Kā atbrīvoties no depresijas: ko bezsamaņā klusē
Esmu nomākts. Tas mani nenonāca uzreiz. Tikai tad, kad pirms dažiem mēnešiem nejauši atskatījos un ieraudzīju sevi ar smaidu sejā. Tas ir tik dīvaini - mana seja jau sen ir aizmirsusi, kas ir smaids.
Tiks. Tiks. Tiks.
Es paceļu galvu no spilvena. Un es nesaprotu, kas tikšķ - vecais pulkstenis vai domas slimajā galvā. Tas sāp no šīs skaņas un saules gaismas, kas spiež cauri aptumšojošajiem aizkariem.
Uz galda atrodas izmiris klēpjdators. Bet es zinu, ka ir tukša lapa ar nepabeigtu meklētājprogrammas jautājumu: "Kā atbrīvoties no depresijas?" Nepabeigta, jo joprojām nav atbilžu. Es atkal noliku galvu uz spilvena. Es aizveru acis un mēģinu gulēt. Man ir vienalga, kā es pārdzīvoju depresiju - tā var izzust pati. Vai varbūt nē. Bet man pilnīgi vienalga.
Vakar es, kā parasti, paskatījos pa logu un ieraudzīju jaunu ģimeni: viņi bija pārāk laimīgi, priecīgi. Uz brīdi kaut kas tur, iekšpusē, maisījās, un pirksti kautrīgi rakstīja: "Kā atbrīvoties …" Un šodien viss atkal ir gluds un tukšs.
Atbrīvošanās no depresijas ir nomācoša cilvēka darbs
Jūs, iespējams, domājat, ka depresija ir ļoti acīmredzama slimība: vienu dienu atnācāt uz darbu un uz sejas ir depresīvi pūtītes vai čūlas, jums ir depresīvs klepus vai depresīvs drudzis. Nav vispār, depresijai ir citi simptomi. Jūs dzīvojat (pareizāk sakot, eksistējat), skandējaties turp un atpakaļ, un neviens pat nenojauš, ka esat slims ar šo bieži letālo slimību. Un jūs nevarat atbrīvoties no depresijas, kamēr nesaprotat, kā nosaukt šo nepieredzējušo tukšumu savā dvēselē, šo tumšo plīvuru jūsu acīs, šo domu straumi, kas vienā vārdā rada briesmīgas sāpes.
Kad man kļuva skaidrs, ka esmu arī "apsegts", kaut kas iekšā joprojām centās vāji pretoties. Šodien es to saukšu par vizuālo vektoru - dzīvespriecīgu, dzīvi apliecinošu, neticami cieš no visa šī melnuma manā dvēselē. Viņš ilgi neplātīja - skaņas nomāktība apsedza galvu kā milzīga sniega sega. Bet es tomēr centos atrast veidus, kā atbrīvoties no depresijas.
Katrs žurnāls, katrs laikraksts - visur savi padomi, kā atbrīvoties no depresijas.
Izrotājiet savu pasauli ar spilgtām krāsām: nomainiet fonu, dzīvokļa aizkarus, iegādājieties spilgtus (vēlams dzeltenus vai oranžus) aksesuārus - un iedzeniet depresiju kaklā.
Smieklīgi padomi. Es nepievērš uzmanību videi, es pat neredzu, kādā krāsā ir mani aizkari - es vienkārši guļu, un pamostoties dzīvoju pati savā iekšējā pasaulē.
Centieties iet ārā, dabā, kur skābekļa pārpalikums un saules gaisma palīdzēs tikt galā ar depresiju.
Kāda jēga ir pielikt papildu pūles un ķermeņa kustības, lai tikai pārvietotu ķermeni telpā? Kas mainīsies, ja papildus sāpēm no gaišās dienasgaismas es izjutīšu arī aukstumu no slapja vēja vai karstumu no dedzinošas saules?
Centies nebūt viens, lai neļautu melnām domām tevi pārņemt.
Es vienmēr esmu viena. Man nepatīk sazināties ar citiem cilvēkiem. Kaut kad iepriekš, varbūt jā, bet tagad … man to vajag arvien mazāk. Tāpēc saziņa depresijas mazināšanai man nemaz nepalīdzēs. Cilvēki runā par tām pašām nejēdzībām, par nevajadzīgām, pilnīgi bezjēdzīgām lietām, kuras es ienīstu dzirdēt. Un šie cilvēki mani nesaprot …
Tas ir ļoti īpašs - "Mana vientulība"
Pavadiet divas vai trīs minūtes katru dienu smaidot spoguļa priekšā - tas stimulē smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par labu garastāvokli.
