Šis ir briesmīgs vārds termiņam. Kā visu izdarīt laikā un bez problēmām
Lai atbrīvotos no problēmas, jums ir jāsaprot tās cēlonis. Lai noteiktu cēloni, jums jāievēro sevi - kādas domas parādās jūsu galvā, kad šis briesmīgais termiņš parādās priekšā? Domas ir signāli no bezsamaņas, kodi, kas mums ir jāatšifrē.
Mani vienmēr nodrebēja stingri termiņi, īpaši zem etiķetes "vitāli svarīga". Briesmīgais vārda termiņš, kas tulkojumā nozīmē "nāves līnija", bija biedējošs ar savu likteni. Likās, ka, ja nepabeigšu darbu laikā, mana dzīve ar to beigsies.
Turklāt šīs bailes nepakļāvās nekādai loģikai. Būdama atbildīga persona, es nekad neliecu lietas uz aizmugures degļa, es darīju darbu pat iepriekš. Un es zināju, ka varu to izdarīt efektīvi.
Bet, tiklīdz man tika noteikts termiņš, mans garastāvoklis sabojājās un domas nodarbināja tikai tas, ka bija jādara kaut kas ļoti nepatīkams. Es sāku satraukties, uztraukties, kaitināt apkārtējiem, ka viņi neļāva man sākt darīt svarīgu lietu, viņi ienāca ar saviem jautājumiem. Tā rezultātā es biju laikā, bet es nedarīju darbu tik labi, kā es gribētu.
Ne jau pats darbs mani nogurdināja, bet gan laiks. Protams, pēc darba pabeigšanas es sajutu eiforisku stāvokli, kad atbrīvojos no parādu nastas. Bet es nemaz nebiju apmierināta ar tik emocionālām šūpolēm. Es gribēju strādāt mierīgi un stabili.
Jurija Burlana apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" man palīdzēja saprast šo jautājumu un atbrīvoties no stresa. Es šeit dalīšos ar novērojumiem, kas jums varētu būt tuvu.
Gulbis, vēzis un līdaka
Lai atbrīvotos no problēmas, jums ir jāsaprot tās cēlonis. Lai noteiktu cēloni, jums jāievēro sevi - kādas domas iešaujas galvā, kad pienāk šis briesmīgais termiņš? Domas ir signāli no bezsamaņas, kodi, kas mums ir jāatšifrē.
Varbūt jūs baidāties veikt nekvalitatīvu darbu, negodu, pievilt, zaudēt klientu vai kolēģu cieņu? Vai jums patīk darīt visu lēnām, pamatīgi, posms pa solim, bet vai jūs steidz un mudina? Vai vēlaties darīt visu pēc iespējas labāk, bet neesat pārliecināts par savām spējām? Jūs darāt darbu pirmo reizi, un jums nav ne jausmas, kā tam pieiet? Vai termiņš jums ir kā eksāmens, kas pārbaudīs visas jūsu zināšanas un prasmes, un jūs nevarat pazust sejā? Tad iemesls jūsu bailēm par anālā vektora laiku.
Vai varbūt jūs cenšaties paveikt darbu laikā, jo baidāties zaudēt darbu un iztiku? Bet tā vietā, lai koncentrētos uz uzdevumu, organizētu tā risināšanas procesu, jūs sākat satraukties, kaitināt, steigties, vēlaties pēc iespējas ātrāk pabeigt un izpildīt uzdevumu? Tad ādas vektors jūs pārvalda ne vislabākajos apstākļos.
Kad jums ir abi vektori, tas bieži rada spriedzi darbā. Anālais vektors nosaka vēlmi pēc kvalitatīva un tāpēc nesteidzīga darba, un ādas vektors - vēlmi ātri izpildīt uzdevumu un pāriet uz nākamo. Izrādās, ka nevienu nevajag mudināt cilvēku - viņš mudina sevi. Bet tas arī neļauj rūpīgi veikt uzdevumu.
