Uztraukums ir resurss
Cilvēka daba nav tikai bioloģija. Apziņa mūs atšķir no dzīvnieku pasaules. Tieši mūsu psihes mehānismu apzināšanās dod precīzu atbildi, kas ir uztraukums, bezapziņas valodas tulkošana mums saprotamā, praktiskas dzīves vadlīnijas …
Ar trīcošiem ceļiem, trakojošu sirdsdarbību, kamolu kaklā un nosvīdušām plaukstām, bezsamaņā esošie mēģina mums kaut ko pateikt.
Tumša istaba. Prožektors ir vērsts uz tukšas skatuves centru. Asa skaļruņu grabēšana traucē jauno mākslinieku sniegumu. Pēkšņi viena maza meitene izskrien uz skatuves un ļaunprātīgi sāk dziesmu bez jebkādas aparatūras. Pieķeršanās, aplausi! Šovam jāturpinās!
Šāda meitene diez vai kādreiz brīnīsies, kas ir uztraukums. Bet ne visi to var. Tūkstošiem pieaugušo dreb, kļūst bāli, pārvēršas par aukstu nekustīgu akmeni, ja tiek traucēta ierastā notikumu gaita un pievērsta citu cilvēku uzmanība.
Un tad prezentācija, konkurss, datums, eksāmens, tikšanās, svarīgs ceļojums, telefona saruna vai nejauša tikšanās ar klasesbiedru - tas viss kļūst par stresa izraisītāju. Kad esat noraizējies, jūs nevarat izpausties pēc iespējas vairāk. Visi iepriekšējie centieni ir drupināti putekļos no psihes dīvainībām.
Vairs nav tumsā klāta noslēpuma. Ieeja bezsamaņā ir apgaismota un pieejama tiešsaistē.
Kas ir uztraukums mūsdienu psiholoģijā?
Pazīstams neirofiziologs, Krievijas Zinātņu akadēmijas akadēmiķis PV Simonovs vēl 70. gados atvasināja emociju rašanās formulu [1]. Īsāk sakot, emociju spēks un kvalitāte ir tieši atkarīga no tā, cik daudz mēs saprotam to, ko vēlamies, un varam paredzēt varbūtību sasniegt vēlamo rezultātu.
Kopš tā laika zinātne ir gājusi tālu uz priekšu, plauktos sakārtojot, ar kādiem smadzeņu neiroķīmiskiem procesiem korelē noteiktu emociju parādīšanās. Tātad, bailes ir saistītas ar norepinefrīna līmeņa paaugstināšanos un serotonīna deficītu amigdalā. Dažādas frontālo daivu daļas pastiprina vai dzēš bīstamības signālu [2]. Tomēr smadzeņu pētnieki neslēpj faktu, ka smadzeņu dzimšanas un emociju interpretācijas process nebūt nav pilnībā izprasts.
Cilvēka daba nav tikai bioloģija. Apziņa mūs atšķir no dzīvnieku pasaules. Tieši mūsu psihes mehānismu apzināšanās dod precīzu atbildi, kas ir uztraukums, bezsamaņas valodu pārveidojot par mums saprotamām praktiskām dzīves vadlīnijām.
Ievērojamā situācijā ikviens var izjust zināmu nervozitāti. Bet kādam tas ātri izzūd, tiek pārveidots darbībā, un kādam tas paralizē, traucē viegli pārvietoties pa dzīvi un priecāties.
Uztraukums ir signāls, ka emocionālais diapazons ir ievērojami lielāks nekā citi. Šādu cilvēku uz zemes ir tikai 5%. Par viņiem viņi saka “ar lielu sirdi”. Tieši vizuālā vektora īpašnieki nav vienaldzīgi pret mežu dedzināšanu, laboratorijās lemtām žurkām, pamestiem suņiem un kaķiem un citiem cilvēkiem. Viņi sirsnīgi jūt līdzi tiem, kuri saslima, zaudēja mājas, piedzima ar patoloģiju, palika bez ģimenes, vienkārši vientuļi.
