Stress, kas nepastāv
"Stress !!! Vai jūs zināt, cik daudz cilvēku mirst no stresa? Es pasludinu karu! Stress ir slimība! Un es esmu viņas dziedniece! " - ja neesat redzējis šo epizodi no komēdiju sērijas "IT cilvēki", iesaku. It īpaši, ja jums ir stress.
"Stress !!! Vai jūs zināt, cik daudz cilvēku mirst no stresa? Es pasludinu karu! Stress ir slimība! Un es esmu viņas dziedniece! " - ja neesat redzējis šo epizodi no komēdiju sērijas "IT cilvēki", iesaku. It īpaši, ja jums ir stress. Tas jūs atslābinās un sagatavos lasīt šo rakstu. Jo stress - neatkarīgi no tā, vai tas ir psiholoģisks vai fizisks stress - nav smieklīgs. Un tikt galā ar stresu nav viegli.
"Nervu stress," ārsts parasti rezumē ar paraustītu plecu. Piemēram, ko jūs vēlaties, tagad katrs pirmais tiek pakļauts stresa situācijām. Stress ir 21. gadsimta mēris, un ne visiem ir iespējas pielāgoties strauji mainīgajai ainavai.
Vai tas tiešām ir viss, ko psiholoģija saka par to, kā tikt galā ar stresu?
No medicīnas viedokļa stress ir ķermeņa reakcija uz jebkuru ainavas pieprasījumu, kurā tiek traucēta ķermeņa homeostāze un nervu sistēmas stāvoklis. Nav pat svarīgi, vai stresa cēlonis bija pozitīvs vai negatīvs: ja spiediens neatbilst jūsu resursiem, ķermenis ir saspringts, un tas jau ir ārkārtīgi nepatīkami. Bet stresa psiholoģija ir daudz sarežģītāka. Tāpēc, lai saprastu, kā atbrīvoties no nervu stresa, jums tas ir jāsaprot.
Visi cilvēki ir atšķirīgi. Acīmredzot vienam - spēcīgs psiholoģisks stress, citam - "sēklas". Kādam ir bail sēdēt uz velosipēda, bet kāds izbauda adrenalīna lēcienu izpletnī. Viens domā par pašnāvības metodēm, bet otrs vienkārši nekad nedomās par šādu domu, ja visas pārējās lietas ir vienādas! Parasti dzirdams, ka nervozam cilvēkam stress attīstīsies ātrāk nekā mierīgam un atvieglinātam. Bet kā mēs to varam atšifrēt, un kur katras konkrētas personas gadījumā ir robeža starp normu un apstākļiem, kas izraisa stresu? Un kā mazināt nervu stresu ikvienam, kurš to piedzīvo?
Kā tikt galā ar stresu? Pastāv viedoklis, ka ar stresu ir jātiek galā ar atpūtu un maksimālu ķermeņa relaksāciju, sliktākajā gadījumā - ar apstākļu maiņu. Pārbaudiet šīs metodes efektivitāti cilvēkam, kurš tikko mēģinājis izdarīt pašnāvību. Kas nedarbojas?
Lai atbildētu uz jautājumu "kā tikt galā ar stresu?", Jums jāzina tā cēlonis. Un patiesais stresa cēlonis slēpjas dziļi zemapziņā, tāpēc psihologs, kuram ir standarta zināšanu kopums, nespēj to pamatīgi izskaidrot.
Sistēmas-vektoru psiholoģija sistematizē cilvēka īpašības un reakcijas, sadalot tos astoņos virzienos. Šādā koordinātu sistēmā ir viegli noteikt galveno cēloni un veikt nepieciešamās pieejamās korekcijas, lai mazinātu vai mazinātu stresu.
Astoņi vektori - astoņi īpašību kopumi, no kuriem tiek veidots cilvēka raksturs un veidots dzīves scenārijs. Katram vektoram ir noteiktas adaptācijas spējas, kas vērstas uz noteiktām situācijām. Piemēram, visaugstākās adaptīvās spējas ir personai ar ādas tipu, kas izveidota, lai pildītu mednieka īpašo lomu - vieglu, ātru, spraigu, elastīgu ķermenī un psihē. Cilvēks ar anālā tipa raksturu tika izveidots kvalitatīvam, rūpīgam darbam, pēc būtības viņam ir neelastīga stingra psihe un ļoti vāja spēja pielāgoties izmaiņām un jauniem apstākļiem. Un tā tālāk, katram vektoram ir savas īpašības un iemesli, kas izraisa smagu stresu.
Šajā sakarā viens no visredzamākajiem stresa cēloņiem ir ainavas spiediena un cilvēka dabisko īpašību neatbilstība, un tas vienlīdz attiecas gan uz spiediena spēku, gan tā pielietošanas zonu. Jo īpaši, ja situācija prasa ātru reakciju, anālajam cilvēkam tas ir nepārprotams stress. Reakcijas ātrums viņa gadījumā nav līdz pilnīgam apstulbumam. Tāpat, ja jūs ieslēdzat ādas cilvēku četrās sienās un uzliekat viņam pienākumu veikt darbu, kas prasa pamatīgumu un perfekcionismu, viņš pēc pāris dienām, ja ne ātrāk, kļūs traks. Cīņa ar stresu šajā gadījumā sastāv tikai no darbības veida maiņas.
Kas attiecas uz spiediena spēku, tas ir rādītājs, kas atklāj vektoru īpašību attīstības pakāpi. Cilvēks par vadītāju strādā gadu vai divus, un viņam viss klājas labi, bet līdz noteiktam brīdim. Dažās situācijās ainava no tās prasīs nedaudz lielāku attīstības pakāpi, kuras cilvēkam nav, kā rezultātā - nervu stresu un atlaišanu.