Gadās arī tā, ka bailes ir neracionālas. Jums vienkārši ir bail no kaut kā, bet jūs nesapratīsit, kāpēc. Varbūt to cilvēku dusmas, kuri būs nelaimīgi, ja jūs neievērosiet termiņu. Vai arī var gadīties, ka tevi atlaidīs, tev nebūs ko ēst un tu nomirsi badā. Vizuālajā vektorā bailes no nāves ir saknes. Ja skatītājs neapzinās savas vardarbīgās emocijas, tās obligāti izpaudīsies kā bailes - jebkuras, pat termiņš. Parastā darba situācija uzbriest līdz traģēdijas lielumam. Tas ir viss, dzīves beigas!
Trīs vektori galvenokārt nosaka mūsu bailes no termiņa. Un šīs problēmas risinājums būs sakārtot lietas savā galvā. Ļaujiet katram vektoram darīt savu daļu pareizajā virzienā.
Nesteidzies. Ņemot vērā anālā vektora īpašības, neuzņemieties ārkārtas darbu. Ikvienam, kurš steidz iegūt tūlītēju rezultātu no jums, visticamāk, jau ir problēmas, jo viņš to ir nonācis stāvoklī "viss ir ugunī". Kāpēc jūs sadedzinātu kopā ar viņu? Piekrītiet reāliem noteikumiem jūsu vietā.
Uzlabojiet savu profesionalitāti. Bailes izdarīt kaut ko jaunu var spēlēt jūsu rokās - pastāvīgi pilnveidojiet savu profesionalitāti, tad nebaidīsities no pašpārliecinātības.
Dariet, kā jūs varat, sasmalciniet vēlāk. Lai pārvarētu bailes anālajā vektorā kļūdīties vai iegūt nepietiekami perfektu rezultātu, vispirms veiciet uzdevumu, kā izrādās - nepilnīgi, ar kļūdām. Kad jums būs kāda nākotnes projekta skelets, jūs jau būsiet mierīgāks. Malšana un detaļas vēlāk. Tad ir iespēja līdz termiņam nodrošināt izcilu darbu.
Organizēt procesu. Jums piemīt ādas vektora īpašības, kas nozīmē, ka jūs pats varat uzņemties iniciatīvu un organizēt procesu. Nosakiet sev termiņu nedaudz agrāk par noteikto termiņu, aplēsiet darba apjomu. Sadaliet lielos mērķus atskaites punktos un izveidojiet rīcības plānu, kuru jūs uzmanīgi sekojat. Tagad, kad jūs zināt, ka jums ir laiks un viss tiek kontrolēts, jūs esat mazāk nervozs un mazāk nervozs.
Saprotot sevi, ir vieglāk noteikt prioritātes un kārtot uzdevumus - kur ātrums ir svarīgāks un kur kvalitāte.
Emocē citur. Visbeidzot, pievienojiet savas emocijas tur, kur viņiem tas patiešām ir vajadzīgs. Tērzējiet, skatieties dvēselisku filmu, dodieties uz teātri, sviniet svētkus. Mīlēt, just līdzi, just līdzi tiem, kuri ir vientuļi, zaudējuši tuviniekus, ir slimi un izmisuši. Atbalsti ar siltu vārdu, raudi ar viņiem. Un tad emocijas neizplūdīs tur, kur tās ir pilnīgi nevietā.
Vissvarīgākais padoms. Ja jūs zināt, kā atbrīvoties no bailēm no termiņiem, pārējais jums nebūs vajadzīgs. Padomājiet par tā cilvēka vajadzībām, kura labā jūs darāt šo darbu. Kā jūs to varat izdarīt, lai viņam sniegtu maksimālu labumu? Pārvirziet uzmanību no sevis uz darbu un tā rezultātu, pateicoties lielākai iekļaušanai attiecīgā uzdevuma risinājumā. Bailes pazūd, ja lietas būtība ir svarīgāka par novērtējumu.
Bet šī jau ir akrobātika, kuru var arī iemācīties.
Noskatieties videoklipu par apmācību par izturību pret stresu, kas palīdz pārvarēt visas dzīves problēmas:
