Panikas lēkmes
Pats pirmais gadījums, kad nakts vidū ar mani notika panikas lēkme. Tas bija tik rāpojošs, ka jau no pašas atmiņas par to mati piecēlās un sals pārskrēja pār ādu.
Pats pirmais gadījums, kad nakts vidū ar mani notika panikas lēkme. Tas bija tik rāpojošs, ka jau no pašas atmiņas par to mati piecēlās un sals pārskrēja pār ādu.
Naktī pamostos ar šausmām, ar neizskaidrojamām bailēm! Es nesaprotu, kas ar mani notiek. Sirds vienkārši izlec no krūtīm, katastrofāli trūkst gaisa, izleju aukstus lipīgus sviedrus, gribu kliegt, bet pat skaņu nespēju izdvest.
Es iekrītu šajā aizliktajā tumsā, tajā noslīkstu, grimstu arvien dziļāk. Bailes paralizē, nožņaugas, aptver no visām pusēm, domas ir sajauktas, šķiet, ka es drīz zaudēšu samaņu.
Mežonīga panika, kaut kādas tikai dzīvnieka bailes - bez priekšmeta, bez redzama iemesla … Ir grūti elpot, saspiež krūtīs … varbūt tā ir sirds?
Mēģinu piecelties, bet kustības ir ierobežotas, ķermenis ir kā cita, nevis manējais, es vairs nekontrolēju sevi. Jums kaut kur jāskrien, jāzvana kādam, jādara kaut kas! Dievs, vai tiešām šīs ir beigas?!
Man kļuva bail iet gulēt vienatnē. Viņa ieslēdza televizoru, radio, ieguva kaķi, atstāja nakts gaismu, paņēma sev līdzi tālruni. Naktsskapī blakus man parādījās Validol, Corvalol, nitroglicerīns un galu galā viss pirmās palīdzības komplekts.
Es pastāvīgi atradu iemeslu tam, kas notiek vai nu apstākļos (stress darbā, konflikts ar radiniekiem, nepatikšanas uz ielas), hronisku slimību saasināšanās vai hormonālas nobīdes, vai magnētiskas vētras vai laika apstākļu izmaiņas, bet es nekad pat nedomāju par to, ka manu baiļu patiesā sakne ir manī pašā, manā ekstrasensijā. Tas man bija absolūts atklājums, jo tas nozīmēja, ka varu strādāt ar savu stāvokli, varu to mainīt - apzināti un tīši.
Izzinājis savas mentālās īpatnības, es beidzot sapratu, ka nemitīgi eju nepareizā vietā, cenšoties cīnīties ar sevi, es savas bailes iedzinu dziļāk sevī, nevis to izcēlu.
Bet tas tagad un tad … Bailes pārrāvās ar sāpīgiem panikas lēkmēm, kas mani garīgi un fiziski nogurdināja. Vienu diagnozi aizstāja ar citu: "veģetatīvā-asinsvadu distonija", "neirocirkulācijas distonija", "kardioneuroze", "panikas traucējumi", bet mans stāvoklis no tā neuzlabojās. Katrs ārsts izskaidroja manu problēmu savā veidā: tas notika ar hormonālām izmaiņām, elpošanas traucējumiem, nervu sistēmas paaugstinātu jutību, asinsspiediena un asinsvadu tonusa svārstībām.
Esmu izmēģinājis neticami daudz narkotiku - sākot no augu izcelsmes sedatīviem līdz recepšu antidepresantiem -, esmu izmēģinājis arī pats. Tāpēc sākās kuņģa problēmas: man attīstījās gastrīts.
Tad nāca visa veida paņēmieni: meditācija, koncentrēšanās, elpošanas vingrinājumi, masāža, aromterapija, akupunktūra, hipnoze. Tā visa ietekme bija īslaicīga un ļoti trausla, es teiktu.
Atkal atkārtojās panikas lēkmes, katrā tumšajā stūrī es redzēju draudīgas ēnas, katru vakaru es ietinos segā, it kā kokonā, cenšoties atbrīvoties no stulbās, bet ļoti nepatīkamās sajūtas, ka kaut kas grābj manu kāju. Rezultātā es pamodos kārtējā panikas lēkmē jau no tā, ka nevarēju atšķetināt savīto segu un izkļūt no lamatām.
Šis apburtais loks, kas vienmēr noved pie panikas lēkmes, mani vienkārši tracināja. Es kļuvu uzbudināms, kaprīzs, nervozs, ar mani bija grūti sazināties, cilvēki sāka novērsties, draugi tika zaudēti, visas attiecības pasliktinājās, konflikti radās no zila gaisa. Es sāku domāt, ka nekad vairs neatbrīvosos no panikas lēkmēm, tas ir vienkārši neiespējami.
***
Lai notiktu kaut kas neiespējams, ir jādara neiespējamais. Visu esošo baiļu un fobiju atbrīvošanās metožu vājākā un vājākā vieta ir tā, ka tās rīkojas tieši, sekojot loģiskam ceļam, novērojot ārēju cēloni un sekas.
Jurija Burlana apmācībā "Sistēmas-vektora psiholoģija" tiek piedāvāts cits risinājums. Ir jārīkojas no iekšpuses, tiek parādīts, kas tieši jādara, lai mainītu mūsu neapzināto procesu darba sekas, kas noved pie problēmas parādīšanās. Tāpat kā Alise caur skatlogu, mums nepatīk, ka visi citi ir pieraduši: "Vispirms izdaliet kūku un pēc tam sagrieziet to."
Man nevajadzēja iemācīties būt mazāk emocionālam vai mēģināt neuztvert citu cilvēku problēmas pie sirds, kā to ieteica visi man apkārt. Bija pilnīgi nevajadzīgi koncentrēties uz sevi, vairāk mīlēt un žēlot sevi, savu mīļoto. Apmācības laikā mēs iemācāmies atrast tādas saiknes starp cēloņiem un sekām, kuras nav redzamas bez sistēmiska skata, un neviļus veidojas trīsdimensiju aina par notiekošo.
Apmācībā sapratusi, kādas manas psihes īpašības manī izsauc panikas lēkmes, es varēju savu iztēles domāšanu, iztēli, iespaidojamību un emocionalitāti virzīt pareizajā virzienā, realizēt tos jaunā hobijā. Un ļoti drīz es pamanīju, ka man bija daudz mazāk bail no tumsas. Tagad es varēju gulēt bez nakts gaismas un neiesaiņoties segā, tāpat kā iepriekš, panikas lēkmes notika arvien retāk un pēc tam pilnībā izzuda. Tādas manas psihes iedzimtas īpašības kā augsta jutība un emocionālā mobilitāte man tika dota pilnīgi citādākai, daudz pilnīgākai un apmierinošākai izpratnei, nekā tam, lai no bailēm pārietu panikā.
Apmācībā atklājis kopīgu sakni, visu savu baiļu rašanās un attīstības mehānismus, es tos varēju pārvarēt, tās man sāka šķist tik naivas un nenozīmīgas, un vēl nesen man neļāva dzīvot plkst. visi.
Es kļuvu mierīgāka, līdzsvarotāka un atvērta komunikācijai, iejūtībai, līdzjūtībai. Tāpēc cilvēki vērsās pie manis, pat tie, kas iepriekš mēģināja izvairīties no saziņas ar mani. Mana dzīve acīmredzami ir kļuvusi pozitīvāka un optimistiskāka.
Es zinu, ka mans rezultāts nav nejaušība vai nejaušs trāpījums mērķī. Kad mēs esam vieni ar mēri, kas mūs moka, mums tas šķiet pasaules lielums, un mēs domājam, ka būs jāpanāk, lai visa pasaule apgriežas, lai mēs tiktu galā ar katastrofu.
Tā nav taisnība! Sistēmiskā domāšana ļauj jums redzēt, kā darbojas tas pats algoritms, palīdzot daudziem cilvēkiem iet to pašu atbrīvošanas ceļu kā es.