Viņi zina, kā ieskatīties otra dvēselē, reaģēt uz tajā jūtām un precīzi parādīt visas emocijas uz audekla vai foto filmas, uz teātra vai skolas aktu zāles, biznesa sarunās vai atklātā sarunā plkst. galds kafejnīcā. Viņi nav vienaldzīgi pret visu dzīvo lietu sāpēm, jo paši zina, cik tas var būt biedējoši.
Un pirmā krūze bija pilna ar ūdeni,
un - tāpat kā - otrā bija piepildīta ūdens, un trešā bija pilna ar … vienu laipnību!
Novella Matveeva
Šādiem cilvēkiem ir vitāli svarīgi vadīt emocijas. Kad šāda “sensācija” ir piešķirta, tā ir jāizmanto. Iedomājieties sievietes rokassomu: tas, kas ir niecīgs, kas ir liels, tiks piepildīts. Dabas piešķirtais dvēseles tilpums arī prasa piepildījumu. Vai nu pacilājošas izjūtas, vai emocionāls ciešanas.
Kā uztraukums nokļūst mūsu lielajā jutekliskajā "somā" un kā to no turienes izspiest - lasiet tālāk.
Trauksmes fizioloģiskās un psiholoģiskās pazīmes
Psihes iedzimtās īpašības ietekmē to, vai mums ir tendence uztraukties un kā tas izpaudīsies ikdienā.
Trauksmes pazīmes:
1) tiek atzīmēti vizuālā vektora īpašnieki:
- dusmu lēkmes, raudulība,
- ekstremitāšu sasalšana,
- samazināta imunitāte,
- murgi,
- svīšana;
2) anālā vektora īpašniekiem:
- sāpes vēderā, kairinātu zarnu sindroms,
- stupors, nespēja rīkoties stresa situācijā,
- neveiklība
- sirds ritma mazspēja,
- runas nekonsekvence, vēlme sākt frāzi no jauna, ja tā tiek pārtraukta, stostīšanās - ilgstoša stresa situācijās;
3) ādas vektora klātbūtnē:
- ekstremitāšu trīce, tikas,
- nervozitāte, koordinācijas trūkums,
- aizkaitināmība,
- ieradums grauzt nagus, iekost lūpā un mocīties ar matiem vai apģērbu
- obsesīvs rēķins.
Uztraukums ir bailes mazā māsa
Mūsdienu psiholoģijas atklājumi izskaidro, kāpēc daži cilvēki neapzināti sagaida sliktas lietas un ir tik noraizējušies.
Trauksmes pamatā ir divas pamatbailes:
1) bailes tikt apēstam
“Trauksme ir tāda, it kā plēsonīgs dzīvnieks būtu aiz muguras un plosītu jūs. Jūs vēlaties skriet."
Mūsdienu metropoles realitātē bizness spiež gaišu, smaidīgu, laipnu Mašu uz priekšu kā zemūdenes periskopu. Situācijas izpēte, sākotnējo sarunu veikšana, topošā klienta iespaidošana ar tēlainu prezentāciju, vienošanās, kur tas nav iespējams - šos uzdevumus bieži piesaista vizuāli cilvēki. Un līdzsvarotā stāvoklī viņi tos laimīgi un veiksmīgi izpilda. Bet, ja iekšējā programma neizdodas, uztraukums ir sajūta, kas pārņem to brīdi, kad ir laiks izkļūt no krūmiem.
Senās bailes no leoparda ir jebkuras personas ar redzes vektoru psihes pamatā, bet tikai asni ir atšķirīgi. Kādreiz plēsējs no cilvēka pastāvīgi atradās rokas stiepiena attālumā. Iedomājieties, ka dodaties medībās, meklējat medījumu. Un kāds ar asiem ilkņiem mūs vēro aiz krūmiem un gatavojas lēkt. Mūs mīnēja biežāk nekā mēs. Tikai lielo acu vizuālā vektora īpašnieks varēja laikus pamanīt draudus neatkarīgi no tā, kā plēsējs atdarināja ainavu. Un viņa vienmēr atradās uz briesmu robežas. Kāda ir sajūta, staigājot vienatnē nezināmajā?