Pēc šāda padoma jūs patiešām vēlaties nekavējoties pamāt pa logu. Mana seja tagad ir - amimiska. Kopumā uz viņu nav redzamas emocijas, it kā viņa nekad nezinātu, kā smaidīt. Un jūs sakāt …
Pēdējais veids, kā atbrīvoties no depresijas
Kopumā es jau esmu pārstājis domāt, kā izkļūt no depresijas. Es tikai gribēju aizmirst sevi mierīgā miegā, norobežotu no savām iekšējām un ārējām sāpēm, abstraktēt, neko nejust. Narkotikas? Antidepresanti? Tomēr tam bija maz zarnu. Tāpēc - pagaidām tikai anestēzijas līdzeklis …
Kādu dienu viss mainījās. Tajā brīdī, kad caur sava jau apmākušās prāta džungļiem es skatījos uz vārdiem: “… dod jums iespēju … atbrīvoties no eksistences bezjēdzības sajūtas … saprast sevi.. iemācīties tikt galā ar depresiju … lai saņemtu atbildi uz jautājumu, kāda ir dzīves jēga . Es pieķēru vārdus, mehāniski nospiedu pogu “reģistrēties” un dažas dienas vēlāk, nakts vidū, atcerējos, ka man jāieslēdz apmācība.
Tajā vakarā es klausījos tikai lekciju otro pusi, bet tālāk - no sākuma līdz beigām. Runāja Jurijs Burlans, un katrs viņa vārds, šķiet, bija iespiests smadzenēs, ko absorbēja ilgi garlaicīga (kaut kā absorbējama trūkuma dēļ) pelēkā viela. Starp citu, es nebiju vienīgais, kam izdevās pārvarēt depresiju ar treniņu palīdzību - skat:
“Skaņas vektors. Tātad, lūk, kā pieveikt depresiju! SAŅEMT NOZĪME"
Un vēl simtiem!
Vai vēlaties vairāk uzzināt par dzīves jēgu? Lasi šeit: “Manas dzīves jēga. No nakts pūces līdz rīta rasai: par dzīvi ar jēgu"
Pasteidzies, pasteidzies, pirms nav par vēlu! Līdz durvīm, kas ved uz izeju no frotē labirinta, aizcirtās. Pasteidzieties, līdz necaurejams melno domu kokonam par visa esošā bezjēdzību. Kamēr kaut kas ļoti mazs, kautrīgs, bet tik ļoti vēlas dzīvot, manī nav zaudējis cerību. Dzīvo reālu dzīvi - bez rozā un melnām brillēm.
Dodiet man zināšanas, lai es beidzot saprastu, kāpēc esmu šeit, ko šeit daru, kam tas viss ir domāts! Lai es beidzot saprastu, kā no depresijas tikt vaļā vienai no sevis. Lai uzzinātu, kāpēc ne tikai es - kāpēc viņi visi, katru dienu mirgot pie mana loga. Vai arī tas nav logs? Vai arī es esmu tik dziļi iegrimusi sevī, ka skatos uz sev tuviem cilvēkiem, it kā no blāva loga?
Ak, cik grūti ir dot jaunas zināšanas. Cik sāpīgi ir “noņemt” depresiju. Cik neparasti ir sajust sevi un savu ķermeni … Es gribu vairāk, dod man dažas nozīmes!
Arī es cietu, es arī nesapratu, kāpēc dzīvoju, līdz manā dzīvē parādījās jēga - skaidra un noteikta.
Sevis izzināšana - “Kas es esmu? Kur mēs ejam? Kāda ir manas dzīves jēga?.."
Bet nozīme ir jūra … tumsa, okeāns, Visums! Nozīmju ir tik daudz, ka nepiespiestais veselais prāts dedzīgi skrien pie tām, ēd un grauž savienojumus, būvē sistēmas, uzceļ stipras ēkas no sistēmisko zināšanu ķieģeļiem.
Depresija? Pašnāvnieciskas domas? Par ko jūs runājat - es esmu aizņemts ar dziļām, bezgalīgi dziļām sistēmiskām nozīmēm, kas ļauj saprast lietas, kuras nevar saprast ne ar vienu reliģiju, ne ar kādu filozofiju vai ar jebkuru zinātni pasaulē.
Ak, jūs gribējāt jautāt, kā palīdzēt sev ar depresiju? Pirms ir par vēlu, pirms jūsu durvis uz pestīšanu ir aizvērtas, nāciet. Naktī, mūsu iecienītākajā dienas laikā, nāciet uz Jurija Burlana bezmaksas apmācību "System-vector psychology".