Lasot nelaimes gadījumā bijušo biedru atsauksmes, es smejos un raudu, atpazīstot sevi viņu rindās. Mana sirds sāp no dziļas iekšējās izpratnes par viņu pašu bailēm, un dvēsele dzied, jo es pats zinu, ko vērts ir atbrīvojums, par kuru viņi ir gatavi stāstīt:
“Bailes vairs nav. Šis mazais šeit rakstītais teikums tiešām ir daudz vērts! Ja agrāk, dodoties mājās, es mēģināju pēc iespējas ātrāk ķerties pie slēdža, piesātināts ar aukstiem sviedriem, tagad es absolūti mierīgi naktīs staigāju pa māju pilnīgā tumsā, uzkāpjot patiesībai, dažreiz uz mājdzīvniekiem vai pieskaroties mēbelēm… Jevgeņija I., ekonomiste
“Pamazām es iemācījos tikt galā ar pēkšņiem panikas lēkmēm - asu baiļu sajūtu par manu dzīvi, kad jūs no karstuma pēkšņi iemetat aukstos sviedros un pēc tam ilgstoši satricināt ar lielu trīci, tas man acīs kļūst tumšāks, un mana roka pati sniedzas pēc tālruņa, lai sastādītu “03” - palīdziet man, es nomiru! Tagad ir vienkārši smieklīgi to atcerēties! Ņina B.,, ekonomiste
“Man bija bailes … tās pārgāja … tās NAV !!!! Bailes parādījās agrā bērnībā, tas ir, es tagad to saprotu bērnībā …) Bailes no tumsas … bailes no augstuma …. bailes no nāves …. bailes dzemdēt slimu bērnu… bailes pazaudēt man tuvus cilvēkus …. bailes no jūras …. bailes būt invalīdiem un būt slogam …. bailes no postījumiem …. bailes no sasodījuma …. bailes iegūt nelaimes gadījumā … bailes no ierobežotas telpas ….. bailes no sāpēm … bailes bailes bailes ….. Dzīve faktiski tiek sadalīta pirms un pēc … nē-nē-nē … pat nav tātad … Dzīve nav sadalīta … SĀKĀS! Alija A.,, pārdošanas vadītāja
“Tagad, kad pagājuši gandrīz divi gadi, es nejūtos, ka bijušās cilvēku šausmas, es varu droši iet ārā, izmantot sabiedrisko transportu, sarunāties pa tālruni, braukt dienu un nakti ar velosipēdu un darīt daudz ko citu, netērējot laiku un pūles domāt un pārvarēt savas bailes … Urals K., procesu inženieris
Un šādu vārdu ir ļoti daudz, jo, iespējams, ikviens cilvēks, kurš ir piedzīvojis patiesu atbrīvošanās prieku, ir gatavs dalīties tajā ar citiem. Šādu pārskatu šeit ir simtiem.
Es atceros savus panikas lēkmes kā sliktu sapni, un tagad man šķiet, ka tas viss nebija ar mani. Šodien mana pasaule kļūst arvien spilgtāka, lai gan nesen to iekrāsoja tumši baiļu toņi.
Es saprotu, ka man vēl ir daudz darba, jo esmu pašā ceļa sākumā, bet tagad man vakar ir lielas priekšrocības pār sevi, es zinu, KĀ tikt galā ar šīm bailēm, kā strādāt ar sevi un savām mazas uzvaras man dod pārliecību, ka eju pareizajā virzienā.
Pēc apmācības es daudz ko sapratu, bet vienu es varu pateikt droši: panikas lēkme ir jūsu prāta kliedziens, sašutuma uzliesmojums, pretestība tam, ka jūs mēģināt dzīvot nevis savu dzīvi, tas ir sprādziens par jūsu psiholoģisko īpašību nerealizēto potenciālu.
Lai apmācība palīdzētu, jums nav jāpieliek neiedomājami centieni, jāveic daudzi vingrinājumi vai jāievēro jebkādas vadlīnijas. Rezultāts rodas "pats par sevi", pateicoties treniņa milzīgajam psihoterapeitiskajam efektam.
Tā ir kā jauna iepazīšanās ar sevi, bezsamaņas atklāšana, viss, ko jūs dziļi zināt par sevi, bet līdz šim esat "aizmirsis". Zaudējot zemapziņas atbalstu, psiholoģisko pamatu, ne tikai panikas lēkmes, bet arī citas bailes un fobijas pārvēršas par putekļiem, atstājot vāju atmiņu par sevi.
Ikviens to var izmēģināt pats, apskatīties, kā notiek apmācības - regulāri tiek rīkotas bezmaksas ievadlekcijas, uz tām var reģistrēties šeit.
Nedzīvo savu baiļu sajūgā, atlaid sevi!