Tā radās cilvēka senākā emocija - bailes. Ēšana ir vissliktākais liktenis. Un, ja jums izdevās modri glābt sevi un medniekus no mānīga plēsēja - tā ir laime! Neviens cits to nevar izdarīt! Tikai trausla varone! Ja viņai izdevās laikus pamanīt briesmas, visa mīlestība un apbrīna par viņu. Šeit rodas milzīgais emocionālais diapazons: no letālas bailes līdz debesu eiforijai universālas pielūgšanas dēļ. Divas vienas dvēseles sastāvdaļas.
Ir liels kārdinājums neizkļūt "uz priekšējās līnijas", jo tas ir tik biedējoši un aizraujoši. Āķis ir tāds, ka tikai emocionālā kontaktā ar citiem cilvēkiem cilvēks ar redzes vektoru var izbaudīt laimi.
2) bailes no negoda
- Uz tāfeli! - un iekšā viss saraujas. Stupors. Kuņģis kurn, galva nedarbojas.
Dzīve ir nepārtraukta pārbaude. Ar visu sirdi vēlaties iegūt tikai A, un jūs nevarat piedot sev kļūdu. Vispirms jums viss ir jāpārdomā, garīgi jāsagatavojas, rūpīgi jāizpēta jautājums, un jūs to darāt ar lielu rūpību. Bet visi velk, visi kaut kur skrien. Spriedze pieaug, jo iekšpusē ir savs augstais kvalitātes līmenis, ko citi, šķiet, jau sen ir nospļāvuši.
Perfekcionistiem ir vieglāk saprast, kā tikt galā ar trauksmi, ja viņi zina, no kurienes nāk pieredze. Tieši, tīrs, ideāls, profesionāls - iekšējā komforta anālā vektora īpašniekiem ir nepieciešama sajūta, ka viņi tiek cienīti un novērtēti. Ja bērnībā šādam bērnam nepietika ar beznosacījuma mātes mīlestību, ja viņš uzauga ar sajūtu, ka kaut kā kļūdījās, viņš pārdzīvo arī lielu stresu no saziņas ar pieaugušajiem, neapzināti tiecas pēc citu uzslavas. Viņu pastāvīgi plosās pieredze, ka viņš nevar izpildīt visas cerības.
Lai sajustu zemi zem kājām, cilvēks ar anālo vektoru vēlas izpētīt visu iepriekšējo pieredzi par šo tēmu. Bet mūsdienu sacīkstes viņam bieži traucē to darīt, it īpaši, ja viņš strādā nevietā. Nav iekšējas pārliecības par savām zināšanām, par vajadzību pēc citiem - iet neciešami ir biedējoši. Nepaļaujoties uz pagātni, rodas bailes no nākotnes.
Mūsu psihi ir precīzas fizioloģiskas izpausmes. Gaidot stresu, šie cilvēki cieš no kairinātu zarnu sindroma. Šī psihosomatiskā slimība tiek noņemta, kad mēs psihē realizējam mehānismu, kas tiek projicēts uz ķermeņa.
Ja cilvēkam ir arī ādas pārnēsātājs, tad trauksmi var izraisīt situācijas, kas saistītas ar materiāla zaudējuma draudiem vai sociālā statusa samazināšanos.
Kā tikt galā ar trauksmi?
Kad biju maza, vienmēr gulēju ar priekšmetiem. Visi par mani briesmīgi smējās. Bet kā ar gulēšanu ar stīpu? Es noliku loku pie gultas. Es tam ticu. Man šķiet, ka viss, kas dzīvo uz zemes, ir absolūts, tāpēc jums ir jāmīl savi objekti. Es viņus dažreiz skūpstu pirms došanās ārā. Vai arī bumba, nūjas vai lecamās virves.
Alīna Kabaeva, olimpiskā čempione ritmikas vingrošanā
Pasaules klases sacensības - no jums ir atkarīgs ne tikai mātes miers, bet arī valsts gods. Kā atbrīvoties no satraukuma, gaidot šīs nozīmes X stundu?
