Kā pārvarēt skatuves bailes un kļūt par skatītāju iecienītāko
Ar ģimeni es brīvi runāju par jebkuru tēmu, man patīk atrasties uzmanības centrā, taču, tiklīdz attopos “uz skatuves”, bailes runāt par auditorijas priekšā uzreiz krīt. Viss manā iekšienē sarūk. Es pārstāju kontrolēt savu ķermeni, balsi, prātu, es atkārtoju vārdus kā robots, bez intonācijas, bez izpratnes. Rokas trīc, sviedri aizsedz pieri. Tas drīzāk būtu beidzies!
Sirds dauzās tā, lai tā varētu izlēkt no krūtīm. Jums ir jāiziet visu priekšā un jāsaka runa. Bet bailes no publiskas uzstāšanās mani satvēra ar roku un kāju. Visas instrukcijas lidoja man no galvas, viss, kas bija iepriekš sagatavots. Atrodoties uzmanības centrā, es apmaldos un nervozēju. Publikas uzskati ir vērsti uz mani ar azartu - viņi nepiedos kļūdas, pamanīs jebkuru neprecizitāti. Sausa mute liek vārnai izklausīties kā vārnai. Neskaidra pļāpāšana tikai pasliktina situāciju, vai nu no šausmām, vai no kauna vēlaties grimt zemē. Man ir arī problēmas ar vēderu - pirms katras publiskas uzstāšanās es nevaru iet tālu no tualetes. Tas ir briesmīgi. Ak!
Kā atbrīvoties no bailēm no publiskas uzstāšanās. Izprot iemeslu
Ar ģimeni es brīvi runāju par jebkuru tēmu, man patīk atrasties uzmanības centrā, taču, tiklīdz attopos “uz skatuves”, bailes runāt par auditorijas priekšā uzreiz krīt. Viss manā iekšienē sarūk. Es pārstāju kontrolēt savu ķermeni, balsi, prātu, es atkārtoju vārdus kā robots, bez intonācijas, bez izpratnes. Rokas trīc, sviedri aizsedz pieri. Tas drīzāk būtu beidzies!
Draugi mēģina mani uzmundrināt: “Neveicieties! Tu sapņoji kļūt par aktrisi, pierodi pie lomas! Jā, es sapņoju! Piesaistiet apbrīnojošus skatienus un neaizsaliet no bailēm iziet uz skatuves, pārklāta ar lipīgiem sviedriem. Bet es nezinu, kā nomainīt mīnus uz plus, kā pārvarēt skatuves bailes. Manas bailes nepakļaujas saprātīgiem argumentiem, un tās patiešām traucē manai dzīvei! Gudri cilvēki saka - ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās, mēģiniet vismaz saprast tās rašanās cēloņus.
Kā pārvarēt skatuves bailes. Vēlme iepriecināt
Pirmo reizi bailes runāt par auditorijas priekšā piedzīvoju vēl skolā, kad puisis, ar kuru es biju slepeni iemīlējies, par mani smējās. Es vairs nejutos neatvairāma, un vēlmi būt uzmanības centrā nomainīja bailes no nepatikšanas.
Es atceros, ka daudzi mani draugi pabeidza skolu ar izteiktām bailēm no publicitātes. Garajos skolas gados man diezgan bieži nācās atbildēt pie tāfeles, un klasesbiedru “mežonīgajam baram” vismazāk rūpēja, lai kāds tur nopelnītu bailes runāt sabiedrības priekšā - pasmietot par kļūdu klasē. bija parasta un pat smieklīga lieta.
Tikai viens nav skaidrs, kāpēc dažiem cilvēkiem viss rūp - viņiem nav un nebūs nekādu baiļu, bet tādi cilvēki kā es, it kā visa dzīve būtu lemta trīcēt kā apses lapa, pat ja ar to ir jārunā svešinieks. Kas te par lietu?
Kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās. Homo sapiens bezsamaņas reakcijas
Atbilde uz jautājumu "kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās auditorijas priekšā" tika atrasta nejauši. Pēc nebeidzamiem mēģinājumiem atrisināt delikātu problēmu un regulēt zarnu darbību ar "tautas metodēm", es nonācu pie raksta "Kairinātu zarnu sindroms". Izrādījās, ka manas bailes no negodiem un mana ilgstošā atkarība no citu viedokļiem izpaudās līdzīgi, kā arī nespēja stresa apstākļos pieņemt lēmumus. Tas viss ir raksturīgs anālā vektora īpašniekiem, kuri vienmēr cenšas panākt pilnību visā, ko viņi dara. Noteiktās joslas neievērošana viņiem rada vislielāko diskomfortu.
Jurija Burlana sistēmiskās vektorpsiholoģijas portālā bija daudz interesantu rakstu par bailēm un to cēloņiem, no kuriem uzzināju par emocionālāko, suģestējamāko un bailīgāko cilvēku - vizuālā vektora īpašnieku, kurā es neapšaubāmi atpazinu sevi. Izrādījās, ka bailes ir tikai manas nepiepildītās emocionalitātes izpausme. Un, ja vienā emocionālās amplitūdas pusē - bailes, tad otrā - mīlestība. Mums nav lemts baidīties! Jo vairāk es iepazinos ar materiāliem, jo vairāk es cerēju saprast, kā pārvarēt skatuves bailes.
Kā atbrīvoties no skatuves bailēm? Viss tavās rokās
Ļoti drīz es nokļuvu Jurija Burlana bezmaksas lekciju kursā, šo notikumu atcerēšos mūžīgi. Sēžot mājās pie sava datora ekrāna, es pieķēru sevi domājam, ka pasniedzējs par mani zina visu - slepenās vēlmes, vaļaspriekus un atkarības, pat manas domas. Jo dziļāk es apzinājos savas iezīmes, jo skaidrāk sapratu, kāpēc man bija bail runāt tās auditorijas priekšā, kuru redzu pirmo reizi …
Viss, ko iemācījos, man palīdzēja labāk izprast sevi, palīdzēja saskatīt situācijas, kas radīja spriedzi pavisam citā gaismā. Labākais ir tas, ka pēc dažām lekcijām es dzirdēju pārmaiņas - pati pirmā intervija, kurai tik ilgi gatavojos, pagāja viegli un dabiski. Uzticība tika pievienota, lasot rezultātus sistēmiskās vektoru psiholoģijas portālā pārskatu sadaļā - 10 000 reālu cilvēku rakstīja un runāja par izmaiņām, kas ar viņiem notika.
Šeit ir tikai daži atsauksmju fragmenti:
Iepriekš, lai kaut ko pateiktu, es ilgi to domāju, taisīju teikumus, baidījos izskatīties stulba. Pat ņemot vērā faktu, ka man bieži nācās ierasties tiesā, mana pārliecība nepalielinājās. Man bija vieglāk rakstīt, bet uzstāšanās publiski … vesela spīdzināšana. Un tad es mierīgi, iepriekš nedomājot, sāku sazināties ar cilvēkiem. Un apkārtējie cilvēki ir kļuvuši tik labsirdīgi !!! Jūlija K., juriste Izlasiet pilnu rezultāta tekstu … sāka pazust bailes, kas kavēja dzīvību! Liels paldies Jurijam par šīm nenovērtējamajām zināšanām! Konkrēti, bailes no publiskās uzstāšanās samazinājās, es uz skatuves sāku justies brīvāka.. Pasaules redzējums ir dramatiski mainījies, es sāku justies cilvēkiem ne tā kā agrāk (caur savas pārliecības prizmu), bet es tiešām saprotu viņu rīcības motīvi! Tas ir neticami! Anastasija B. Izlasiet pilnu rezultāta tekstu
Simtiem cilvēku izdevās pārvarēt šādas bailes un fobijas, salīdzinot ar kurām manas publiskās uzstāšanās bailes pārvarēšana šķita ļoti iespējams uzdevums.
Tagad es precīzi zinu, kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās auditorijas priekšā, un tas padara manu dzīvi vieglāku un patīkamāku. Apdomājies tagad, un tad tu neatcerēsies to, no kā kādreiz baidījies - drīzumā gaidāmas bezmaksas tiešsaistes lekcijas. Reģistrējieties šeit.
