, iziet apmācības - viņš izvēlēsies sev interesanto.
Izaudziniet savos bērnos labo gribu un cieņu pret vecvecākiem. To darot, jūs palīdzēsiet veciem cilvēkiem, sev un saviem bērniem. Patiešām, vecākajā paaudzē mēs neapzināti redzam savu nākotni. Kādas būs mūsu vecumdienas? Vai kāds par mums parūpēsies?
Dažreiz saziņa ir sarežģīta. Mūsu pašu sliktie stāvokļi liek sevi manīt: aizvainojums, bailes, aizkaitināmība, vispārēja neapmierinātība ar dzīvi, depresija. Lai saprastu sevi un atbrīvotos no negatīvās nastas, tas palīdz izprast cilvēka būtību, psihes īpašības un iedzimto vēlmju realizēšanas veidus.
Jurija Burlana apmācībā "Sistēmas-vektoru psiholoģija" jūs varat iemācīties redzēt no sevis un citiem, vislabāk veidojot attiecības ar tuviniekiem, ar bērniem un vecākiem, ar draugiem un komandu.
Saprotot, kādas spējas mēs vēlamies un varam realizēt, kā to iemiesot, mēs iegūstam iespēju dzīvot pilnvērtīgu un bagātu dzīvi jebkurā vecumā. Pagātne būs dārgu atmiņu un pārdzīvojumu avots. Tagadne ir prieka un sirsnīgu attiecību avots. Un nākotne ir pilna cerību un ticības labākajiem.
Atcerieties, kā tas bija dziesmā:
Nekas uz zemes nepāriet bez pēdām, un aizgājusi jaunatne joprojām ir nemirstīga.