Juteklisko sirdi var nomierināt tikai ar jūtām un tikai ar taisnību. Daudzi sabiedriski cilvēki saka, ka viņiem ir īpaša attieksme pret savu sporta aprīkojumu, mikrofonu, ģitāru, smailajiem apaviem, kedām, uzvalku, kas nesuši panākumus. Tas it kā dod spēku pirms starta vai kāpšanas uz skatuves.
Tātad, ko tagad iekaist ar jūtām pret planšetdatoru, lai prezentācijas laikā nebūtu nervozs? Jurija Burlana apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" ļauj redzēt dziļākas atkarības un precīzi zināt, uz ko ir vērts virzīt mūsu jūtas. Tad uztraukums pirms nozīmīga notikuma to nesabojās.
Cilvēki ar redzes vektoru jūtas droši un spēj pilnībā izpausties tikai tad, ja viņus ar citiem cilvēkiem saista stipras emocionālās saites. Tas ir, viņi mīl un tiek mīlēti, viņi jūtas un atveras, viņi atbild ar dvēseli.
Viņa mīl tik ļoti, ko dara, un mīl tos, kuri uz viņu tik ļoti
skatās, ka iet kaut kāds neredzams pavediens. Visi ir viņā iemīlējušies!
Irina Viner par savu skolnieku
Attīstības procesā bērns ar redzes vektoru, šķiet, trenējas mīlēt, veidot šo emocionālo pavedienu ar visiem un visu, kas viņam ir svarīgs. Viņa mīļākais rotaļu lācis, galda lampa ar izdomātu ēnu, čības ar šūtām acīm, krūms ar "ragiem", laterna iedomātā cepurē, mākonis-nīlzirgs, stīpa, kas viņa iztēlē vienmēr atbalstīs jūs atdzīvoties.
Ikviens zina jauku bērnu uztveres iezīmi: "Tā kā es neredzu, tad arī mani nevar redzēt." Līdzīga līdzība ir ar jūtām: "Tā kā es mīlu, tad arī viņi mani mīl!" Un uzreiz mierīgs un priecīgs manā dvēselē. Šajā garīgajā vienkāršībā ir precīzs paraugs, kas aug un tiek projicēts labā scenārijā vairs nevis uz objektiem, bet gan uz citiem cilvēkiem.
Pieaugot, vizuālajai dvēselei vajag vairāk emociju. No lelles vai bumbas nav pietiekami daudz "atsaucīgu jūtu". Tas nozīmē, ka jūsu jūtas ir jāpārorientē. Lai tiktu galā ar satraukumu pirms pasaules čempionāta vai olimpiādes, pilsētas sacensībām vai pirmās ieejas laukumā, slidotavā, paklājā vai estrādē miljonu acu skatienā, skatītājam, kurš pats par prioritāti izvēlējies citus cilvēkus, savus skatītājus, klausītāji, kolēģi, studenti. Tad, sajutis viņu siltuma vilni, viņš pārvērš satraukumu par degvielu, kas dod spēku izpatikt tiem, kas viņu mīl un par kuriem viņš pats rūpējas.
Es saprotu cilvēku attieksmi: Isinbaeva ir pasaules rekords, bet tas netiek uztverts atsevišķi. Šodien sacensībām ir sanācis vesels stadions, un visi to gaidīja no manis. Ja es nebūtu uzstādījis rekordu, tad visi šie cilvēki būtu vīlušies, esmu pārliecināts. Es to negribēju.
Elena Isinbaeva, divkārtēja olimpiskā čempione kārtslēkšanā
Persona, kas realizēta savā dabiskajā profesijā, zina, kā uztraukumu pārveidot par atbildību cilvēku priekšā par viņa darba cienīgu veikšanu. Jo reālākas ir jūtas, jo mazāk bailes un postošas emocijas.
Ko darīt ar uztraukumu?
Apgriezies, pagriezies! Un paskrien man cauri kā sarkans pavediens.
Konstantīns Meladze
Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no trauksmes, panikas lēkmēm, nekontrolējamas trauksmes, precīzi nosaka viņu galveno iezīmi. Viņi saka, ka tās ir gudro un nav vienaldzīgo slimības. Viņi saprot, ka vienkārši nevar "to ņemt pie sirds", nespēj atspoguļot. Tā ir viņu daba.