Noliksim to plauktos. Viena vektora īpašības dažādiem cilvēkiem var attīstīt dažādi. Attīstītāka persona ir daudz labāka, ilgāk "notur stresu" nekā mazāk attīstīta persona. Harmoniski realizēts "ādnieks" visu dara ātri un efektīvi - viņš ir ideāls vadītājs. Mazāk attīstītam (vai pilnīgi arhetipiskam) ādniekam nav šāda līmeņa organizācijas un saspringtā situācijā ātrāk atdod pozīcijas, sāk mirgot un satraukties, nevis harmoniski rīkoties, nevar organizēt ne sevi, ne citus.
Tādā pašā veidā, piemēram, medicīnas universitātes studentu pirmā prakse ir pārbaudīt redzes vektora attīstību. Izstrādāta "redzes acs", kas spēj līdzjūtību pret kāda cita sāpēm, diezgan adekvāti panes kāda cita asiņu un nepatīkama izskata slimību izpausmes. Lai gan mazāk attīstītam "skatītājam" šāds skats rada lielu stresu, daudzi to nevar izturēt, viņi vienkārši paņem savus dokumentus un pamet medicīnas studijas. Tas ir viss cīņa pret stresu.
Kā iemesls stresam jāatzīmē arī personas nespēja ātri pāriet uz cita vektora īpašību izmantošanu pēc ārēju apstākļu pieprasījuma un līdz ar to nespēja atvairīt ainavas prasības ar atbilstošām īpašībām. Šajā gadījumā jums arī jāizlemj, kā atbrīvoties no stipra stresa. Šī problēma rodas "polimorfiem" cilvēkiem, tas ir, vairāku vektoru īpašniekiem. Un šeit ir iespējamas divas iespējas - cilvēks sākotnēji ir nepietiekami attīstīts visās viņa vektoru īpašībās un nespēj tos pietiekami kontrolēt. Vai arī (ja mēs runājam par harmoniski attīstītu cilvēku), nez kāpēc cilvēks jau bija pakļauts stresa spiedienam un paaugstināta spiediena rezultātā “netika galā ar kontroli”, neizdevās “pārslēgties”. vektoram, kas nepieciešams turpmākajām darbībām (piemēram,ātras ādas reakcijas vietā viņš nonāca anālā stuporā), un tas tikai palielina stresu.
Mazāk acīmredzams, bet ne mazāk efektīvs "stresa radīšanas veids" nav vektoru vajadzību apmierināšana. Vektoru sistēmas psiholoģija atklāj vektora papildu stresa pazīmes, kas palīdz saprast, kā mazināt nervu stresu. Katrs vektors personai nosaka noteiktas vēlmes un vajadzības. Vizuālais vektors vēlas emocijas, dziļas jūtas, mīlestību, līdzjūtību. Ilgstoša nespēja apmierināt šīs vajadzības izraisa stresu, kā rezultātā rodas dusmas. Skaņas vektors ir piepildīts ar saiknes meklēšanu ar pamatcēloņu, citiem vārdiem sakot, Dieva, dzīves jēgas, apkārtējās pasaules un savas vietas izpratnes meklēšanu. Ilgstoša skaņu vēlmju nepildīšana izraisa ne tikai smagu stresu, bet arī noved pie nopietniem apstākļiem, ko papildina pašnāvības domas un pat pašnāvības mēģinājumi.
Notiekošā iemesls ir šāds. Ainavas galvenā prasība ir tās īpašās lomas un uzdevuma izpilde, kurai personai tiek piešķirtas atbilstošās īpašības un vajadzības. Vēlmju nepildīšana nozīmē, ka dati par šīm garīgajām īpašībām netiek izmantoti. Tas acīmredzami vājina cilvēka “kaujas gatavību” paaugstināta ainavas spiediena gadījumā. Aptuveni šādi muskuļu masa atrofējas ilgstošas neaktivitātes laikā, taču mēs, protams, runājam par mentālo, un šo salīdzinājumu nevajadzētu uztvert burtiski, bet tikai kā metaforu, kas atklāj, kā atbrīvoties no nervu stresa.
Kā atbrīvoties no stresa? Jautājums nav būtisks. Kāpēc mums vajadzīgs stress? Nē, piemēram, šis. Kāpēc mums vajadzīgs ainavas spiediens un pastāvīga cīņa ar stresu? Tad, lai mēs nestāvētu uz vietas, kustamies un attīstāmies. Kustības pamatā ir cilvēka un cilvēces attīstība. Lai paātrinātu, palielinātu psihiskās enerģijas, psihisko centienu izmaksas. Šādā scenārijā ainava, mūsu dzīves apstākļi vienmēr radīs apstākļus katram cilvēkam, kas no viņa prasa maksimālu atdevi, un lūgs katram cilvēkam visefektīvāko optimālo slodzi. Stresa psiholoģija ir tāda, ka, veicot šos maksimāli dabiskos uzdevumus, mēs piedzīvojam milzīgu garīgo baudu. Nespējot tikt galā ar šiem uzdevumiem, mēs nonākam stresā.
Ņemot vērā faktu, ka visas mūsu vēlmes, domas obligāti atbalsta mūsu pašu dabiskās īpašības, spējas un iespējas, princips “vispiemērotākais izdzīvo” mūsdienās izpaužas citādi: “kā nodrošināt mūsu maksimālu realizāciju sabiedrībā” un “realizēts cilvēks ilgstošs psiholoģisks stress nedraud.
Kā to panākt, kā mazināt nervu stresu, uzzināsiet Jurija Burlana apmācībā "Sistēmas-vektora psiholoģija". Reģistrēties bezmaksas tiešsaistes lekcijām varat šeit.