Histoloģiskajās sadaļās, kuru biezums ir vairāki mikroni, ja cilvēka smadzenes ir sagrieztas, pastāv lauki un to robežas ir redzamas. Katrs lauks ir funkcionāli pielāgots noteiktai funkcijai. Sakiet, redzi, dzirdi, kustību. Un smadzenes sastāv no šādiem laukiem. Un viņš ir individuāli maināms. Tas ir, katram cilvēkam katra joma ir atšķirīga. Vienam cilvēkam, piemēram, labam fotogrāfam, "vizuālajā" zonā var būt trīs reizes vairāk nekā jebkuram citam. Un tie ir miljardi neironu, miljardi savienojumu. Nekad nevar izskaidrot, kāpēc viens redz to, ko otrs neredz. Līdzīgi ir ar mūziķi vai zinātnieku.
Sergejs Saveljevs, bioloģijas zinātņu doktors [3]
Tagad ir drošs veids, kā noteikt, kurās jomās mūsu smadzenēm ir paveicies pēc būtības un kuras garīgās īpašības ir saistītas ar to. Tam nav nepieciešams sagriezt nervu sistēmas galveno orgānu. Tas ir pietiekami, lai apgūtu sistēmu domāšanu.
Vizuālā vektora īpašnieki ir figurālās inteliģences nesēji. Tie ir tie, kas redz un jūtas īpašā veidā un attiecīgi ir palielinājuši smadzeņu daivas, kas ir atbildīgas par vizuālo signālu uztveri un apstrādi.
"Neņemiet pie sirds!" - saka viņiem 95% cilvēces. Un tas iejūt jutīgo un juteklisko bez prieka un satraukuma, satraukuma un baiļu pilnā strupceļā, ja viņi klausās. Viņiem tika dots superemocionālisms, lai nolaidību pret dāvanu neatstātu, bet prasmīgi izmantotu.
Vai atceraties, ka "Cīņas klubā" varonis īslaicīgi mierināja neārstējami slimu cilvēku grupas? Tur viņš atrada līdzjūtību pret sevi: "Kad viņi domā, ka jūs mirstat, viņi patiešām jūs uzklausa un negaida savu kārtu runāt." Un pats galvenais, es jutu cita cilvēka sāpes: "Viņi raudāja arvien skaļāk, un es raudāju skaļāk."
Kādreiz mēs baidījāmies no debesu soda, pretējā gadījumā bija mikrobi, kas mums nesa slimības. Mēs tos vienkārši neesam redzējuši. Lai tos apkarotu, jau sen ir bijis mikroskops un antibiotikas. Tagad mums ir bail, jo mēs neredzam, kā darbojas psihe, ne mūsu, ne kāda cita. Bet tas ir redzams arī no pirmā acu uzmetiena, ja ir kāds instruments. Kad mēs apgūstam prasmi identificēt neredzamo, trauksme un bailes atkāpjas.
Tas, no kā darbosies milzīgais emocionālais ģenerators, ir mūsu pašu izvēle. Tas nosaka, vai mēs sabiedrībā jūtamies droši.
Saites uz izmantotajiem avotiem:
[1] Emociju informācijas teorija P. V. Simonovs (skatīšanās datums: 2020.01.25.).
[2] Kāda smadzeņu daļa nodarbojas ar trauksmi? Ko trauksmes skartās smadzenes var mums pastāstīt? (piekļuves datums: 20.01.2020.).
www.brainfacts.org/diseases-and-disorders/mental-health/2018/what-part-of-the-brain-deals-with-anxiety-what-can-brains-affected-by-anxiety- pastāsti mums-062918
[3] Vai smadzeņu iespējas ir bezgalīgas? Krievijas laikraksts - federālais izdevums Nr. 121 (6989) (piekļuves datums: 20.01.2020.).
rg.ru/2016/06/06/doktor-biologicheskih-nauk-rasskazal-o-vozmozhnostiah-chelovecheskogo-mozga.html